De 35 beste setningene av Fritz Perls

Fritz Perls-setningene er fortsatt en kilde til inspirasjon i dag. Skaperen av Gestaltterapi med sin kone Laura Perls og Paul Goodman sosiolog alltid oppfordret mannen til at gjennom en kreativ tilnærming, erkjenner våre følelser og mindfulness, alcanzáramos velferd i ulike områder av vår eksistens.

Vi kan si at siden Fritz Perls avgjøre deres terapeutiske modellen tilbake på 50-tallet gjennom sin Gestalt Therapy Institute i New York, har denne tilnærmingen bare å utvikle seg og bosette seg mye sterkere. Vi er uten tvil før en integrert psykologisk modell kunne hjelpe mange mennesker til å konsentrere seg om sine tanker, følelser og atferd for å favorisere dermed en tilstrekkelig selvbevissthet og utvide nye perspektiver for å initiere mer positive endringer.

På denne måten definerer de som praktiserer Gestalt daglig denne terapeutiske modellen som noe veldig levende, spontant og kreativt. Asimisimo, Det som oppnås først og fremst er å etablere en bedre selvtillit for å effektivt og effektivt takle hverdagslige problemer nå vårt fulle potensial.

På den annen side er det viktig å merke seg det Vi bør ikke forveksle Gestalt-psykologi med Gestalt-terapi. De er ikke akkurat det samme. Den første dukket opp som en bevegelse av psykologi i begynnelsen av det tjuende århundre og fra teoretikere som Kurt Lewin, Max Wertheimer eller Kurt Koffka. Formålet var å etablere en annen tilnærming som en reaksjon på "elementarismen" av strukturismen, å oppdage mennesket som en helhet.

For sin del, Gestaltterapi har sine røtter i humanistisk psykologi og søker fremfor alt å hjelpe personen fra øyeblikket, slik at han ser hele spekteret av muligheter han har rundt seg. Også, hvis det var noe som fikk seg Fritz Perls det var å gi terapeutisk tilnærming til en ekte livsfilosofi, slik som å være i stand til å fremme kvaliteten på våre relasjoner, utdanning og selv tilbyr nye verktøy til en verden av virksomheten til å investere mye bedre i menneskelig potensial.

Bønn av Gestalten

"Jeg er meg. Du er deg.

Jeg er ansvarlig for livet mitt og deg for din.

Jeg er ikke i denne verden for å møte dine forventninger,

heller ikke å møte min.

Hvis våre stier krysser, vil det være fantastisk, men hvis ikke, må vi fortsette å bevege seg separat.

Fordi jeg ikke elsker meg selv hvis jeg forråde deg for å glede deg,

Jeg elsker deg ikke hvis jeg prøver å være som jeg vil, i stedet for å akseptere deg som du er.

Du er deg og jeg er meg ".

-Fritz Perls-

De beste Fritz Perls-setningene, visdom å reflektere

Mange kommenterer det Fritz Perls 'setninger er som lysende slag av menneskelig kunnskap, teoretiske essenser som favoriserer vår oppvåkning. Enten vi har en affinitet med Gestalt-terapi eller ikke, er det verdt å vurdere at bøker som "Drømmer og eksistens" eller "Den praktiske tilnærmingen til Gestalt terapi" De er en del av historien om psykologi. Derfor er det alltid interessant å fordype seg i dem for å reflektere, for å påta seg nye læringer.

La oss se noen eksempler på disse prinsippene gjennom de beste Fritz Perls-setningene.

1. Alt strømmer når du finner mentalt velvære

Når vi finner det poenget med subtil balanse i vår eksistens hvor vi slutter å se hindringer for å se frem til klare veier, føler vi oss fri og vår eksistens strømmer derfor. Som vi har indikert for et øyeblikk siden Gestaltterapi går utover grensene for den delte plassen mellom terapeuten og pasienten for å gi oss et nytt vitalt fokus.

Fritz Perls satte Gestaltterapi innenfor denne eksistensielle dimensjonen der alle positive, mottakelige og engasjerte holdninger gjør at vi kan flyte framover i våre destinasjoner.

