Sirkulære tanker hvis jeg ikke vil ha dem, hvorfor ser de ut?

Først av alt, for å forstå hva dette handler om sirkulære tanker, skal vi definere dem. Denne typen tanker er ideer som vises i våre sinn som ikke fører til noen løsning men de blir der, går rundt det samme emnet og griper til de samme ideene uten å bidra noe. De er mentale feller.

Dermed hindrer sirkulære tanker oss fra å frigjøre plass for å skape nye løsninger eller undersøke andre synspunkter. De snurrer og spinner bare når de setter oss i en spiral av lidelse. De er dysfunksjonelle tanker fordi de ikke hjelper og også genererer negative følelser og mentale knuter. 

Mange av dem er foran den berømte "Og hvis ...". Hva om jeg ikke klarer det riktig? Hva om jeg mislykkes eller ikke? Hva om dette ikke er min sjanse? Hva om jeg rushing? Hva om det ikke er min ideelle partner? Hva om jeg ikke gjør det? Spørsmål som bare forhindrer generering av andre alternativer, bidrar ikke til noe og opptar også en viktig plass i vårt sinn og fremfor alt vår tid.

Hvorfor insisterer vårt sinn på å gå rundt og rundt om det samme igjen og igjen? Noen ganger ligger grunnen i vår frykt og bekymringer, noen ganger i mentale rutiner som vi har opprettet eller bare fordi hjernen vår må være aktiv. Nå bra, I stedet for å forsøke å få sirkulære tanker forsvunnet, er idealet å finne nye løsninger og løsninger. La oss se hvordan du gjør det.

Uønsket tid for sirkulære tanker

Søppeltid er en psykologisk teknikk som brukes til slike tanker. Først av alt,For å begynne å søke det, må vi skille mellom de tankene som hjelper oss og gi oss løsninger, det vil si funksjonelle tanker og de som virker ufrivillig og bare kaster bort tid og energi, dysfunksjonelle tanker. Den første må fremmes og den andre, kasseres.

Når vi har identifisert tankene vi har, Det handler om å tilbringe tid hver dag og tenke på alt som ikke gir oss noe. Således, når en sirkulær tanke vises, må vi avlede oppmerksomheten vår og la den passere, og fokusere på det i løpet av søppeltiden vi har planlagt (for eksempel 15 minutter etter å ha spist). I dette øyeblikket vil vi gjenta denne tanken igjen og igjen til vi mister styrke eller finner det ubrukelig.

Med denne teknikken vil vi unngå å tenke på hva vi ikke ønsker å tenke og avlede oppmerksomheten mot noe produktiv.

Noen ganger ser tankene ut ufrivillig, men vi har makt til å gi dem den betydningen de fortjener og bestemme hva de skal gjøre med dem.

Beveg sinnet mot det vi ønsker

Vi eier hva vi tror og selv om noen ganger tanker vises nesten uten å innse det, har vi makt til å bestemme hva de skal gjøre med dem. Spørsmålet er å være oppmerksom og lære å identifisere hvilken av dem som gjør oss godt og tvert imot, noe som fører oss til en spiral av lidelse og ubehag. Vi er ansvarlige for å gi dem makt, så vel som å ta det bort, men også velge når vi hører på dem.

Som vi har sett, sirkulære tanker unngår nye løsninger, og dermed reduserer tiden av betydning, de mister styrke og blir minimal.. Søppeltid gjør at vi kan avlede oppmerksomheten til hva vi ønsker å oppnå, og ikke til det vi tror og ikke bærer frukt og også bremser oss ned.

Sirkulære tanker er ikke gode reisekammerater, så vi bør prøve å redusere dem og få dem til å miste betydning. La oss ikke glemme at vi er de som bestemmer hva vi skal gjøre med vårt sinn, vi er eiere av verdien vi gir til det vi tror, ​​vi eier vår tid og vårt sinn. Vi eier våre tanker. 

Ikke la destruktive tanker begrense deg. Destruktive tanker kan begrense våre liv, men hvis vi er klar over dem og håndterer dem, vil vi føle oss mye bedre. Les mer "