Hva å gjøre når du tenker for mye blir et problem

Som rasjonelle vesener som vi er, er tenkning en aktivitet som deltar i vår natur. Tanker kan være våre allierte, men også våre verste fiender. Så, om de blir et problem eller ikke, vil avhenge av hvordan vi bruker vår grunn og samvittigheten som vi legger.

Hvis vi forstår tenker som handler om årsak, forstå, tenke deg, så hjelp oss å ta beslutninger og gjennomføre en aksjon, kan vi konkludere med at har stor makt, mye som vi ønsker å gi. Husk det Tanken er ikke stabil, og det skal heller ikke være fornuftig eller ha litt sunn fornuft.

Å gi for mye verdi til vår tenkning i visse situasjoner og omstendigheter kan skade oss mer enn å være til nytte for oss, for dette må vi være oppmerksomme og åpne våre tanker for andre muligheter som påvirker, som vår følelsesmessige tilstand, vår erfaring eller visse spesielle forhold, som for eksempel alkoholforbruk.

Mange er de faktorene som er i konstant samspill med våre tanker. Å være oppmerksom på dem, hjelper oss til ikke å være slaver eller tvang om hva vi tror.

Når tenkning forårsaker angst

Det er situasjoner der vi har følelsen av at vi ikke kan slutte å tenke, spinne det samme igjen og igjen. I denne prosessen med drøvtygging blir vi besatt av noe som dekker mesteparten av vår tid og våre tanker. Når vi er bekymret for noe, forutse en situasjon eller huske øyeblikk fra vår fortid, la vi dørene åpne for angst.

Angsten skapt av våre tanker ender opp som en løpsk prosess: vi er dominert av det som skjedde, av usikkerheten om hva som har ennå ikke kommet, og hva som kommer. Alt dette skjer når vi ikke går til stede, mister vi oss selv, desorienterer og distraherer fra hva som skjer med oss ​​i dag, av verden som vi lever her og nå.

Å forsøke å finne og forklare alt som omgir oss, omdanner også våre tanker til angst. Det er personligheter med større tendens til å bekymre deg og prøver å få forklaringer på alt de lever. Derfor må folk som har denne interne dynamikken gjøre en stor innsats for å holde seg rolig og fokusere på det de opplever i det øyeblikket.

Fokus på nåtid

Før angst som er født av våre tanker, er det best å gjøre alt for å fokusere all oppmerksomhet i øyeblikket. Når vi forstår øyeblikket, kan vi få kontroll over våre tanker, fokuserer på opplevelsen, på virkeligheten som skjer med oss ​​nærmest. La oss la det som er rundt oss, komme inn i oss og smitte oss med en annen mening enn det vi har kognitivt begynt i vårt sinn.

Når vi samle tanker og bekymringer vi føler overveldet, er en god øvelse for å få til å skrive og arrangere disse ideene, lagre skrive å gå vi kan gi løsninger som de oppstår. På denne måten vil vi gjøre noe med det som plager oss, og vi vil gi vei til beslutninger og løsninger.

Å forstå og akseptere vår tenkemåte hjelper oss ikke til å falle i fortvilelse og offer. Forstå at tanker er en del av oss, og at vi kan bruke dem til vår fordel, hindrer oss i å komme i konflikt med dem; en konflikt som virkelig ville være med oss ​​selv.

Jeg er ikke det jeg tror, ​​det jeg tror er en del av meg, og jeg har makt til å lede mine tanker til hvor det passer meg best.

Jeg kontrollerer hva jeg tror

Ikke å være det jeg tror, ​​men heller å være en del av meg, jeg forstår bedre tankens natur. Jeg vet at det er en del av meg og mine erfaringer, som har å gjøre med holdningen og min måte å se og være i livet på. derfor klager på hva jeg vanligvis tror er bare et knep for å løpe vekk fra meg selv.

Vi kan kontrollere hva vi tror, ​​spesielt med konsentrasjonspraksis. Vi kan veilede våre tanker mot det som er viktigst, og vi kan holde forankret med det samme, eller gå fremover og gå forlate rommet til en verden av muligheter som kommer, og vi kan ikke kontrollere.

Vår holdning bestemmer hvordan vi tenker og handler. Vi kan bli i vår verden av mulige alternativer uten å våge å ta beslutninger, eller vi kan foreslå en strategi som gir form til en mulighet gjennom våre beslutninger.

Tenk selv om vi verifiserer at det er noe automatisk og at det kommer til oss uten mer, betyr det ikke at vi ikke kan ta en aktiv holdning. Hvis vi forblir tilskuere av våre tanker, antar vi at det er umulig å kontrollere dem, og det er slik de vil dominere oss.

Du kan fortelle deg selv: Jeg kontrollerer hva jeg tror. På det tidspunktet vil du allerede ta en mer aktiv og gunstig holdning.

Ikke la destruktive tanker begrense deg. Destruktive tanker kan begrense våre liv, men hvis vi er klar over dem og håndterer dem, vil vi føle oss mye bedre. Les mer "