Du vet ikke hvordan du skal gjøre noe (lærte hjelpeløshet)

Lærte hjelpeløshet. Hvordan kunne vi definere det? La oss starte med å sette et enkelt eksempel. Kanskje på et tidspunkt i livet ditt kom noen, svært unøyaktig, for å fortelle deg denne setningen: "Du vet ikke hvordan du skal gjøre noe". Hvis du var en person med relevans i din personlige sirkel, er det veldig mulig at noe sånt var vanskelig for deg å glemme.

Det er også hyppig fenomen, spontane ytringer laget av foreldre, mødre og til og med lærere som bestemmer nesten ved et uhell, en fordeling som langt fra å hjelpe til å utdanne eller motivere, hever dype vegger i emosjonelle og kognitive utvikling av et barn.

men Lærte hjelpeløshet er ikke det frøet som noen rundt oss kan innpode i oss siden vi er små. Tenk på de andre kjente tilfellene. I par som faller i de kjente giftige forholdene. Graden av manipulasjon, tvang og følelsesmessig overgrep blir så høy at det er vanlig for offeret å ende opp med å tro at han ikke klarer å komme seg ut av denne onde sirkelen.

At hun sier til seg selv at hun er en liten dyktig person, lite nyttig for å kunne reagere eller forsvare seg selv. Det spiller ingen rolle om du hadde god selvtillit før, et godt selvbegrep. Lærte hjelpeløshet Det er det tauet som binder oss og det hindrer oss i å gå forbi av de tilskuddene som andre gjør av oss, og at vi selv også ender med å føde.

Hvordan komme seg ut av denne onde sirkelen? La oss snakke i dag om dette svært vanlige fenomenet.

Det usynlige fengselet av lærte hjelpeløshet

Det var på 70-tallet da den amerikanske psykologen Martin Seligman, studerte og utviklet begrepet "lært hjelpeløshet". Det han først avledet gjennom eksperimenter på laboratorienivå med dyr, endte med å søke på det daglige virkeligheten til mennesker.

Hvordan kan noen komme inn i denne typen tenkning? Lærte hjelpeløshet er basert på en type negativ resonnement hvor du ser deg selv som kan ikke endre en situasjon. Noen ganger er opprinnelsen i en persons historie basert på mange feil, forgjeves forsøk hvor langt fra å oppnå suksess, har vi bare oppnådd ugunstige dimensjoner.

Andre ganger er det på grunn av den typen utdanning hvor "Du er ikke verdt noe", eller "Du vil aldri være noen i dette livet", det ender opp med å bestemme oss. Lærte hjelpeløshet er et psykologisk fenomen som kan påvirke oss både kognitivt og affectivt. Det endrer vår tenkning, vår oppfatning, måten vi ser på verden og selv oss selv. Vi er ingen marionetter.

Og la oss innrømme det. Få ting kan bli så ødeleggende som å tenke at vi ikke vil kunne gjøre noe. Å forandre ingenting. Å få ingenting. Lært hjelpeløshet kan også gjøre faller i det som kalles "drøv tanken", det vil si, tenker om og om igjen i våre feil, vår "nytteløse" for å få ting gjort, for å kunne overvinne.

Det er utvilsomt det forrige trinnet som får oss til å bli en depresjon i tilfelle å bli kronisk. I antagelsen om at vi bare ser den siden av livet så mørkt og ubarmhjertig, hvor vi selv har mistet leirene i våre liv.

Facing lærte hjelpeløshet

• Endre "balansen" av dine kontrollforventninger. Så langt var det de andre som hadde makt i livet ditt. Du trodde at det som skjedde med deg, var ikke avhengig av deg. Endre den tanken. Ingen beveger tråden i livet ditt etter ønske, du er ikke en dukke. Du er en dyktig person, med rett til å bestemme og ta kontroll. Vær eieren av livet ditt og ta ansvar for dine handlinger.
• Vær modig. På et tidspunkt vil noen muligheter for forandring oppstå i livet ditt, tørk deg selv. Du kan starte små ting, for en tur, å si nei til den personen som legger vegger i livet ditt, å se i speilet og fortelle deg at du fortjener å være lykkeligere. Mot er det som vil bryte den første veggen av lærte hjelpeløshet. Da vil alt bli lettere, ikke nøl med.
• Gå ut av komfortkretsen. Sett mer stimuli i livet ditt, nye situasjoner der du kan sette deg selv til testen, bli begeistret, måle deg selv, bevise for deg selv at du er i stand til å oppnå ting. Kom deg ut av rutinen og den sone av komfort og passivitet, hvor bare webene til din egen hjelpeløshet lever. Bryt dem, sett dem til side og åpne nye dører for livet ditt, hvor du er eier av din egen skjebne, eieren av livet ditt.

Hilsen bilde: Cskneit, Amanda Lyrn