Gjelder kroppen din når du slutter å røyke?

Vi vet alle at tobakk er dårlig for helse, det tobakk dreper, men fortsatt rundt oss er det tusenvis av mennesker som ikke får eller ikke vil slutte å røyke. De fleste av dem gjør vanligvis en unnskyldning for at bivirkningene ved å slutte tobakkavhengighet er større enn fordelene som oppnås når du slutter å røyke.

I denne artikkelen vil jeg forsøke å forklare fordelene og kontraindikasjonene som oppstår når du slutter å røyke, banishing de falske mytene som vi alle vet. Så, hvis du vurderer å forlate dette stoffet, kan du kjenne fordelene og ulempene som du finner når du slutter å røyke.

Fordeler for kroppen din når du slutter å røyke

Når du slutter tobakk, er det mange endringer i kroppen din, og forbedrer helsen din fra de første minuttene du slutter å bruke dette stoffet. Disse fordelene øker år etter år som du bruker uten røyking:

• Innen få minutter med å slutte, reduserer blodtrykk og hjertefrekvens, øker blodstrømmen og forbedrer blodsirkulasjonen.
• Omtrent 8 timer uten røyking, nivåene av karbonmonoksid i blodet kommer ned og nivået av oksygen i blodet øker til normale nivåer.
• Etter de første 24-48 timer uten røyking, sansene av lukt og smak begynner å normalisere seg. Halitosen forårsaket av tobaken forsvinner og den gulaktige fargen på røykernes fingre forsvinner.
• Fra 2 uker til 3 måneder etter avslutning: forbedrer sirkulasjonen og det er lettere å gå fordi lungene fungerer bedre (lungefunksjonen øker med 5%). Det fysiske tilbakeslagssyndromet forsvinner, og du kan tilbringe timer uten å huske tobakken.

• Mellom 1 og 9 måneder senere, forbedrer symptomer som hoste, neseforstyrrelser, tretthet og luftveier. Som immunforsvaret som har en tendens til å få færre forkjølelser eller astmaangrep.
• Ett år etter avslutning er risikoen for hjertesykdom halvparten av den som bruker tobakk.
• Etter 5 år uten røyking, reduseres risikoen for kreft i munnen, halsen, spiserøret, livmorhalsen og blæren med halvparten. Etter 10 år uten røyking, er risikoen for å dø av lungekreft nesten halvparten av de som fortsatt røyker.
• også forbedrer huden fordi den reduserer aldringshastigheten, økningen av sædemidlet øker og gjenoppretting av enhver operasjon krever kortere tid takket være forbedring av blodsirkulasjon og oksygenering av vev.

Til alle disse helsemessige fordelene kan legges til de økonomiske fordelene, både for å spare på å ikke kjøpe tobakk, som besparelser i medisinering og andre sekundære elementer relatert til røykerens helse og med de som er rundt ham.

Bivirkninger av å slutte å røyke

men, Som et hvilket som helst stoff, produserer tobakk også bivirkninger relatert til uttakssyndrom, både fysisk og psykologisk, noe som gjør prosessen med å stoppe røyking ubehagelig. La oss gå med dem.

Økningen i angst er et av symptomene som oftest bekymrer seg. Røykerne sier ofte at snus slapper av, men dette er ikke sant, siden hovedstoffet som finnes i sigaretter er nikotin som er et aktiviserende stoff i seg selv.

Så, hvorfor røyker du deg? Fordi den type pust som utføres av røykere, innebærer dyp pusting som ligner den som brukes i forskjellige avslapningsteknikker. Så, hvis du ikke vil føle deg engstelig, bruk avslapning når du slutter å røyke.

Den andre bivirkningen vil ha å gjøre med frykten for å bli fett. Avslutte røyking betyr ikke å bli fett som et sekundært symptom. Det er vanligvis fett av tre grunner: fordi vi føler angst, som kan løses med pusteteknikker; fordi vi vanligvis røyker på slutten av hvert måltid og ved ikke å gjøre det spiser vi mer fordi vi ikke har etablert lukkingen med en annen vane; eller fordi metabolismen bremser ned til å ikke ha den nikotinaktiverende substansen så tilstede.

En enkel diett som etablerer den klare enden av mat og mengdene deres, ville unngå dette problemet uten å bli fett eller sulten.

Den tredje bivirkningen vil være relatert til humørsvingninger. Sannheten er det humørsvingninger og irritabilitet er svært åpenbare symptomer ved røykeslutt. Disse symptomene er midlertidige, høyst de første 3 månedene etter at røyking er stoppet.

Avslapping og idretts teknikker for å de-stress vanligvis hjelper. I tillegg er kommunikasjonsstrategier og problemløsing vanligvis sentrale for å unngå argumenter når vi er irritable.

Den fjerde effekten vil agglutinere en rekke fysiske symptomer. Vi snakker om forstoppelse, kvalme, hoste og hodepine. Disse symptomene er midlertidige og manifesterte over hele den første måneden. De er produsert fordi kroppen din renser seg selv av giftstoffer som du introduserte i den med tobakk.

Hosten og kvalmen er vanligvis morgen og involverer rengjøring av hele luftveiene. Forstoppelse og hodepine fordi det reduserer fordøyelsessystemet ved å redusere metabolisme og øker blodstrømmen sammen med cerebral oxygenering.

så, hvis du tenker på det, fordelene med å gi opp tobakk oppveier bivirkningene som vanligvis er midlertidige og til og med unngås med diett eller psykologiske teknikker som avslapning gjennom pust eller problemløsning og sosiale ferdigheter teknikker. Ikke vent lenger, helsen din står på spill!

5 psykologiske teknikker for å slutte å røyke Psykologi kan lære deg ulike teknikker for å hjelpe deg med å slutte å røyke, men det er viktig at du er forberedt og motivert til å forandre seg. Les mer "