2. Å være tilstede nå er å forene vår oppmerksomhet og vår samvittighet

Dette er en av de mest kjente Fritz Perls-setningene. Fra den er det avledet en av de mest relevante begrepene til Gestalt terapi: "Innse" eller "bevissthet ". Det er en oppvåkning, hvor oppmerksomheten og samvittigheten tar kontakt i det nåværende øyeblikk for å favorisere vår personlige vekst.

3. Kroppen vet alt. Vi vet veldig lite. Intuisjon er organismenes intelligens

Mennesket er resultatet av foreningen mellom vår organisme, vårt bevisste sinn og vårt samspill med miljøet. Vi tilbringer imidlertid mye av våre liv "frakoblet", sover, ikke i stand til å etablere denne foreningen. Dermed vil de som ikke stoler på ledetrådene som tilbys av sansene deres, deres hjerte eller intuisjoner ikke nå den visdommen som Fritz Perls snakker om..

4. Terapeuten søker stadig måter å være i kontakt med "hvordan" hendelsene som forekommer i nåtiden

Når terapeuten spør pasienten hvordan han føler, er det vanlig at han svarer "dårlig", "forvirret", "sint" ... En av spesialistens mål er å skille mellom hva som forårsaker den nåværende følelsen, avklaring av følelser, alltid favoriserer en kommunikasjon i den første personen og fokusert på nåtiden.

"Å vite hva som blokkerer en vitale situasjon er hver enkelt oppgave"

-Fritz Perls-

6. Jeg er ikke i denne verden for å leve opp til andres forventninger, og jeg føler heller ikke at verden skal være lik min.

Integritet, selvtillit, sikkerhet og reflekterende bevissthet. Alle disse dimensjonene er piler som bygger Gestalt-terapi og en av de mest populære Frizt Perls-setningene.

7. Å modne betyr å ta ansvar for livet ditt, for å være alene

Dette er en annen av Fritz Perls 'meget representative setninger for en veldig grunnleggende grunn. Tilnærmingen til Gestalt terapi ble løsrevet fra psykoanalysen ved å fokusere all sin oppmerksomhet på nåtiden og ikke i de hendelsene i fortiden eller barndommen hvor personen ikke kunne føle seg fortsatt ansvarlig.

Det personlige ansvaret er i øyeblikket, og når vi tar det skrittet, antar det å modne, betyr det å gi oss muligheten til å nyte oss selv reencontrándonos i sin tur med ensomhet.

8. Læring er å oppdage at noe er mulig

Å fremme, vokse, utvikle en tilstrekkelig selvbevissthet betyr å realisere vårt fulle potensial som mennesker.

"Vår avhengighet gjør oss til slaver, spesielt hvis denne avhengigheten er en avhengighet av selvtillit. Hvis du trenger oppmuntring, ros, slår på alles bakside, så gjør alle din dommer "

-Fritz Perls-

10. Den som kontrollerer mest, er den personen som kan avstå fra kontroll

Noen ganger utvikler folk en så høy selvkontroll der det eneste vi oppnår er å undertrykke våre virkelige behov. Et eksempel på dette er når vi svelger våre sorger, våre skuffelser og frustrasjonen som andre genererer oss.

Ingen av disse oppføringene er sunne. men, i Gestalt-terapien i sunnere kontroll er den personen som vet veldig godt hvordan man skal reagere i hvert øyeblikk, hvor jeg kan kontrollere min vrede for å utgyde min sinne eller min indignasjon på en intelligent og konstruktiv måte.

11. Venter på at verden behandler deg ganske fordi du er en god person, er det samme som å vente på en tyr ikke å angripe deg fordi du er vegetarianer

Den som har det overordnede ansvar for å ta vare på og skape respekt deg for den du er, ikke ut av deg, ikke dine kollegaer, er ikke samfunnet eller familien din. faktisk du er deg selv, du som må elske og ta vare på deg selv over alle ting. Ikke å akseptere det eller ikke se det er en uuttømmelig kilde til lidelse.

12. Venn, ikke vær en perfeksjonist. Perfeksjonisme er en forbannelse

Perfeksjonisme er ikke bra for vår følelsesmessige helse. Det har mye å gjøre med at behovet for jern selvkontroll er sitert for et øyeblikk siden, og det fører oss noen ganger til å bygge for høye forventninger.

