En sunn kropp hjelper oss med å oppnå et sunt sinn

Det populære å si "sunt sinn i en sunn kropp" av romertiden, gjør nå mer sanselig enn noensinne. Nye studier har behandlet disse problemene som konkluderer med det Varighet og intensitet av fysisk aktivitet kan uten tvil forbedre vår kognitive smidighet.

Maren Schmidt-Kassow, Professor ved Institutt for medisinsk psykologi ved Goethe-universitetet i Frankfurt, sier det den gunstige effekten svarer trolig til intensitetsnivået på treningen:

"En mild aktivitet i intensitet vil innebære lave, men bemerkelsesverdige nivåer av psykologisk oppmuntring, som vil bidra til å forberede hjernen for innføring av ny informasjon og for koding av den informasjonen i minner".

På den annen side, for energisk, kan en øvelse over stimulere kroppen og hjernen, monopolisere alle cerebrale oppmerksomhetskilder og gi liten energi for å skape solide minner. derfor, idealet er å gjøre forsiktig mosjon for å forbedre evnen til å lære og huske.

"Kroppen er vår hage, viljen er vår gartner."

-William Shakespeare-

Et sunt sinn vil tillate oss å opprettholde en sunn kropp

Helse må være integrert og for dette kan vi ikke ignorere noen av de aspektene som danner konseptet med helse: fysisk, emosjonell og mental.

En person som ønsker å ta vare på helsen, trenger en sterk og konsekvent mentalitet slik at sport blir en vane og å være godt i alle aspekter av livet ditt. Det daglige arbeidet med den mentale styrken vil gjøre dem mer sannsynlige for å oppnå sine personlige og faglige mål.

Å oppnå en tilstand av velvære og mental balanse hjelper oss med å generere den nødvendige energien for å være mer stabil i vårt formål, og dermed være lettere å oppnå en sunn kropp. Mental helse og holdning er viktige faktorer for større styrke, soliditet og produktivitet.

Å gjøre en rutine med mentale øvelser tidlig på morgenen, roligere og roligere, er ideell for å begynne å planlegge dagen og styrke hjernen for å øke vår mentale smidighet. Tallrike studier har vist det Jo større smidighet og mental stabilitet er, desto flere muligheter er det å oppnå og opprettholde en sunn kropp.

Å følge selv når du tror du ikke kan gjøre mer, er det som vil gjøre deg annerledes enn andre.

Vaner for å holde sinnet sunt

Hvor mange ganger skyldes vi mangelen på tid til ikke å begynne å ta vare på oss selv? Det er sant at det frenetiske tempoet i livet som vi bærer, gjør det vanskelig å ta vare på oss selv som vi burde, men å ta vare på oss selv burde være en forpliktelse, bør være den første.

For å opprettholde et sunt sinn, sosial støtte og evnen til å integrere seg i en gruppe som en identifiserer er grunnleggende for å opprettholde mental helse.For mange nevrologer, kjærlighet er en av de viktigste aktivitetene i sinnet, noe som innebærer blant annet intellektuell forståelse og følelsesmessig tilgjengelighet.

En annen av de viktigste vaner for å opprettholde et sunt sinn, fysisk aktivitet, stimulerer produksjonen av stoffer som fremmer psykologisk velvære, som endorfiner, hormoner relatert til følelsen av glede.

Å dyrke et sunt sinn, de beste aktivitetene som kan gjøres er utendørs, kombinerer eksponering for sollys med kontakt med naturen og med andre.

siste, Sleep well er viktig for å opprettholde og balansere hjernens funksjoner. Under søvn, i tillegg til områder som var hyperaktive i løpet av dagen, har hjernen muligheten til å aktivere andre områder som er underutnyttet, og som det antas å bidra til å balansere funksjonene i sinnet.

Bare med en daglig rutine vil vi kunne motivere oss selv og oppnå en global helse som reflekteres i alle områder av vårt velvære.

Øvelse endrer ikke bare kroppen din, det endrer også tankene dine, din holdning og humøret ditt

3 strategier for å motivere deg til å trene I de fleste er motivasjonen til å trene ikke naturlig. Men å si at jeg ikke har tid eller jeg ikke føler at det ikke er gyldige unnskyldninger. Les mer "