Hva kan vi dra nytte av sportspsykologi for vår dag til dag?

Psykologien i idrett er en disiplin som gjelder for alle idrettsutøvere høy konkurranse og det endelige målet er å forbedre utøverens ytelse ved hjelp av ulike verktøy. I tillegg er det som observeres å analysere høytids-idrettsutøvere at forskjellene mellom dem blir stadig mindre, slik at faktorer som ikke ble gitt betydning før, fordi de var tenkt å forbedre ytelsen, er det svært lite, nå ta vare på som mest ... og den lille forskjellen kan være den som skiller den første fra det siste.

På den annen side kan alle ha nytte i det daglige arbeidet med teknikker og instrumenter som brukes i sportens psykologi. Tross alt har vi alle rutinemessige utfordringer som vi må overvinne. Vi konkurrerer også mot oss selv for å være bedre.

Idrettsutøvere vet at en god del av deres triumfer er avhengig av den mentale komponenten. De trenger konsentrasjon, selvtillit, stor toleranse for frustrasjon og mye prestasjonsorientering. Alt dette er også det vi trenger hver av oss til å møte de daglige oppgavene. Derfor er det ikke ille å vite litt mer om taktikken som brukes av sportspsykologi og å vurdere muligheten for å inkorporere dem i våre liv.

"Alt jeg vet med større sikkerhet om moral og forpliktelser til menn, skyldes jeg det til fotball".

-Albert Camus-

Tre vellykkede teknikker knyttet til sportspsykologi

Det er uendelig sportspsykologi teknikker. Alle er veldig gyldige. Men innenfor disse Det er tre som er mest brukt. Dette er fordi de er svært effektive å møte en konkurranse. De tre teknikkene er:

• utstilling. Det handler om å forestille seg scenarier og å øve mentalt hvordan vi skal handle når vi er i dem. Det må gjøres på den mest detaljerte måten som er mulig. Personen må visualisere seg i en vinnende stilling, under alle omstendigheter. Det er en teknikk som brukes spesielt av idrettsutøvere som må utføre en slags isolert utførelse, for eksempel et fritt kaste.
• dialog positivt interiør. Forstå hva du sier til deg selv og hva du svarer på. Når denne dialogen er positiv og oppmuntrende, blir ferdighetene forbedret. Denne teknikken er mye brukt av de som praktiserer individuell sport, for eksempel golf eller tennis.
• Teknikk "Ja ... da". Det består i å forestille seg mulige problemer som kan oppstå i en konkurranse. Samtidig vil strategiene eller svarene som skal utføres for å motvirke dem. Det er en teknikk som øker selvtilliten.

Hver person klarer å utvikle en teknikk bedre enn andre. men, alle tre kan brukes samtidig. For høyytelsesutøvere er det nesten et mantra. De utøver denne taktikken igjen og igjen som en del av trening.

Et suggestivt eksperiment

For å forsøke å måle effekten av noen av de mest brukte teknikkene i idriftspsykologi, ble et eksperiment avansert. Det ble organisert av BBC og ble gjennomført nesten i 2012. Mer enn 44.000 mennesker deltok i denne studien.

Deltakerne ble bedt om å gå gjennom en serie tester som ble definert av en felles karakteristikk: de utsatte deltaker for en situasjon der trykket var veldig høyt. Resultatene ble målt numerisk. Da ble de instruert i de tre grunnleggende teknikkene til sportspsykologi, og testen ble gjentatt. Resultatene var fantastisk.

Nesten alle frivillige forbedret sin ytelse. Resultatene var så merkbare at de fikk oppmerksomheten til andre forskere. Disse resultatene blir for tiden undersøkt for å forbedre og polere de anvendte teknikkene.

Daglige bruksområder av teknikkene

Det er flere områder hvor grunnleggende teknikker for sportspsykologi er blitt utprøvd. Det er sjeldne tilfeller der disse ikke påvirker for bedre ytelse. For tiden er det kjent at noen teknikker er mer anvendelige i visse situasjoner enn til andre.

La oss se noen eksempler på dette:

• Snakk i offentlig. Det har blitt bevist at teknikken "Hvis ... da" virker veldig bra for å overvinne frykten for å snakke i offentligheten. Denne taktikken øker selvtilliten. Ved å forestille seg mulige vanskeligheter og strategier for å møte dem, reduseres frykten for å uttrykke seg i det offentlige.
• Aktiviteter som innebærer høy risiko. Aktiviteter som involverer risiko genererer mer angst. Det har vist seg at visualiseringsteknikken er spesielt effektiv for denne typen arbeid. For eksempel tar kirurger en stor fordel. Et mentalt kart over kirurgisk inngrep er dannet, og dette hjelper dem med å forbedre deres ytelse.
• Stressige sosiale situasjoner. Forstå situasjoner som genererer spenning på grunn av tilstedeværelsen av en autoritetsfigur, for eksempel. Også på grunn av overdreven stivhet i den sosiale atmosfæren eller lignende faktorer. Ifølge observasjonene er det i disse tilfellene mest hensiktsmessig å benytte teknikken til positiv intern dialog. Dette styrker sikkerheten og gjør at vi bedre kan møte situasjonen

Disse teknikkene forbundet med sportens psykologi har vist seg å være effektive for mange idrettsutøvere. Så, hvorfor kommer de ikke til å være for noen? det viktig er at vi opprettholder en disiplin i deres praksis. Faktisk, når vi begynner å hjelpe, er når vi implementerer dem som en vane i vår tid.

Hvorfor sportspsykologi kan være nyttig for folk som ikke trener sport? Oppdag de ti grunnene til å sette sportspsykologi i praksis i denne artikkelen fra La Mente es Maravillosa og finn fordelene sine Les mer "