Overvinne frykten for konflikt

Mange mennesker unngår å konfrontere andre på grunn av frykten for konflikt, å bli blokkert eller til og med latterliggjort. Men ikke overfor frykten for konflikter gjør det ikke til å forsvinne, men situasjonen blir enda mer komplisert.

Den største frykten som oppstår når vi står overfor en konflikt er diskusjonen, spesielt når den andre personen eller oss selv er tilbøyelige til å la oss bli båret av stress og stress, selv av sinne.

Raymond Novaco, professor i psykologi ved Indiana University, understreker viktigheten av å vite hvordan å møte og anerkjenne situasjoner som førte til sinne. På den måten lærer vi å bedre håndtere denne følelsen og ikke lide konsekvensene. På den annen side, hvis vi ikke møter det, ender det med å kontrollere vår oppførsel på en eller annen måte.

Først av alt, Det er praktisk å lære å håndtere stressende situasjoner, siden dette vil tillate oss å møte situasjonen mer rolig. Det er også praktisk å lære noen grunnleggende ferdigheter for konfliktløsning, som evnen til å kommunisere og lytte, gjenkjenne dine egne følelser (følelsesmessig bevissthet) og forhandlinger og selvkontrollfag, blant andre..

Å lære å overvinne frykten for å møte andre og konfrontere konflikten er grunnleggende, slik at relasjoner, uansett om de er par, familie, arbeid, studier eller vennskap, er sunne og fordelaktige for alle.

Strategier for å overvinne frykten for konflikter

For å overvinne frykten for konflikter og møte en annen person når det er virkelig nødvendig å løse konflikten, er det tilrådelig å bruke følgende strategier:

1 - Forbered deg for å møte det virkelige problemet

Først av alt, det er nødvendig å bestemme hva det virkelige problemet er å forklare det klart og kort. Denne forklaringen må være basert på virkelige hendelser og må unngå et følelsesmessig element.

Det er veldig viktig å vite hvordan man skiller mellom våre forventninger og hypoteser og hva som faktisk skjer. Forskjellen mellom disse aspektene vil tillate oss å klargjøre det virkelige problemet.

2 - Si hva du har å si, uten mer

Når du har utsatt problemet, må du slutte å snakke slik at den andre kan svare. Mange ganger forsøker vi å rettferdiggjøre oss selv og snakke mer om kontoen, noe som bidrar til å spre og miste veien der vi vil ta samtalen.

Resultatet er klart, Du kan uttrykke deg selv, men du må også forsøke å forstå og lytte til den andre. Og fremfor alt er det ikke nødvendig å bruke en dårlig tone. Lære å regulere stemmen vår og ordene vi bruker, vil tillate oss å holde situasjonen i sjakk.

Hvis du utelater informasjon eller mening av frykt for konflikter, plasserer du en barriere mellom den andre personen og deg, ikke bare lar deg ikke vite alt, men hindrer forholdet fra å være autentisk..

3 - Unngå å krangle og hold deg rolig

Hvis du sier hva du må si og hører på hva den andre har å si, er det lettere å løse eller klargjøre årsaken til konflikten. Hvis den andre mister sinnet og prøver å argumentere, Det er viktig at du står fast slik at du ikke skal føte din sinne og din misnøye.

Å svare på sinne med sinne vil bare gjøre situasjonen mye mer eksplosiv. Lær å roe ned, og du kan melde med større bevissthet og selvkontroll, og få mer positive konsekvenser.

4 - Bestem hva som er den mest hensiktsmessige løsningen for konflikten

Hvis før du vender mot den andre for en konflikt, vet du hva det er du vil ha eller du oppdager hva som er de beste alternativene, er det lettere å løse problemet eller i det minste tilnærming det uten å krangle og uten å gjøre den andre nervøs.

5 - Fokus på det virkelige konfliktproblemet

... og la alt annet være til side. Problemene løses best en etter en, og ikke blande noen ting med andre, spesielt følelsesmessige eller personlige saker.

Har du opplevd frykten for konflikt? Nå som du vet hvordan du skal håndtere denne frykten, er det på tide å sette den i praksis. Ikke løpe bort fra denne frykten. Face det slik at du kan overvinne det.

Foto med tak i Hitdelight.

De 9 verste feilene når man løser en konflikt Behandling av konflikter er ikke alltid lett. Vil du vite hva du ikke bør gjøre hvis du vil løse et problem med en annen? Her forteller vi deg de verste feilene når du løser en konflikt. Les mer "