Ditt sinn trenger en kommandør, ikke en soldat

Noen ganger kan vårt sinn være som et reelt fengsel. Dine egne tanker blir forvandlet til ufattelige fiender til du lar stress og angst fortære prosjekter, håp og styrker. Å ta kontroll over våre mentale prosesser er en del av kunsten å overleve, livskvalitet og frihet.

Noe som vi er vant til er å høre på hva sinnet ikke er et glass å fylle, men en lampe for å lyse, eller enda mer, det er som en fallskjerm som bare virker når vi kan åpne den. Vi er vant til å lese og lytte til denne typen terminologi hvor i slutten man kommer til å tro at sinnet har en bryter som vi burde trykke for å begynne å fungere optimalt.

"Sinnets pendul svinger mellom mening og meningsløs, ikke mellom godt og ondt"

-Carl Gustav Jung-

Det er nødvendig at vi forstår noen ideer. Sinnet er ikke en eneste enhet, det er ingen brytere eller er det folk som er født med et "sterkere sinn" og derfor mer egnet til å tilpasse seg vanskeligheter. Hva det er er mentale prosesser. Det er som en kompleks skog av kognitive og affektive dimensjoner som har opp og nedturer, krisetider, vekststadier og utfordringsmomenter.

Vi kan forestille oss tankene som en båt som går fremover gjennom et hav som svinger mellom ro og storm. Hvis vi er enkle stowaways gjemmer seg i holdet, vil dette skipet gå i drift. Den gode kommandanten er imidlertid ikke begrenset til å bare ta roret. Hvem har kontroll over skipet er klar over flere navigasjonsteknikker å håndtere det hakkete havet, det midlertidige.

Deretter inviterer vi deg til å dykke inn i dette alltid nyttige emnet.

Forstå prosesser i eget sinn før du utøver kontroll

Vi har alle hatt i våre hender flere bøker av selvhjelp eller forandringsledelse der de inviterer oss til å ta kontroll over vårt sinn eller å være mer positive. Nå er det nødvendig å forstå at det ikke er riktig å prøve å mestre noe uten å vite på forhånd hvordan det fungerer. Det er som å oppmuntre en person med depresjon for å være mer optimistisk. Disse tilnærmingene er ikke alltid nyttige fordi tankene er komplekse, delikate og enda mer sta.

Boken "Manuell for emosjonell regulering" av Institute of Cognitive Neuroscience of Massachusetts tilbyr en kognitiv og neurovitenskapelig tilnærming veldig nyttig, så vel som enkel å forstå disse prosessene. For det første gjør de oss til en veldig symbolsk metafor om de øyeblikkene som sinnet fungerer som vår verste fiende: Det er som en forgiftet torn som kommer fra vår emosjonelle undergrunn som invaderer alt. Slår av lyset.

De er instants der vi begynner å søke strategier for å løse problemer som ikke er veldig effektive, mental utmattelse, obsessiv-negative tanker og mangel på emosjonell selvregulering vises. Som vi ser, er flere prosesser som danner et "alt" der hver for seg forbli fanget. Den forgiftede busken ligger i hvert hjørne og skyver oss ned. Det er ubrukelig å bli fortalt at vi er positive fordi i de viktige øyeblikkene fordi vi i disse øyeblikkene nettopp konfronteres med positivitet.

Hvordan påvirker den mentale holdningen din evne til å løse problemer? Mental holdning kan påvirke vår måte å løse problemer, både for godt og for dårlig. Finn ut i denne artikkelen. Les mer "

Hvordan bli kommandører av vårt eget sinn

Vi har alle blitt utdannet og selv overbevist om at vi er frie enheter laget for å vokse, for å oppnå våre drømmer og være de sanne hovedpersonene i vår lykke. Men etter hvert innser vi at verden gir oss mange tripping, og enda mer, det Vi har også visse personlige begrensninger som hindrer oss i å vokse og lever et fyldigere liv.

"Hemmeligheten med lykke er å ha enkle smaker og et komplekst sinn. Selv om problemet er at folk med et enkelt sinn og komplekse smaker florerer "

-Fernando Savater-

La oss tyde på en gåte. Det beste og mest komplekse av alt: det som skjuler i vårt sinn og hindrer oss i å bevege seg fremover. Mange eksperter i emosjonell og kognitiv psykologi advarer oss om at vi alle har et "mønster" av ulykke. Jeg mener, Vi bruker en slags psykologisk prosess som vil fungere som roten til problemet. Noen ganger er det ubesluttsom, noen ganger er de begrensende holdninger, utdannelsen mottatt, mangelen på selvsikkerhet ...

Det er nødvendig å dechiffrere det indre mysteriet. For dette kan vi følge følgende strategier.

Regelen med tre "C"

Vi vet allerede at ingen kan ta kontroll over hans mentale "skip" hvis han ikke vet hvordan det virker før, og hvilke faktorer som hindrer hans korrekte fremgang. For å oppnå det, Denne enkle strategien for de tre "C-er" vil være veldig nyttig for oss.

• Meet. Bli oppmerksom på at du først trenger tid og mye personlig engasjement. Så se etter øyeblikk for deg selv å vite hva som skjer i tankene dine. For å gjøre dette, ikke noe bedre enn å ta et ark og sette i en kolonne "hva jeg føler" og ved siden av en "hva som forårsaket det eller hva som forårsaker følelsene".

• Confronta. Nå vet du hva som har forårsaket ubehag, rastløshet. Du vet allerede hva som gjør at din nåtid mangler en autentisk livskvalitet. Det er på tide å konfrontere. Til listen som du har laget i forrige øvelse, legger vi til to flere kolonner: den første blir "hvordan jeg vil føle", og den andre "hvilke strategier skal jeg sette i praksis for å føle den måten".

• omsorg. Den tredje strategien er vedlikehold, det er den mest grunnleggende og enkle nøkkelen som vi må investere i dag til dag. Det er bare basert på å ta vare på oss selv, på å favorisere vår balanse og trivsel for enhver pris ...

For å utvikle denne siste nøkkelen, husk at det ikke er sunt å gjøre eller initiere ting som går mot våre verdier eller prinsipper. Husk alltid at hver kommandant har et indre kompass som indikerer hvilken rute er bedre, hvilket sjø er ikke praktisk å krysse eller hvilke vind er gunstigere for å ta av seglene. Øv intern lytte, forstå alt som skjer i tankene dine og lær av hver prosess, fra hver vanskelighet som overvinnes.

Hver investering i deg selv oversetter alltid til en større kapasitet til å være lykkelig.

Positiv emosjonell intelligens er nøkkelen til suksess Oppdag hvorfor positiv emosjonell intelligens kan være nøkkelen til suksess, unngå overflødig grunn og forene følelser Les mer "

Bilder med lov av Artyom Chebokha