Og du, hvor mye forteller du?

¿Det skjer noen ganger for deg noe som du finner ubehagelig å la deg legge det til senere eller til og med, i morgen? Hvis svaret er bekreftende, kan du gripe til forkynnelsen.

¿Hva er procrastination?

den sommel Det er en oppførsel av unnvikelse, som søker å unngå eller bevisst utsette det som oppfattes som ubehagelig eller irriterende. Det er et problem med selvregulering og organisering av tid. Procrastinating fører til å utsette alle de pågående aktivitetene, som før eller senere må tas opp, slik at vi bare fokuserer på de som er gledelig for oss. Og litt etter litt forsinker vi et bestemt problem fordi det innebærer litt ubehag. Det som blir utsatt, oppfattes som overveldende, utfordrende, forstyrrende, vanskelig, kjedelig, det er stressende. Det er derfor det er selvbevisende å utsette det i en idealisert fremtid. Men de fleste handlingene vi utsetter overskrider ikke våre muligheter. Handlingen med procrastinating er slik at geniale, til og med problematiske strategier kan settes i praksis for ikke å møte slike situasjoner eller aktiviteter, å kunne forvandle seg til en ekte atferdsforstyrrelse hvis konsekvensene på en viktig måte påvirker personens liv.

¿Hvilke strategier kan vi utføre for ikke å forutse så mye?

Det anbefales å utføre en god organisering av tid, For dette kan vi hjelpe med å utvikle en tidsplan, en dagbok eller en agenda. Derfor, hvis vi ikke kan gjøre det umiddelbart, vil vi skrive det ned i dagsorden eller dagbok, etablere en dato. Det er også hensiktsmessig hvis vi står overfor en oppgave eller situasjon med stor styrke, å etablere små mål å få, til du når målet. Selv om vi finner det for tungt, kan vi spørre råd, hjelp eller søk informasjon. Hvis tvert imot kan du gjøre det i det øyeblikket, ¡gjør det! og ikke bli båret av dine mentale feller, siden alt du ikke gjør nå, må du gjøre det senere, og hvis du venter, kan du bli overveldet og tenke at du må gjøre det, og at du ikke kan glemme å gjøre det. I tillegg reagerer det umiddelbart noe som kan tiltrekke andre, siden de fleste av dem pleier å forlate ting for senere. derfor, “Ikke vent i morgen hva du kan gjøre i dag”