Mødre utmattet burnout syndrom

Vi vil ha alt under kontroll, og når det ser ut til at vi oppnår det, gir vi oss utmattelse. Forene arbeid, familie, par, hjem, venner ... er et stadig vanlig problem. Våre liv er opptatt etter hvert som vi setter år, flere og flere oppgaver vises og vi ønsker å oppfylle dem alle. Dette er en av grunnene til at vi kan ende opp med å få utbrent syndrom.

Blant de mest berørte av dette syndromet er fedrene og mødrene, som noen ganger ser sine interesser annullert til fordel for sine barn. Hvis det er tilfelle, er tiden kommet for å handle; hvis vi forsømmer, paradoksalt som det kan virke, vil vi ende opp utmattet, uten styrke og også forsømme våre barn.

Utmattede mødre som er rammet av utbrenthetssyndrom

Å ha dette syndromet innebærer å eksperimentere et sterkt og skadelig stress på grunn av mislykkede forsøk på å forene foreldre-, sosial- eller selvomsorgslivet. Ofte er det et problem som påvirker mødre, siden de er de som tradisjonelt har tatt vare på sine barn. Heldigvis trer flere og flere foreldre som sådan i full grad av sin rolle, selv om dette innebærer at de også blir rammet av stress.

Utmattede mødre er identifisert som å oppleve høye stressnivåer på grunn av deres mislykkede forsøk på å forene foreldre-, sosial- eller selvhjelpsliv.

Syndromet utbrenthet som kjennetegner utmattede mødre er egentlig det, et svært akutt eller kronisk stress som genereres når du har følelsen av at alt går over, at alt er gjort feil, at du ikke har kontroll over noe. Følelsesstress holder oss i live, er resultatet av segregering av adrenalin eller kortisol, hormoner som tidligere hjalp oss til å holde oss i live eller være forberedt på å løpe for våre liv foran en rovdyr. Problemet kommer når denne trusselen egentlig ikke eksisterer.

I dag er årsakene til stresset vårt veldig forskjellige, men kroppen vår fortsetter å forberede oss på primitive situasjoner for overlevelse. Det er derfor Det er viktig å etablere våre prioriteringer godt.

Hva er årsakene til dette syndromet?

Som vi allerede har angitt, Hovedårsaken til utbrenthetssyndrom er stresset ved å forsøke å kombinere eller forene de viktigste aspektene i våre liv. Familie, venner, jobb, vår intime liv ... er viktig for oss, og ikke være i stand til å forene alle uten å falle i forsømmelse, genererer frustrasjon og sinne.

Selv om det kan virke latterlig, tror vi ofte at vi kan gå på jobb tidlig, delta i barn, ha et sunt liv sammen, gjenforen familien en gang i uken, gå ut om natten med venner og også hvile placidly. Dessverre er vi ikke superhelter eller superhjelper: Vi må lære å organisere vår tid fra et perspektiv real.

Utmattede mødre må organisere sin tid fra et reelt perspektiv for å bekjempe utbrenthetssyndromet de opplever.

Så, hvordan oppdager vi det??

Å vite om vi er utmattede mødre som lider av dette syndromet, er enkle: Hvis det påvirker oss, vil vi ikke kunne forene søvn godt, vi vil tenke med besettelse på fritiden som vi ikke har, vi vil klandre folk i vårt miljø for problemene. Vi foretrekker å isolere oss selv og forlate sosialt liv for å ta en pause og dublere på sofaen. Dette vil føre til isolasjon: kjære kan slutte å telle på oss, utfelling at vi føler oss alene og skyldige.

Hvordan opptre i syndromet av utbrenthet?

For å løse problemet er det viktig at:

• La oss akseptere at vi ikke kan gjøre alt: Vi kan ikke gjøre alt vi ønsker. Noen ganger tror vi at vi har tid til både ansvar og fritid, og det er ikke alltid sant.
• Dette innebærer selvsagt, delegere våre forpliktelser. Vi bør ikke være redd for å legge ansvar i hendene på andre når vår helse står på spill. På den måten kan vi hvile og fortsette når vi er mer villige.
• Selv om det ikke er en god smak, kan den ikke alltid delegeres, og dette medfører gi opp noen av våre ønsker. Hvis vi ikke har tid til å rengjøre og reparere huset, kan vi kanskje ikke ha råd til en større. Eller så mye som barn vil ha, hvis vi ikke har tid til oss selv, kan det ikke være lurt å ta et kjæledyr.
• Å bestille vårt liv, Vi må først bestille vårt sinn, det vil si prioriteringer. Det kan være aspekter av livet som virker grunnleggende for oss, og i virkeligheten er det ikke. Det er viktig å tenke på hva vi kunne gjøre uten.
• Ikke klandre deg selv (eller andre). Skyld er en følelse som forhindrer oss i å bevege oss fremover og som blokkerer oss. Husk at selv om våre hensikter er gode når vi forsøker å forene, hvis målet ikke er oppfylt, må vi fjerne fristelsen til å klandre oss. I stedet vil det være bra at vi prøvde å foreslå løsninger, som du unngå kritikk av menneskene rundt oss, selv om dette vil gi oss en kortvarig nedlasting.

Vi burde ikke føle seg mislykket fordi vi ikke har alt under kontroll. Vårt sinn har mer plass enn våre hender, og det er ikke dårlig. Faktisk bør vårt hovedmål være å finne tid til å nyte de små øyeblikkene, både i ensomhet og med andre, finne fred og overføre det til menneskene rundt oss.

Det fungerer mindre og produserer mer Produktivitet og arbeidstid er ikke alltid direkte proporsjonale variabler. De som antar at de ikke sover, blir informert og jobber lange timer, ikke bare risikerer helsen, men produserer mindre enn de tror. For å fungere 100% trenger hjernen forskjellige stimuli. Les mer "