5 grunnleggende prinsipper for å nyte en full og tilfredsstillende seksualitet

Til tross for alt som har blitt publisert på psykologi og seksualitet, påvirker den kulturelle innflytelsen som foregår ved tv, reklame og massemedier generelt fortsatt vår tro på hvordan vi skal leve vår seksualitet. I dag lever vi omgitt av a forvrengt hypersexualitet gjennom hvilke, særlig hos unge mennesker, fremveksten av et ønske som hersker over den andres, grunnen til at fagfolk må nærme seg spørsmålet om seksualitet med kjønnsperspektiv.

Sannheten er at våre tro og fantasier om hvordan livet skal være som et par og hvordan vi skal leve vår seksualitet, er nært knyttet til de vanskelighetene psykologene møter i konsultasjonen.

Lev en bedre seksualitet

Silvia de Béjar sitert i boken "Tu sexo es tuyo", det Det mektigste kjønnsorganet er vår hjerne. Derfor, hvis vi lever vår seksualitet konsentrere seg om tanker som gir skyld, fordommer og stereotyper, blir vi dømt til seksuell misnøye. Den berømte sexologen minnet også oss om at vi lever i en tid der vi alle har TV hjemme, men selv i dag er det mange kvinner som ikke vet hva det betyr å ha en orgasme.

Hva skal jeg gjøre? De 5 prinsippene å nyte seksualitet

En gang kontekstualisert banen som gjenstår å bli reist og den kulturelle innflytelsen som forutsetter oss, la oss fokusere på løsningene. De 5 grunnleggende prinsippene for å nyte en full og sunn seksualitet er følgende.

Prinsipp 1: Din seksualitet begynner med deg

Dette er et prinsipp som peker oss direkte til kvinner, siden vi har en historisk representerer oss på en ulempe i forhold til menn, som våre forgjengere ikke kunne plukke og levde sin seksualitet i henhold til diktert av et patriarkalsk samfunn, så visste de knapt hans kropp og lyttet til hans behov. De eneste meldinger mottatt knyttet til den seksuelle tema var på mensen, og i noen tilfeller til og med det, og hans plikt å behage sin mann i en intim atmosfære, ja, men også tåkete av fordommer og recatos av tiden.

I dag, absolutt, flere og flere kvinner har praktisk talt samme kunnskap om sine egne seksuelle organer som menn, og denne selvkunnskapen er nøkkelen til å kunne snakke om orgasme. Dette er prinsippet nummer 1, som sier at uansett kjønn du er, må du kjenne din egen seksualitet, og kjenne og akseptere kroppen din (selvtillit er nøkkelen). Og ja, det inkluderer også muligheten til å praktisere autoerotisme, onani, selvstimulering ... vi nevner det som vi heter alt starter med vår egen kropp og vår glede.

Prinsipp 2: Alltid underlagt og aldri motsette seg

tingliggjør Det er "å behandle / konvertere" en person, et levende vesen, inn i en gjenstand, et livløs vesen, for bruk eller til og med for dens misbruk. Det er sant at det er seksuelle fantasier der en person blir brukt av den andre, men alltid innebærer samtykke fra det antatte "objektet", slik at han eller hun nyter denne seksuelle bruken. Følelsene og begjærene til begge menneskene teller, og når dette er tilfelle, ville vi ikke snakke om overgrep eller vold.

Concepció Garriga, anerkjent psykolog, i sin artikkel Godhet i kvinnelig subjektivitet: Konsekvenser for klinikken og for seksualitet gjenspeiler patriarkiets innflytelse i konstruksjonen av vår seksualitet, understreker vennligheten som ble forventet av kvinner, og det materialiserte seg i omsorg og tiltalende den andre, og satte følelser, ønsker og behov for den andre over kvinnens. Selvfølgelig har dette begrepet seksualitet blitt forvandlet, men som ble introdusert i artikkelen, er det fortsatt kulturelle vinstokker som glir under døren av våre soverom og kommer inn i vårt privatliv, har vi å gå identifisere å nyte seksualiteten sunt.

Å være et emne betyr å være fri, være hovedperson og lytte og ta del i ens egne ønsker. De to menneskene som utgjør paret (mannekvinne, kvinne-kvinne, mannmann) må være faglige og derfor må både behov, subjektivitet og lyster høres.

Prinsipp 3: Full seksuell bevissthet takket være Mindfulness

Mindfulness er stadig mer kjent, men lite har blitt sagt om hvor mye den fordeler seksuell praksis, vanlig praksis med teknikk som meditasjon eller Mindfulness.

Rasjonell og kognitiv trykk kan utøve våre sinn hvis venstre ukontrollert under sex, kan generere automatiske tanker av usikkerhet ( "jeg ikke gjør altfor godt", "sikkert ikke liker") som utløser i fravær av ereksjon (dysfunksjon erektil) hos menn, eller problemer med å nå orgasme (anorgasmi) hos kvinner.

Tren deg. Ikke la det stoppe deg fra å nyte en full og tilfredsstillende seksualitet.

Prinsipp 4: Seksuell generøsitet, felles glede

Hvis begge mennesker kan være fag, betyr det det Begge kan velge hva de skal gjøre, hva de vil, hva de skal oppleve, hva som hjelper oss å nyte og hva vi kan dele. Ønske, bestemme, eksperimentere og nyt, fire verb som fører til orgasme.

Men det betyr ikke at du ikke behager den andre parten. Seksuelle forhold må være gjensidig, toveis, uselvisk og sjenerøs. Det betyr at for å nyte en sunn seksualitet som et par, må gleden av den andre personen øke din egen glede, fordi det teller for deg den andre partiets glede og din i revers, det er gjensidighet. Bare ved å vurdere forhold på denne måten kan vi snakke om tilfredsstillende forhold.

Selvfølgelig, hvis vi ikke er mentalister, kan vi ikke gjette det som spiser den andre personen, så det vil være viktig å fortsette å lese neste og siste prinsipp.

Prinsipp 5: Kommuniser, uttrykk og stol på deg selv

Joan Costa, comunicólogo og konsulent for selskaper forfatter av boken "Kommunikasjonen i aksjon: Rapport om den nye kulturen til gæsten", innser følgende bekreftelse: "Kommunikasjonen er handling og handlingen er kommunikasjon". Naturligvis bruker Costa det i forretningspraxis, men jeg anser personlig at vi også kan bruke den i seksualitet og menneskelige relasjoner generelt. Kommunisere under sex er handling og handling er å kommunisere.

Kompleksitet vil bli bestemt av vår evne til å kommunisere til den andre personen hva er veien til vår orgasme, observere, eksperimentere og vår evne til å lytte til den. Uttrykk deg selv uten fordommer Uten tabuer er det avgjørende å ha tillit til seg selv.

Tillit er oppnådd gjennom selvkunnskap og eksperimentering. Begge erfaringene fører oss til å føle seg trygge, og av den grunn mange eksperter finner den seksuelle fullheten fra de 35 årene. Men som psykolog, jeg er uenig og jeg tror realiteten er at i dag, takket være kulturelle endringer, spesielt til fremskritt innen psykologi, er det mulig å nyte seksualiteten i et modent godt før 35 år, og disse fem prinsippene er nøkkelen til det.