Hva å gjøre når angst vokser og ventende oppgaver også?

Angst lammer meg. Jeg har mange forpliktelser som jeg skal oppfylle akkurat nå, men jeg kan ikke, og jeg føler at jeg ikke kan gå videre. Jo mer listen over ventende oppgaver vokser, desto vanskeligere er det for meg å bli involvert. Så, å vite at alt jeg må gjøre bygger opp, får meg enda mer bekymring.

Dette er svært vanlig, noen ganger angst oppstår fra en noe paradoksal måte, og som har en høy arbeidsbelastning kan overvelde til poenget med ikke å vite hvor og hvordan du skal begynne. Det er marerittet som biter halen, flere forpliktelser, mer angst ... og mer angst, vanskeligere å komme i gang.

En god ide å ta det første skrittet er å kutte den onde sirkelen som omgir oss i en spiral av stress og bekymre deg uten avgang. Slapp av, ta et dypt pust og bli organisert. Først, hva er det viktigste du må gjøre? Når du har gjort en liste over prioriteringer for å kunne møte hva som kommer neste gang, går du.

Typer av angst og håndtering av strategier

Noen ganger er det nødvendig at du ikke kan unngå stressende situasjoner, og du har ikke annet valg enn å møte dem. Så foreslår jeg at du utformer det som håndterer intelligent. Tenk før håndtere en alvorlig angst, er det viktig at du identifiserer hvordan angst oppstår kommer til å ta kontakt med en profesjonell.

Symptomene på angst kan forekomme med forskjellig frekvens, på en variert måte og utløses av forskjellige faktorer. For eksempel, hvis symptomene er i form av plutselige kriser hvor symptomene vises akutt og intensitet det kan være en panikklidelse.

I alvorlige tilfeller kan den profesjonelle nærme seg problemet med farmakologisk behandling med benzodiazepiner. Men det er også andre psykologiske terapier som kan hjelpe til med å håndtere stressende situasjoner og det forårsaker angst. Som psykutdannelse for å oppdage symptomer som forventningsangst. Også trening i avslappeteknikker eller kognitiv atferdsteknikker som bidrar til å vurdere den virkelige trusselsrisikoen.

Generell angstlidelse

Generell angstlidelse er preget av en tilstand av angst og kronisk bekymring, som varer mer enn seks måneder. I tillegg kan personen ikke kontrollere det og oppfatter det som overdreven, og det ser ut og manifesterer seg i form av forskjellige symptomer:

• trøtthet.
• irritabilitet.
• Muskelspenning.
• søvnløshet.
• Konsentrasjonsproblemer.
• rastløshet.

Det er en Redusert evne til å takle stressende situasjoner og en hypervigilant holdning som fører til å forstørre betydningen av mindre hendelser, så selv normale hendelser kan forårsake stor bekymring. Sårbarheten for denne lidelsen har vært relatert til eksistensen av usikre vedleggsforhold i barndommen.

Folkene som lider av det, de bruker bekymring som en forsvarsstrategi for å unngå sterke negative effekter. Dermed unngår å bekymre seg for urealistiske trusler å måtte møte mer virkelige problemer og ikke ønsker å møte dem. Oppkjøpet av strategier for å oppdage realistiske bekymringer og håndtere hverdagslige problemer kan gjøres med kognitiv atferdsteknikker.

Ikke la angst holde deg fra skinner

Angst kan overskygge potensialet vårt, stopp oss i vår personlige og faglige utvikling. Noen ganger må vi velge, møte nye situasjoner som utgjør en utfordring, men la oss nå viktige prestasjoner. Eller det kan virke enklere, bo i komfortsonen og unngå usikkerheten som plager oss så mye.

Ikke la angst holde deg fra å få alt du vil ha. Frykten for fiasko er en av faktorene som kan stoppe deg og leve på en "komfortabel" måte uten å risikere det. Men ... gjør det opp for det? Sannsynligvis ikke. Arbeidstoleranse mot frustrasjon, håndtering av stressende situasjoner og utseendet av forventningsangst er avgjørende.

Veien til suksess er aldri en sti av roser, men på den veien vi kan lære av hindringer og overvinne dem. En måte å møte utfordringene som presenteres gjennom livet reduserer angst, er å sette realistiske mål. Anta at begrensningene dine og forbedre dine ferdigheter kan ta deg så langt du vil.

Frykten for å bli syk, syk Både hypokondrier og fobi blir syk, er forhold som ender opp med å undergrave fysisk helse, på grunn av den sterke angsten som er involvert i dem. Les mer "