Ikke forveksle følelser med realiteter

Når vi snakker om realiteter, refererer vi til hva vi kan oppleve objektivt gjennom våre sanser. Til hva det egentlig er, og ikke til vår subjektive tolkning. Forskjellen kan bestemme hvordan vi føler, og det er veldig viktig å huske på det.

derfor, i en situasjon er det ikke det samme som skjer som hvordan vi kan føle det eller tenke det. Legg merke til at vi må ta hensyn til om vi vil være i en viss velferd før de forskjellige realiteter som vi må møte ...

Forholdet tenkte og følelser

Tanker og følelser er relatert på en avgjørende måte siden avhenger av hvordan vi tenker eller hva vi tenker, så vi vil føle.

Måten vi tolker og behandler eksterne hendelser, er i stor grad ansvarlig for de fysiologiske endringene og kroppslige reaksjonene som foregår i oss. Vi kaller disse reaksjonene følelser og i sin tur kan vi vurdere eller tolke dem som hyggelige, ubehagelige eller nøytrale.

Mange ganger vet vi ikke riktig skille en følelse fra en tanke og selv om de er svært relaterte, er de forskjellige enheter som det er verdt å vite hvordan man skal skille seg fra hvis vi ønsker å oppnå større og bedre kontroll over vår egen sinnstilstand. Forskjellen går utover definisjonen, siden det vil påvirke måten vi gjenkjenner og behandler dem på.

I psykologi er det mange kognitive forstyrrelser eller tenkningsfeil Det er veldig vanlig, men at vi ikke skjønner at vi må håndtere de dårlige konsekvensene.

En tenkningsfeil kan defineres som en forutbestemt tolkning av hva som virkelig skjer.

Det vil si at jeg ser min realitetskonstruksjon, mer eller mindre vekk fra hva som skjer, ifølge min tro, ikke i henhold til mine sanser. Disse feilene fører vanligvis til dysfunksjonelle følelser fordi den som ser på verden mer realistisk og opprettholder en mer rasjonell dialog med seg selv, vil ha sunnere og mer funksjonelle følelser enn den som sies å være urealistisk, eller uten logikk.

Se realitetene: snøen er ikke rød

I terapi skjer det at mange sier til deg "Jeg vet og jeg forstår hva du sier til meg, men det er at jeg føler at dette er tilfellet, og som jeg føler det, tror jeg det er ekte". dette dette er en veldig typisk tankegang: forvirrende følelser med realiteter. Dette argumentet, surrealistisk eller barnslig som det kan virke, kan komme til å holde gode tråder av misguided tanker og dysfunksjonell oppførsel.

Sannheten er at virkeligheten er hva den er, ikke mer eller mindre. Men hvis jeg prøver hardt, til slutt kan jeg skape en subjektiv realitet i henhold til min preferanse - både for godt og for dårlig - selv om dette kan ende opp med en stor regning.

Det er ikke det det føles, det er hva det er

Mange ganger, når jeg har blitt fortalt dette uttrykket "hvis jeg beklager, er det slik" Jeg har satt eksemplet på rød snø, Selv om et annet eksempel som har å gjøre med noen farger, kan være gyldig ... få mennesker kan argumentere for farge!

Jeg forteller dem da at argumentet de bruker, er som om jeg forteller dem en dag at «Jeg har innsett at snøen er rød og ikke hvit, fordi jeg føler det på den måten, jeg føler det rødt og som jeg føler det slik, for meg hva er " Åpenbart, alle som lyttet til dette, ville fortell meg med det samme at jeg er gal. så, Så mye som jeg "føler" at snøen er rød, er faktum at det er naturlig hvitt.

Dette er hva vi gjør med hendelsene som foregår i våre liv. Noen ganger har vi et naivt utseende og noen ganger for hardt, men vi har det vanskelig å observere virkeligheten som den er.

Vi kan se det tydelig i anorexia nervosa, Pasienter føler at de har mer vekt enn de egentlig har. Men deres høyde og høyde som sammenligner dem med de i den normale befolkningen, forteller oss at dette ikke er tilfelle. Imidlertid forblir de med å føle og handle i henhold til dette.

Nyt virkeligheten

Å være i live betyr å gå gjennom bedre tider og ikke så gode. Det er praktisk å innse hva som skjer i våre liv og "tvunget" til å se ute ofte rengjør brillene i brillene våre. Hvis ikke, vil vi bli vant til å se på en partisk måte, og vi vil slutte å sette pris på forskjellen mellom hva som er og hva vi synes er.

For dette, du må oppdage de tenkerfeilene som du ogsinne ser i tankene dine. Vi har snakket om forvirrende følelser med realiteter, men det er mange flere: personifisere en situasjon, spille for å være en formue, overgeneralisere et konkret faktum, etc..

Når du har oppdaget dem, du må gjøre en bevisst innsats for å ikke fortsette å bruke en bias til virkeligheten som gjør at du ser det forvrengt. Et filter gjennom hvilket du pleide å passere det meste av informasjonen som kom til deg fra utsiden, som handlet på en subtil og lydløs måte, og at du vanligvis har adoptert som din egen.

La oss se det med et eksempel, med en tanke: "Det er sant at på grunn av mine erfaringer og min akkumulerte tro, føler jeg akkurat at jeg vil falle i en depresjon dersom han avviser meg og forlater meg. Men jeg skjønner at det faktum at den følelsen ikke ligger, betyr ikke at det må være uoppnåelig slik. Faktisk, det jeg gjør kommer til å ha mye å gjøre med hva som skjer neste ".

Litt etter litt, Når vi trener, vil vi legge merke til at vi blir mer realistiske og tilpasse oss til verden, hvordan vannet tilpasser seg beholderne Resultatet er et mer fredelig, fyldigere og lykkeligere liv, hvor realitetene du ser er mye mer trofaste enn før, og ikke et liv plaget av patologiske følelser som til slutt det de gjør er å blokkere oss.

Vet du hva optimistens illusjon er? Vet du hva optimistens illusjon er? Lær å møte problemer med godt mot og utholdenhet. Oppdag det positive i livet ditt. Les mer "