Jeg trenger hjelp, jeg føler meg utmattet fra padling i ensomhet

Jeg trenger hjelp. Jeg er utmattet, til grensen av min styrke. Lei av å padle i ensomhet, å late som å være i stand til alt og ikke være i stand til med min egen person. Jeg trenger en livredder, en hjelpende hånd som kan og vil veilede meg. Fordi det er øyeblikk som det, er det ingen andre muligheter enn å be om støtte, aksepter hjelp som gjør at vi kan komme til problemene våre fra et annet perspektiv.

De sier at alle ulykkelige mennesker har noe til felles: bitterhet. Imidlertid har ikke alle bitterhet samme lindring eller samme bakgrunn. Noen bifaller at ubehag å normal, svelge at ulykkelighet å samle mange flere steiner av sorger, de nag, dårlig humør og disse forvrengte tanker som fôr som bensin på bålet, emosjonelle tilstand ved å sende.

Det å spørre om hjelp i disse tilfellene er lite mer enn et forbrytelse, et tegn på svakhet. Fordi det er de som påtar seg ansvar for andre, venter på andre å gjette hva som skjer med dem og handle tilsvarende. Heldigvis finner vi også de som tar skrittet og våger å be om støtte. fordi det som er stille og varig har sin grense: selv om det kan være lettere for oss å tilby enn å motta, er det tidspunkter når det er nødvendig å be om hjelp.

"Å hjelpe den som trenger det, er ikke bare en del av plikt, men av lykke".

-José Martí-

Jeg trenger hjelp, jeg har nådd grensen

Albert Ellis, anerkjent kognitiv psykoterapeut, utviklet over 50-tallet det som nå er kjent som Rational Emotive Therapy. Innenfor denne tilnærmingen er det et aspekt som er verdt å huske. Vi faller ofte inn i stater med fullstendig hjelpeløshet og fortvilelse ved tanken om at livet ikke kan behandle oss verre. At vi er som en papirbåt som alltid går i drift. Men som Ellis ville si, "Det er ikke fakta som endrer oss, men tolkningen vi gjør av dem".

Å ha noen som er i stand til å få oss til å se dette sist er uten tvil den beste ressursen. Nå, hvis det er noe vi alle vet, er det ikke lett å si høyt Jeg trenger hjelp. Hvordan gjøre det? Nysgjerrig som det kan være, skjer det som regel: hvem de fleste trenger støtte er den som er mest motvillige når de ber om det..

Hvem trenger mer hjelp er også den som er mer vant til å låne den, for ikke å motta den. Så når vi endelig krysser den linjen og til slutt hevder retten til å bli hørt, tatt vare på og tatt vare på, gjør vi det fordi vi ikke lenger kan. Vi har nådd grensen.

"Folk sier ofte at de ennå ikke har funnet seg selv. Men selvet er ikke noe man finner, men noe som man skaper ".

-Thomas Szasz-

Hvilke indikatorer forteller meg at det er på tide å spørre om hjelp?

Det er ingen å nå den grensen, til den grensen hvor man skal gå nesten brutt til konsultasjon av en klinisk psykolog. Nå, hvordan håndterer vi vår virkelighet? Hvis dette er utenfor vår kontroll, kan få indikatorer være tydeligere. Men la oss se noe mer som kan være nyttig før du når den grensen.

• Alt vi føler, vi opplever det intenst, uforholdsmessig. En enkel feil blir dødelig, det dårlige humøret kan vare oss i dager, hele uker. En skuffelse immobiliserer oss, uforutsette hendelser overtar oss ...
• Det er visse ting, ideer, minner, opplevelser som vi ikke kan fjerne fra vårt sinn. Alle disse bildene og tankene forstyrrer våre daglige oppgaver og forpliktelser.
• Vi opplever tilbakevendende hodepine, fordøyelses- og muskelproblemer, vi lider søvnløshet eller overdreven søvn ...
• De tingene som vi pleide å gjøre nå, har mistet all sin følelse og interesse.
• Vi har sluttet å være produktive på jobb.
• Våre relasjoner er nå mer anspente. Det er ingen mangel på setninger som "Er det du tar alt til det enorme, med du kan ikke snakke ..." På samme måte uttrykker folk som virkelig elsker deg, åpenlyst at de er bekymret for deg.

Hva kan jeg forvente av hvem som gir meg hjelp??

Når jeg trenger hjelp jeg ser etter tre ting: å bli forstått, ikke dømme meg etter hva du tror eller kanskje har gjort og tilby meg ressurser til å generere en positiv endring. Noe som dette kan hentes fra en venn og et familiemedlem er klart, vi har alle gjort det noen ganger. Det er imidlertid personlige øyeblikk hvor det er nødvendig å be om hjelp fra en profesjonell profesjonell.

Hva denne trenede og kvalifiserte psykologen vil tilby oss i en rekke svært spesifikke kompetanser, er følgende:

• Lær å se våre problemer fra et annet perspektiv. En hvor det ikke er vegger, en hvor vi kan slutte å se oss som ofre, men som potensielle agenter for vår egen virkelighet, at vi kan forandre seg.
• Det vil gjøre oss se indre realiteter som vi ikke visste eller ikke oppfattet. De vil være agenter for vår egen oppdagelse.
• Vi bør ikke forvente en psykolog å gi oss råd eller handlingsretningslinjer om hva vi burde eller burde ikke gjøre. En psykolog letter og gjør at vi kan være de som finner svaret på våre problemer, Vi er eksklusive arkitekter av våre endringer og beslutninger.
• Det vil også hjelpe oss med å lindre lidelse ved å skaffe seg nye perspektiver for forståelse og handling.
• Vi skal skaffe tilstrekkelige ressurser til å håndtere følelser, for å unngå skadelige tankemønstre eller å anvende tilstrekkelig selvkontrollteknikk.
• Det vil hjelpe deg med å definere hva våre prioriteringer er å handle på dem.
• Det vil tillate oss å ha en vekststilling, hvor å bli klar over oss selv for å posisjonere oss i verden med mot, åpenhet og ansvar.

Å konkludere, tør å si høyt hva "Jeg trenger hjelp" Noen ganger koster det mye mer enn vi ønsker. Men bare å lage en forespørsel som oppfyller dette behovet er et stort skritt.

Leter du etter at spesialisert støtte som gjør at vi kan begynne å generere en endring, kan være den beste beslutningen. Fordi, om vi liker det eller ikke, er det tider da vi alene ikke kan gjøre alt. Det er tider når en terapi blir den beste broen til en ny scene i våre liv.

Jeg går til psykologen og jeg er ikke gal Jeg går til psykologen og jeg er ikke gal. Jeg går fordi jeg trenger å bestille mine tanker, styre mine følelser og lære å leve bedre ... Les mer "