Stressfaser, fra alarm til utmattelse

Stressfaser er forskjellige stadier eller nivåer i utviklingen av dette problemet. Det må sies at denne påvirkning er dynamisk: endre, endre. Mange ganger begynner det umerkelig å utvikle seg mot mer alvorlige stadier, noe som kan true livet selv.

Det er ingen tvil om at stress er en av de store ondskapene i vår tid. Den vanskelige delen nå er å finne noen som ikke har et visst nivå av angst eller vedvarende angst. Saken er alvorlig, siden dette problemet kan føre til alvorlige individuelle og kollektive konsekvenser.

Vi lever i en verden av stressede mennesker, hovedsakelig i store byer. og Stress er smittsomt. Så ikke bare bekymre deg for individ, men til dem må vi legge til ubehag hos dem rundt oss. Det er ikke lett å håndtere disse situasjonene. Men for å oppnå dette, er det første å identifisere faser av stress og avgjøre om vi er i noen av dem.

"Trusler mot vår selvfølelse eller ideen om at vi selv ofte skaper mye mer angst enn trusler mot vår fysiske integritet".

-Sigmund Freud-

Alarm, den første fasen av stress

Generelt sett oppstår stress når vi møter en situasjon som innebærer en viss trussel eller risiko. I motsetning til dette er den normale reaksjonen til et menneske å forberede seg på angrep eller fly.

Dette er ledsaget av en rekke fysiologiske manifestasjoner, blant annet den plutselige utgivelsen av adrenalin og kortisol.. Sistnevnte er riktig stresshormonet. På lang sikt gir hyppig produksjon av disse hormonene alvorlige problemer.

Motstanden

Den andre fasen av stress er motstand. Når en stressende stimulus har blitt mottatt, en biologisk mekanisme kalt "homeostase" er aktivert". Det er en mekanisme for selvbeskyttelse og selvbevarelse, hvorved kroppen søker å gjenvinne balanse.

men, Noen ganger gjenstår den stressende stimulansen, enten ekte eller imaginær. Derfor kan organismen ikke returnere til dens likevektstilstand og de første symptomene på stress selv begynner å dukke opp. Disse inkluderer tretthet, problemer med å sove, irritabilitet og ubehag generelt.

Utløpsfase

Hvis problemet fortsetter i lang tid, går du inn i den tredje fasen av stress. På dette stadiet snakker vi allerede om et mer alvorlig problem. Alle de tidligere symptomene forblir, men de er mer permanente og intense.

Den hyppigste er at i denne fasen oppstår de fysiske sykdommene selv. Det vanligste er at immunforsvaret er merkbart svekket, og dette fører til en viral eller bakteriell infeksjonskontraktering. Det er også vanlig å ha migrene, muskelsmerter i ulike deler av kroppen og en veldig sterk følelsesmessig stagnasjon..

Bekjempelse av stress i hver av fasene

Hver av fasene av stress krever en annen ledelse. I den første fasen er det viktig å avgrense og kontrollere effekten av stimulansen oppfattet som truende. Når personen opplever den plutselige og intense frykten, må han stoppe for å bli klar over situasjonen.

Det er viktig å merke seg at det er reelle farer og også imaginære farer. Det vanskeligste å ta opp er sistnevnte. De er også de som har mer permanentitet og forårsaker mer skadelige effekter. Det er derfor Det er viktig å stoppe og definere grensene for denne risikoen eller fare. Fastslå hvordan og i hvilken grad det kan påvirke oss. Pust også inn, drikk et glass vann og vent et øyeblikk for kroppen å stabilisere seg.

I den andre fasen av stress har denne risikoen allerede blitt installert som en mer eller mindre fast stimulus. Igjen er det viktig å bli oppmerksom. Hvis det ikke er mulig å bestemme nøyaktig hva som fryktes, spiller det ingen rolle. Stress selv kan blokkere den kapasiteten til selvutvelgelse. Det viktigste er å ta tiltak. Det viktigste er: trening og dedikere mer tid til hvile. Begge faktorene vil bidra til å overvinne problemet.

Hvis noen er i den siste fasen av stress, blir problemet mer komplekst. I disse tilfellene er det tilrådelig å gå til en psykoterapi. Det er sannsynligvis umulig å avklare sinnet og følelsene for seg selv. Hjelp er nødvendig Vi bør ikke vente lenge på å be om psykologisk støtte, da stress kan ha både viktige og negative konsekvenser.

Angst og stress, våre verste fiender Overvinne stress og angst hver dag er en utfordring, så det er nødvendig å lære teknikker for å klare vår mentale og fysiske helse. Les mer "