Feldenkrais metode blir oppmerksom på vår egen kropp

Moderne liv har en tendens til å lede oss mot svært stillesittende vaner. Hvis du er som folk flest i Vesten, selv om det synes at du svarer til kravene fra hverdagen i mange slagmarker (arbeid, familie, samfunnet, etc.) faktum er at, øvelsen, kroppen din pleier å bli vant til de samme bevegelsene og de samme stillingene. La oss for eksempel vurdere hvor mange timer om dagen vi sitter, og hvilken posisjon vår koffert vedtar når vi gjør det. Monotonyen og passiviteten er konstanter i livet til de fleste av våre muskelgrupper, og dette er noe som tar bompen på livskvaliteten vår.

heldigvis, Det er måter å reaktivere kroppen vår for å være den allsidige og pålitelige maskinen som i årtusener har blitt formet av evolusjon. Både i fitness og helse og medisin er det stadig viktigere å utvide mulighetene for bevegelse at stillesittende livsstil har vært forkortet siden barndommen.

den Feldenkrais metode Det er en av disse anropene til handling.

Hva er Feldenkrais-metoden?

den Feldenkrais metode foreslår en måte å lære (eller re-lære) på egen kropps kropp basert på visse bevegelsesmønstre og generering av visse mentale tilstander. I sine økter vil en ekspert angi hvordan man skal utføre visse bevegelser samtidig som utøveren utfører dem og konsentrerer seg om dem. Formålet med dette er at hjernen for å registrere brønn assosiasjoner mellom bevegelser, blir musklene aktivert og fornemmelser den produserer, slik at disse bevegelsene blir en del av standardverker og utføres automatisk, uten behov for å fokusere på det.

Hovedmålene med Feldenkrais-metoden er forbedre bevegelse, bevegelsesområde, koordinering og fleksibilitet, samt optimalisere effektiviteten ved bruk av muskelgrupper.

Til syvende og sist er det feldenkraismetoden et system av somatiske utdanning som øker behovet for å få mest mulig ut av mulighetene for bevegelse og styrke i kroppen, for å utvikle oss selv i enhver situasjon uten innsats og unødvendige spenninger.

Hvordan er det gjort??

Det er to grunnleggende modaliteter der Feldenkrais-metoden kan følges: gruppe og individuelt. Men begge markerer de samme målene og også i de to oppgavene som er fokusert på bevegelse og rettet oppmerksomhet er foreslått.

Sesjonene består av gjentakelse av rekke bevegelser som er enkle å utføre. Utøveren gjør dette vanligvis mens han ligger på en matte, selv om noen serier er ferdigstilt. I løpet av de øktene du må følge instruksjonene som refererer til observer bevegelser både med hensyn til den mentale tilstander av de som praktiserer det, med den grunnleggende mål oppmerksomheten er helt fokusert på bevegelsene, slik at de i fremtiden kan utføres automatisk i alle slags situasjoner som krever det. Bevegelsene som brukes i feldenkraismetoden utgjør ingen anstrengelse eller smerte, og ikke brått tvunget ledd og sener.

Det faktum at det fysiske aspektet (bevegelsen) og det psykologiske aspektet (oppmerksomhet) er understreket er et eksempel på sinnsfilosofi hvorfra Feldenkrais-metoden avgår: det tar en kroppslig og mental komponent som må fungere harmonisk slik at hele systemet (personen) fungerer som det skal. Det er en dualistisk tilnærming Mind-Body der spesifikkene til hver av de to komponentene må gjenkjennes, slik at begge kan integreres godt.

Kritikken fra vitenskapen

Feldenkrais-metoden fokuserer på interessante mål med hensyn til helse og fitness, med tanke på at Mange ganger forstår vi at fysisk kondisjon består av å ha mye styrke og lite fett, og vi ignorerer problemer som fleksibilitet eller energieffektivitet.en av våre bevegelser og stillinger.

Imidlertid, og til tross for at Feldenkrais begynte sine studier på emnet for flere tiår siden, Det antas at det ikke er nok empiriske bevis å basere sine prinsipper med godkjenning av vitenskap og at det i alle fall er nødvendig å gjennomføre flere studier for å verifisere effektiviteten. Legge til dette det faktum at i Feldenkrais-metoden behovet for å oppnå målbare mål eksternt, men legger fremgang i pasientens subjektivitet (siden det er en personlig prosess) oppstår ikke ofte det har en tendens til å asociárselo med pseudovitenskap og New Age-kulturen.

På den annen side, mange av fordelene sies å ha Feldenkrais metoden har ingenting å gjøre med de funksjonelle aspektene av styrke og bevegelse som de er mer kognitive aspekter, for eksempel muligheten til å finne nye løsninger, og selv subjektiv, som forbedring av selvtillit. De er forutsetninger som for øyeblikket er basert mer på teori enn på empirisk bevis, og det De kommer heller ikke fra et konsolidert teoretisk rammeverk.

Det betyr imidlertid ikke at utøvelsen av øvelsene som foreslås i Feldenkrais-metoden, ikke medfører noen form for fordel. På den ene side kan det forstås at utover å forbedre eller ikke rekkevidden av bevegelse og postural vaner, følger dette systemet kan føre til økt tilfredshet eller bidra med andre positive aspekter forbundet med placebo effekt. På den andre, også Det er mulig at det også forbedrer noe funksjonelt og målbart aspekt av menneskekroppen, og at mangelen på uavhengige og godt utformede studier om emnet skjuler disse fordelene. Vi vil bare vite dette ettersom mer forskning er gjort om Feldenkrais-metoden.