Tolerere våre følelser det første skrittet for å være lykkelig

Følelser er de relativt korte psykofysiologiske tilstandene som vi alle uunngåelig opplever. Din oppgave er å sende oss en klar melding: noe skjer, inne eller ute av deg (men relatert på en eller annen måte med deg), som trenger din oppmerksomhet. Enten positivt eller negativt beveger følelser oss og presser oss til å handle på en konkret måte. Faktisk kommer begrepet følelser fra den latinske følelsen som betyr "bevegelse eller impuls", "det som beveger deg mot".

Følelsesmessige tilstander er forårsaket av frigjøring i hjernen av visse nevrotransmittere eller hormoner, som konverterer følelser til følelser. I motsetning til følelser, er følelsene mer opprettholdte over tid og kan lettere omformuleres.

Vi kan klassifisere følelser i henhold til deres valens: sunne positive følelser (lykke, velvære, fred ...), usunne positive følelser (eufori, mani, hypomani ...), sunne negative følelser (frustrasjon, tristhet, sinne, sorg ...) og følelser Insane negativer (depresjon, angst, skyld ...).

Normalt er det enkelt å akseptere visse følelsesmessige tilstander, spesielt hvis de ikke er positive. Men likevel er det ekstremt vanskelig for oss å tolerere negative følelser, både sunn og usunn..

I tråd med dette temaet virker det som samfunnet har installert i hodene våre kravet om å være alltid bra, og dette er helt urealistisk og unreachable. Følelsesstaten kommer og går avhengig av konteksten, våre forventninger, hvordan vi behandler informasjon ... og blir installert alltid i samme følelsesmessige tilstand av lykke er like lite adaptiv som utopisk.

Hvorfor det er så vanskelig for oss å tolerere følelser?

Vi lever i en kultur av velvære og forbruk. Vi blir kontinuerlig bombardert med urealistiske meldinger som bare øker presset på oss. Disse meldingene forteller oss ofte at under produktet de annonserer, er løsningen på mange av våre sykdommer. De styrker også ideen om at vi alltid skal smile, uansett hva som skjer. Til slutt overvurderer de kontrollen vi har over våre liv, slik at skylden i tristhet er bare vår.

Denne irrasjonelle positiviteten får oss til å føle seg verre. For å finne oss i en positiv situasjon er så stor etterspørsel at det kan utgjøre det største hinderet for å aldri nå denne tilstanden. Det fører oss også til å forklare følelsene våre, slik at vi bare lar andre oppleve de som er sosialt godkjente..

Vi sender meldingen til oss selv at "vi burde ikke føle denne måten", "vi er svake hvis vi føler angst eller depresjon" eller "jeg er ikke moden fordi ting påvirker meg for mye".

Med denne holdningen er det eneste vi får, føler seg dårlig for det faktum at det er feil, verdt redundansen og så ja, vi kommer ikke til en konsekvent løsning. Denne dobbelte "terribilitt", som Albert Ellis sa, genererer at de negative følelsene er forlengede og at de som var negative, men sunne, blir vanvittige.

Og ikke bare samfunnet påvirker denne dårlige måten å håndtere følelser på, Også utdanningen mottatt i barndommen er en risikofaktor. Emosjonell intelligens er iøynefallende av sitt fravær i utdanningsplaner. For eksempel, hvor mange av dere har blitt påminnet om at "menn ikke gråter"?

Strategier for å lære å akseptere hvordan vi føler

Hvis vi lærer å tolerere effektivt våre følelsesmessige tilstander, uansett hva de er, vil vi paradoksalt nok føle at de negative følelsene ofte kommer til å oppløse seg selv. Det handler ikke om å fôre våre følelser med mer negative tanker, opptre som ofre eller kaster, kort sagt, mer brensel til brannen. Det vi vil si er at ingenting hjelper oss å kritisere eller dømme oss selv hvis vi opplever angst, tristhet eller sinne.

Noen strategier som vi kan sette i bruk fra i dag er:

Glem "børsene"

Når du hører at indre stemme frigjør noe "burde", tvinge det til å endre det med en preferanse eller et "ønske". Vi kan ikke kontinuerlig prøve å kontrollere hvordan ting skal være, ikke engang våre følelsesmessige tilstander. Jeg kan bare endre tankene som er ansvarlige for min forstyrrelse hvis jeg aksepterer det før i det øyeblikket, føler jeg meg dårlig.

Du er et menneske og du må godta deg selv som sådan

Du er ikke en Gud, ikke en supermann, eller noen som er perfekte. Du er menneskelig og som sådan vil du leve følelsesmessige stater som vil være mer eller mindre behagelig. Det er viktig å godta ideen om at vi ikke kan kjempe mot vår egen natur.

Føl følelsene i kroppen din

Invitere følelser til å bo i deg. Det er bare ubehag, det kommer ikke til å drepe deg. Det er en håndfull kjemi som går gjennom blodbanen din. Ikke gi det mer dimensjon, ikke dramatiser det. Elsk henne, akseptert, er en del av ditt vesen.

Normaliser dine følelsesmessige tilstander

Akkurat som vi forklarer for andre mennesker at vi har smerte eller at vi er varme eller kalde, kan vi snakke om våre følelser når de ikke er mest positive. For å tolerere følelser må du akseptere det, og å akseptere det betyr også å normalisere det på alle nivåer, selv med andre. Kanskje dukker opp en annen følelse: skam. Men husk at dette er et produkt av å gjemme deg for å gjøre noe dårlig. Er det feil å føle seg dårlig fra tid til annen?

Ikke glem at dine følelser, langt fra å gjøre deg til en svak person, gjør at du er og lever som et menneske. Ikke skjul dem, leve dem, lær av dem og la dem inspirere deg.

Når du slutter å styre dine følelser, forsvinner den. Kontrollerende følelser innebærer å benekte det, og dette øker kun det mer. For å tillate følelser å forlate, er nøkkelen å la den forbli. Les mer "