Hvilken rolle gir følsomhet for angst i tobakk forbruk?

Vi har alle sagt eller hørt at "jeg er nervøs, jeg trenger en sigar". Dermed er troen på at tobakk har enorm anxiolytisk kraft så utbredt at den har blitt en del av det kollektive bevisstløse. Mange tror at tobakk har en avslappende effekt, som ligner på en valerian infusjon. På denne måten fortsetter mange mennesker å røyke for det eneste formålet med å holde angst i sjakk.

Men virkeligheten er at nei. Tobakk er et eksitatorisk stoff. Når vi røyker, aktiverer vi mer. Vi blir også mer nervøse. Den "ro" vi føler for det første når du gir sigarpusten, har å gjøre med å redusere behovet for å konsumere det vanedannende stoffet, ikke fordi det virkelig har en avslappende effekt. Faktisk har følsomheten vi har for angst en betydelig innflytelse på tobakksforbruket.

"Tobaks sanne ansikt er sykdom, død og horror, ikke den glamour og sofistikering som tobakksindustrien forsøker å skildre"

-David Byrne-

Angst og de første puffene

Til å begynne med, hva er følsomhet for angst? Følsomheten for angst er den frykten for at noen mennesker har å angst selv og dens symptomer. Disse menneskene tror at stress har svært skadelige konsekvenser for dem. Således, når de oppdager indikatorer at de opplever denne følelsen, oppstår en forsterkning av det samme..

Faren for å ha høy følsomhet for angst når du begynner å røyke er det disse menneskene kan se så veldig gunstig at den første reduksjonen av angst som oppnås umiddelbart etter puffen. At de finner tobakkbruk en effektiv måte å regulere angst på, vil føre til at de begynner å røyke vane. Det vil også være en grunn til ikke å forlate det.

Det vil si at disse menneskene har troen på at røyking er en akseptabel og "lønnsom" måte å redusere angst på. Sett på en annen måte: vil gjøre tobakksbruk din strategi for å regulere angst. Derfor er det viktig å lære og implementere andre typer håndteringsstrategier for stress, slik at vi klarer å håndtere det uten å utføre skadelig oppførsel for helsen vår, for eksempel å røyke.

Hvilken rolle gir følsomhet for angst i vår fortsatte å røyke?

Liker å begynne å røyke, følsomhet for angst spiller også en rolle i vår fortsette å gjøre det. Dessuten, ikke bare fordi disse menneskene har større følsomhet overfor den anxiolytiske effekten av tobakk fra den første puffen. Andre faktorer påvirker også.

"Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du må leve "

-Jim Rohn-

Spesielt har personer med høy følsomhet for angst større positiv påvirkning etter røyking. På samme måte refererer de også til større tilfredshet. I tillegg øker den psykologiske belønningen for dem. På denne måten reduseres ikke bare angst, men også positive følelser vises som vil påvirke om de fortsetter å røyke.

Dette kommer til å gjøre personer med høy følsomhet for angst røyker mer ubøyelig i stressende situasjoner og som genererer negative følelser. Det er igjen, de bruker røykeadferd for å regulere stress, i stedet for å håndtere det mer adaptivt.

Når slutter å røyke, hvordan virker følsomhet for angst??

Følsomheten for angst er spesielt viktig for å slutte å røyke. Det forstyrrer direkte forsøk på å slutte, da disse menneskene indikerer mer intense abstinenssymptomer i den første uken. derfor, er mindre sannsynlig å slutte å bruke tobakk og en høyere risiko for tilbakefall.

De rapporterer også flere mislykkede forsøk på å slutte å røyke. Konsekvensen er at de føler seg mindre i stand til å oppnå det. I tillegg tror de at til slutt det eneste de vil oppnå, er å øke sin følelse av ubehag. Som vi allerede har nevnt, frykter disse menneskene å være mer engstelige, så disse forventningene kommer til å anta en handicap lagt til den allerede vanskelige prosessen med å slutte tobakk.

"Bevisstheten om at helsen er avhengig av vaner vi kontrollerer, gjør oss til den første generasjonen av historie som i stor grad bestemmer sin egen skjebne".

-Jimmy Carter-

For alt dette er det interessant arbeid på en konkret måte følsomheten for angst hos folk som ønsker å slutte å røyke. For dette er det nødvendig å bli eksponert gradvis for angst. Det er at du må føle det. På denne måten kan de se at de er i stand til å håndtere det og vil ikke frykte det så mye, noe som vil redusere de negative effektene av denne følsomheten ved oppgivelsen av tobakksbruk..

Bilder med lov av Stas Svechnikov, Lucas Filipe og Dmitry Ermakov.

5 psykologiske teknikker for å slutte å røyke Psykologi kan lære deg ulike teknikker for å hjelpe deg med å slutte å røyke, men det er viktig at du er forberedt og motivert til å forandre seg. Les mer "