13. Det er veldig sjeldent at folk kan snakke og høre. Veldig få lytter uten å snakke

Alle Gestaltpsykoterapeuter ser etter noe som er viktig under terapien: å bringe alle disse emosjonelle prosessene til forkant at folk gjemmer seg under våre oppførsel, vaner, frykt og forvrengt tilnærminger.

For å roe og sentrere det forvrengende sinnet, inviterer profesjonelle først pasienten til å lytte til seg selv, for å bli klar over hvordan han er i det nåværende øyeblikk. Senere kan du sette dine følelser høyt og vite at terapeuten er der og lytter nøye.

Fritz Perls påpekte selv at noe så enkelt som dette: å lytte til seg selv, kommunisere og bli lyttet til i stillhet er en dynamikk som vi har mistet i vårt samfunn. Vi har mistet muligheten til å lytte og lytte til andre.

14. Angst er følelser uten å puste

Livet fører oss usikkerhet, angst og frykt atenazan oss fordi vi frykter fremtiden, fordi følelser overvinne oss, har vi ikke forstår sin størrelse og la oss bosette seg i å forlate oss andpusten.

Hvis vi ønsker å bevege oss fremover uten vekt, begrensninger og frykt, foreslår gestaltterapi først og fremst at vi kan klargjøre våre følelser. Å vite hva som skjer i vår tid hjelper oss alltid til å roe angsten.

15. Vær deg selv, uttrykk deg selv i frihet og uten frykt. Tross alt, den som virkelig elsker deg, vil ikke bry deg om hva du sier eller gjør

Ubetinget aksept og aksept med seg selv er de to viktigste røttene av Gestalt-terapi. Hvem aksepterer ikke hva vi er eller hva vi uttrykker, er fordi han ikke setter pris på at vi ikke stemmer overens med våre essenser.

16. Ikke tenk så mye ... Feel

"Alt er verdt det hvis det får deg til å føle". Dette uttrykket av Fritz Perls gir oss allerede en relevant anelse om tilnærmingen som denne humanistiske eksistensialistiske terapeuten ga form. Følelsen er det som gjør oss i live, derfor, i stedet for å falle i overdreven bekymring Vi må gi oss tillatelse til å føle seg mye mer, uansett om de følelsene som kommer til oss, er positive eller negative. Å la dem komme fram er også en måte å forstå dem på.

"Smerte er ment å vekke oss opp ... Smerte er noe å bære, som en radio. Du føler deg sterk i opplevelsen av smerte. Alt avhenger av hvordan du bruker den "

-Fritz Perls-

18. Vi må lære å tåle sannheten, selv om med den er stoltheten skadet

Sannheten er en del av "bevissthet" som så komplisert kapasitet som å lære å "realisere" for å favorisere en indre oppvåkning som gjør eksplisitt den implisitte eller anta en sannhet selv om det gjør vondt fordi med det, lette vi vår fremgang, vår vekst og velferd.

19. Ingenting har mening uten sin sammenheng. Betydningen eksisterer ikke

Betydningen eksisterer ikke som en isolert enhet, men er knyttet til noe som gir mening. Folk må forstå at ingen føler frykt, sinne eller lykke bare fordi våre følelser alltid starter fra en kontekst, fra en bestemt situasjon.

20. At vi bare lever med så lav prosentandel av potensialene våre er at vi ikke er villige til å akseptere oss selv.

Fritz Perls plasserer menneskelig potensial og utvikling som et av hovedmålene innen Gestalt terapi.

21. Vi tillater ikke oss selv - eller ikke - å være helt selv

Dette er en annen av Fritz Perls 'setninger som best oppsummerer arven hans. Å akseptere oss er utvilsomt det første skrittet i vårt velvære. Dermed langt fra å tildele ansvar for dette ubehag for de som omgir oss, Vi må være i stand til å åpne øynene våre, vekke til eget ansvar, avklare hvem vi er og hva vi ønsker.

22. Hvis man nekter å huske sine drømmer, er det han virkelig får, å nekte sin egen eksistens

Våre formål, våre mål og ønsker er en del av hvem vi er. Å avstå fra dem er å defragmentere den helheten, den lysende enhet av vårt vesen som vi ikke kan nekte eller etterlate seg.

