De 8 transformerende strategiene til NLP

Du har kanskje hørt om NLP eller Neurolinguistic Programming som en personlig utvikling eller excellence praksis, og det er. En mer nøyaktig definisjon ville være et sett med teknikker designet for å analysere, kodifisere og modifisere tro og atferd gjennom studiet av språk, både verbalt og gestural og korporalt. I dag skal vi oppdage NLPs transformerende strategier og hvorfor den er så vellykket.

Det kalles "programmering" fordi det er en handlingsplan eller et sett med operasjoner som søker et bestemt mål, "Neuro" fordi den studerer prosessene som forekommer i det samme nervesystemet, og "språklig" fordi vi bruker språk (verbalt og ikke-verbalt).

Vil du vite mer om Neurolinguistic Programming? I denne artikkelen forklarer vi hva det er og de 8 transformerende strategiene til NLP som brukes til å søke suksess, livskvalitet eller overvinne traumer og fobier.

"Hjernen er ikke et glass å fylle, men en lampe for å lyse".

-Plutark-

NLP-metoden

NLP har okkupert et viktig sted blant disiplene som bidrar til å oppnå mål, slik at mange psykologer, leger og trenere De bruker det innen personlig utvikling individuelt eller i grupper.

Et av grunnlagene til NLP er beviset på at hver enkelt av oss bygger forskjellige virkelighetsrepresentasjoner som vi legger til våre følelser og språkprosesser.

Ved å modifisere våre tro og følelser, vår måte å uttrykke oss selv på, kan vi også endre oppfatningen av virkeligheten og det selvbildet vi har av oss selv.

På den annen side, Neurolinguistisk programmering sikrer at minne og fantasi bruker de samme nevrologiske kretsene og de har på denne måten samme innvirkning på mennesket. Neste, 8 transformerende strategier av PNL samlet av psykologen Jazmín Zambrano i hennes bok NLP for alle.

1. Submodaliteter eller læringsstiler

Submodaliteter er varianter av representasjonssystemer, det vil si måten vår hjerne koder på og klassifiserer en opplevelse. Det er tre typer: visuell (farge, avstand, dybde, klarhet, kontrast og lysstyrke), auditiv (volum, tone, rytme og pauser) og kinestetisk (temperatur, vibrasjon, tekstur, trykk, bevegelse og vekt).

Alle disse nyansene vil hjelpe oss gjennom fantasien til å endre egenskapene til minnene vi har redigert som en film av våre liv og for eksempel endre minnet om en ulykkelig barndom

En annen måte å anvende dem på, ville være gjennom "dissosiasjon". Vi beveger seg til det øyeblikket vi lever en ubehagelig opplevelse, føler kontakten som hadde et objekt eller ser hva som skjedde, da skilles, forlater situasjonen og ser på det som om vi var ute av det og observert oss.

For NLP er målet med dissociating å fjerne den følelsesmessige kraften til opplevelsen som vi har opplevd. Opplevelsen mister derfor styrke, dissocierer fra lidelse og kan til og med være assosiert med et hyggelig øyeblikk.

2. Forankringsteknikk

I forankringsprosessen er en ekstern stimulans eller "anker" forbundet med positiv oppførsel som man ønsker å skaffe seg. Ankrene kan være ord, bevegelser, lukter eller farger som transporterer oss til en positiv mental tilstand.

Et eksempel på denne forankringen ville være å knytte bevegelsen til å røre øret ved å føle seg godt, slik at vi i øyeblikk av krise eller vanskeligheter med den lille gesten kunne gjenopprette velvære og føle seg bedre..

3. Reframing

Reframing, i NLP, er å endre referanserammen der en person bor situasjonen å endre sin mening og dermed den følelsesmessige tilstanden og atferden som i utgangspunktet fulgte den. Det er å se glasset halvfullt i stedet for halvt tomt, finn en uventet kant i situasjonen som klarer å vende sin innflytelse og positivisere det.

4. Kalibrering

Denne strategien består av gjenkjenne individets mentale tilstand gjennom hans verbale og ikke-verbale atferd, det vil si hvis han er trist, sint eller selv om han lyver. Fokus på deres oppførsel kan vi kjenne den andre bedre og hjelpe i forandringsprosessen.

5. Modellering

Med modellering kan du bestemme hvordan andre mennesker handlet for å oppnå suksess i noe område av livet ditt og kunne imitere dem. Med teknikken til modellering er det som er forsøkt, å skape en representasjon så troverdig som mulig av en annen person, spesielt av deres oppførsel for å kunne få noe.

6. Induksjon

Med induksjonsteknikken blir folk veiledet til visse følelsesmessige tilstander for å modifisere smertefulle situasjoner. Enten forårsaker følelser av ubehag som stemmer overens med erfaringen de opplevde eller hyggelige opplevelser for å kunne møte deres frykt og bekymringer i forhold til slike situasjoner.

7. Synkronisering

Synkroniseringen det ville være som en dyp empati, ved hjelp av hvilken andres følelser forstås til de skaper en sterk sammenheng mellom samtalens bevisste og ubevisste nivå. Denne teknikken brukes til å optimalisere mellommenneskelig kommunikasjon.

8. Avslapping

siste, NLP anser avslapning et effektivt verktøy å avlaste spenninger, utvide bevisstheten og frigjøre ånden. Avslappende er alltid nyttig for å møte vår dag.

Effektiviteten til NLPs transformerende strategier

Den positive tingen om NLPs transformerende strategier er at de nyter stor effektivitet. Derfor er denne typen terapi så brukt i dag. Det er viktig å nevne at de nevnte strategiene ikke vil bli brukt som helhet i alle tilfeller. Hva betyr dette? Det vil avhenge av den profesjonelle forekomsten i noen mer enn i andre.

Med disse strategiene, PNL forfølger en personlig transformasjon som øker selvtillit, øker kreativ kapasitet og hjelper oss til å uttrykke oss på en mer tilfredsstillende måte forbedre forholdet til andre. Har du noen gang prøvd Neurolinguistic Programming??

Hva er en trener? Forskjeller med en psykolog En coach lærer teknikker og verktøy for å oppnå mål og mål. Men deres funksjoner er ikke de som en psykolog. Vi ser forskjellene. Les mer "