En god latter og en lang søvn er de beste botene

En god latter og en lang søvn er de to beste rettsmidler for alt, sier et irsk ordtak. Og på en eller annen måte er sannheten at han ikke mangler grunn. Hvor mange ganger har vi trodd at vi trengte å hvile for å finne oss bedre og se ting annerledes? Hvor mange ganger har en god latter fått oss til å frigjøre spenninger?

Sannsynligvis svarer svaret på begge spørsmålene at disse situasjonene har vært hyppige gjennom hele livet. Hvorfor? Fordi livet noen ganger utmasser oss, og vi trenger å slutte å gi en konto, må vi slutte å gjøre det følelsesmessig.

Som vi har sagt, for å håndtere følelsesmessig overbelastning, har vi to ufeilbare verktøy: søvn og latter. Det er mange flere, for eksempel sport, men disse to er innen rekkevidde hver dag og under alle omstendigheter.

Muligheten til å sove for å starte opp igjen

Søvn er viktig for å holde tankene klare og å kunne tenke klart. Faktisk bruker vår kropp det for det, å starte på nytt, lade opp energi, revurdere sine rytmer og gjenoppta livet med mer kraft.

Siden drømmen er en grunnleggende nødvendighet som det kan være å spise eller drikke, må vi gi den betydningen det virkelig har. Så, for å opprettholde riktig søvnhygiene, må vi håndtere de punktene vi presenterer riktig:

• Unngå energidrikker, koffein, alkohol eller tobakk fra 18:00 er grunnleggende å sove riktig.
• Mens vi må trene regelmessig, må vi sørge for at dette er gjort 3-4 timer før
• Ikke spis store mengder mat og / eller væsker før du går i dvale.
• Ikke spis hvis du våkner om natten.
• Opprettholde en behagelig temperatur (ikke mer enn 23 °) og redusere lysstyrken og støyen i rommet hvor vi går i dvale.
• Ikke gå til sengs sulten.
• Unngå å sove på en veldig hard madrass.
• Reduser lur.
• Fjern alarmen fra rommet for å redusere angst.
• Bare gå til sengs når du er trøtt.
• Hvis du ikke sover på 15-20min, er det best å stå opp og ta en rolig oppgave når du er trøtt.
• Opprettholde vanlige timer og gå til sengs for bare å sove eller ha sex.

Hvis det er noen bekymring som går rundt hodene våre, Plugging i noen få timer med søvn hjelper oss med å se ting annerledes. I tillegg er det på dette tidspunktet viktigere å ta hensyn til tidligere punkter.

En fin latter for å frigjøre spenninger

Livet etter en latter ser annerledes ut. I dette, som i alt, har hjernen mye å gjøre, som frigjør endorfiner når vi gjør det, bidrar til å frigjøre spenninger og derfor å gi mental klarhet og hjelpe oss med å løse våre problemer.

Det vil si at endorfiner hjelper oss med å redusere stressnivået og, selvfølgelig, å føle seg mye bedre. Også, slippe en le av og lindrer også smerten vår takket være effekten av endorfiner.

La oss si at endorfiner motvirker effekten av stresshormonet (kortisol), noe som bidrar til å redusere våre negative følelser og tanker.

Når vi føler at vi trenger en god latter, og vi ikke vet hvordan vi skal få et smil, kan vi se etter en serie, en film eller en komisk video. Det er også godt å tilbringe mer tid med venner eller familie som får oss til å føle seg bra. Å gjøre dette vil gjøre det lettere å injisere god humor inn i våre liv.

Latter og sover, nøkler for å opprettholde emosjonell og fysisk balanse

Det er viktig at vi tar hensyn til det, siden det vanligvis er et av de mest forsømte problemene i vår tid. Noen ganger, gitt at vi er nedsenket i den daglige maelstrømmen, tillater vi oss ikke å hvile fra bekymringer eller slappe av spenninger..

En god latter hjelper oss å frigjøre de følelsene vi har beholdt, og at vi ikke tillater oss å uttrykke. På samme måte har søvn en slik avslappende effekt og "Lindrende" som kan hjelpe oss med å tenke meg mye mer aktiv og nøyaktig.

Løsningen til daglig stress og følelsesmessig nød er ofte i våre hender eller i det minste i de enkleste tingene. Som vi har sett, har vi verktøy for å få bedre søvn eller le med livskraft; Vi har ingen unnskyldning for ikke å ta hensyn til dem.

Smil og nytt smil Jeg skriver for å fortelle deg at jeg skal forlate deg. Jeg antar at du allerede visste ... Jeg har møtt noen. Det er meg Jeg skal gi meg en sjanse. Jeg fortjener et nytt smil. Les mer "