Hvorfor har jeg problemer med å sove med min partner

For noen mennesker som ligger ned for å sove fredelig og behagelig, kan bli en reell utfordring. Som vi allerede vet, er det mange strategier som en person med søvnproblemer kan utføre for å forene den, for eksempel: spis lett, slå av telefonen, drikk et glass varm melk, meditere, etc. Imidlertid kan det hende at for noen mennesker, å sove med paret, gjøre denne prosessen enda mer komplisert, det kan til og med være at du aldri har hatt søvnproblemer før, og at dette bare skjer når du sover som et par. Uansett hva som er tilfelle, er det flere grunner som kan intervenere, slik at du ikke kan sove som du ønsker. Det er derfor i denne artikkelen av Psychology-Online, vi vil fortelle deg hva som er de viktigste årsakene som kan svare på spørsmålet om "hvorfor koster det meg å sove som et par" og å gi deg noen tips, slik at du kan forbedre denne situasjonen.

1. Hvorfor kan jeg ikke sove med min partner? 6 mulige årsaker
2. 5 tips for å bli vant til å sove sammen
3. Psykologisk terapi hvis du ikke kan sove med partneren din

Hvorfor kan jeg ikke sove med min partner? 6 mulige årsaker

1. Har forskjellige rutiner og / eller tidsplaner før du sover. En av hovedgrunnene til at du kanskje har problemer med å sove med partneren din, er at du legger deg til sengs på forskjellige tidspunkter, for eksempel kan du gå til sengs 1 eller flere timer før partneren din, at du begynner å gå inn i en dypere drøm når du hører at han kommer inn i rommet, åpner skuffene, går i seng, etc. Dette vil føre til mer konflikt, spesielt når du allerede hadde søvnproblemer før du våkner opp, og det er vanskelig å gå tilbake i dvale. Et annet eksempel kan være at partneren din er vant til å ligge og se på fjernsyn like før du sovner og omvendt, en situasjon som kan være ganske ubehagelig for begge, blant mange andre ting som er viktig for din partner for å sove, men for deg de er motsatte.
2. At partneren din ikke slutter å flytte. Det kan være at partneren din er en av menneskene som pleier å gjøre mange bevegelser og endringer i stillingen mens du sover, noe som kan være ganske ubehagelig for deg.
3. Diskuter før søvn. Det er par som pleier å snakke om ting som ikke har virket riktige hele dagen eller uken når de går i seng. Å gjøre dette fører til at kamper og argumenter vises, noe som er ganske motproduktivt når målet er å sove godt. Folket som gjør dette, sover ganske opphøyet av sinne de har hatt, noe som får dem til å få kroppsaktivering, noe som gjør det svært vanskelig å sovne.
4. Manglende tillit til paret. Ved mange anledninger, når det ikke er noen reell tillit til paret, og de stadig er i tvil om det, kan det hende at problemer knyttet til søvn kan oppstå. Å sove ved siden av en annen person er en veldig privat situasjon, og ikke med noen som kan sovne på samme måte, så vi stoler på personen vi sover med, vi vil neppe være i stand til å hvile stille.
5. Ikke å ha nok plass. Dette problemet kan skyldes det faktum at sengen du sover i er rett og slett for smal for dere begge, og lar deg ikke sove mer komfortabelt. Sikkert innvierer man stadig den andres rom, som hindrer begge to.
6. Par problemer. Når det er konstante problemer med paret, fordi det er mange uenigheter, forræderi, løgner, argumenter, etc., fører dette til en følelse av generell ubehag med den personen, bortsett fra stress og angst som bare at de har dem. . Å være engstelig, stresset og ubehagelig med paret, bidrar mye til utseendet på søvnproblemer.

5 tips for å bli vant til å sove sammen

Etter å ha svart på spørsmålet ditt: "¿Hvorfor har jeg problemer med å sove med min partner? " og etter å ha analysert hva som er mulige årsaker til at dette skjer, skal vi gi deg noen tips som kan være til stor hjelp, slik at du endelig kan få en god søvn med partneren din:

• Unngå å krangle med partneren din i sengen. Dette aspektet er svært viktig hvis du vil ha en rolig og avslappende søvn, det er som en slags norm som dere begge må ha klart. Hvis det er viktige ting vi må snakke om med partneren vår, og som vi tror kan generere noen form for konflikt, er det viktig at vi velger en tid på dagen som ikke er om morgenen eller om natten. Det er grunnleggende at vi kan ha en fredelig og avslappende søvn, for hvis ikke, neste dag vil vi føle seg ganske sliten og våre nivåer av stress og angst vil øke eksponentielt. I morgen er det også viktig å ta vare på dette aspektet, siden det er viktig å starte dagen så positiv som mulig, noe som påvirker vårt humør gjennom dagen.
• Prøv å forene dine tidsplaner og nattrutiner. Dette bør behandles så mye som mulig, fordi selv om vi vet at det noen ganger kan være en svært vanskelig oppgave, med litt innsats kan det forbedres. For eksempel, hvis partneren din er vant til å høre på fjernsynet eller radioen før du sovner, kan du velge å gjøre det med et par hodetelefoner, gå til et annet rom og deretter bare gå tilbake for å sove, etc. Saken er å forsøke å forstyrre så lite som mulig i den andre drømmen.
• Legg en pute i midten av begge. Hvis partneren din ikke slutter å flytte fra ett sted til et annet hele natten, kan du velge å sette en pute som en slags barriere som deler området av hver og for å unngå, så langt som mulig, er det så mange ubehagelige sjokk mellom begge deler. For tiden har noen par også valgt å sove i separate senger fordi de synes det er mer behagelig.
• Meditere sammen. Meditasjon er et utmerket verktøy som kan hjelpe deg med søvnproblemer. Det faktum at du begynner å meditere ved siden av partneren din, kommer ikke til bare å favorisere at dere begge kan sove bedre, men det vil også styrke båndet ditt og derfor vil foreningen, kjærligheten og tilliten bli styrket mer. begge deler. Dette skjer ikke bare med meditasjon, også med annen aktivitet som du gjør sammen.

Psykologisk terapi hvis du ikke kan sove med partneren din

Hvis du har mange problemer med partneren din på en kontinuerlig måte, føler du at du ikke kan løse dem for deg selv og / eller du har flere problemer med å sove med partneren din, og du har ikke kunnet løse denne situasjonen, anbefales det at du deltar psykologisk terapi.

I psykologisk terapi vil du arbeide med alle aspekter knyttet til det ubehag du føler når du sover med din partner. Psykologen vil også være ansvarlig for å veilede deg slik at du kan løse de andre problemene (i tilfelle du har dem), og på samme måte at du kan styrke båndet ditt og øke tilliten til forholdet. Husk at et godt forhold ikke er problemfritt, men det som gjør alt mulig for å løse dem og med erfaring lærer å gjøre det bedre og bedre. Så heller enn å fokusere på problemene som oppstår, prøv å fokusere bedre på mulige løsninger og fortsette å vokse og lære som et par og fremfor alt som en person.