23. Endring er en mulighet

Få ting skremmer oss så mye som endringer i retning, at usikkerhetene, at variasjonene i vår skjebne. Vi må kunne flyte fra å tillate oss å gå videre i våre måter å oppdage muligheter for å oppnå forbedringer.

"En virkelig hel person må ha en god orientering og også evne til å handle"

-Fritz Perls-

25. Alle har ansvaret for å lede sitt liv mot det de ønsker

Fritz Perls ga oss et veldig praktisk perspektiv på humanismen, hvor hver enkelt person har det ultimate ansvaret for å lede livet til sine egne formål.

26. Vi kan ikke flykte fra bekymringene og ubehagene til nåtiden

Å akseptere oss først innebærer å håndtere bekymringene som skyter oss i nåtiden, i det nå og nå hvor Gestalt-terapi fokuserer all sin interesse.

27. Fortiden kaprer vår nåtid

Siste, avgjørende dimensjon psykoanalyse, mister Gestaltterapi dens betydning å flytte den til det nåværende tidspunktet, der alt skjer og hvor ligger vår beste sjanse til å finne løsninger, å helbrede, til å vokse.

28. Mye av hva det betyr å forbedre våre liv, har å gjøre med å vite hvordan man skal prioritere

Dette er et annet aspekt som vi vanligvis forsømmer på daglig basis: våre prioriteringer. Å vite hva som er viktig, det vi trenger og avklare hva som ikke bør stå i skuffen i avventende saker, er viktig for vårt velvære.

29. Ensomhet er faktisk stedet der du kan koble til følelsen av å tilhøre mennesket

De som frykter ensomhet er redd for å finne seg selv, med sine essenser, behov og tanker. Få ting gjør oss så sterke som sterke mennesker, da det fra tid til annen ser etter de private romene å koble til med vår indre stemme.

30. Å bli reacquainted med følelser og lære å omfavne dem er noe helbredende

Alle våre følelser oppfyller et adaptivt formål i Gestalt-terapi, og derfor er det viktig å forstå og forstå dem som en viktig del av selve terapeutiske prosessen.

31. Distraksjoner er også en del av den vitale ruten

"Distrahere" Fritz Perls er ikke å miste vår oppmerksomhet span faktisk betyr noe så grunnleggende som tillater oss å føle, hvile, flyter, bli båret bort av den rolige, rolig fritid og disse hjørnene som også favorisere vår trivsel.

"Prøver lyver. Jeg prøver det betyr at du ikke har noen seriøs intensjon om å gjøre det. Hvis du virkelig tenker på å gjøre det, si: "Jeg skal gjøre det"; og hvis ikke, si: "Jeg vil ikke gjøre det". Du må snakke tydelig for å tenke klart og handle klart "

-Fritz Perls-

33. Det er mye potensial hos mennesker, men å vite hvordan man oppdager det, krever også talent

Alle av oss har et stort potensial, men vi vet ikke alltid hvordan vi skal oppdage det, oppfatter det eller dra nytte av det. så, for Fritz Perls er det virkelige talent også å vite hvordan å vekke de sovende kapasitetene.

34. Dødsfrykt betyr frykt for livet

Å leve med frykt hindrer oss i å leve fullt ut, og det er utvilsomt den sanne hensikten med Gestalt-terapi, for å gjøre oss lykkelige i den måten vi velger oss selv.

35. La den beste planen for deg oppstå i deg

Bare oss og ingen andre har det ultimate ansvaret for å designe deres eget livsplan. Noe oppstår å bli klar over våre idealer, våre drømmer, våre verdier ... på grunn av de vakre disse røtter dukke opp utvilsomt den beste blomster, de vi kjenner og omsorg for daglig omsorg.

For å konkludere, som vi har sett, er alle disse Fritz Perls-setningene fragmenter av et vått og følsomt sinn. En nøkkelfigur i psykologhistorien som ga oss nye terapeutiske verktøy for å fremme menneskets personlige vekst. I våre hender er å oppnå de prinsippene hans arv som passer best for våre behov, for å gjøre det til vår egen, for å forme nye veier til lykke.

Bibliografiske referanser

Perls, Fritz (2001). Gestalt tilnærming og Gestalt vitner. Madrid: Fire vind

Perls, Fritz (2002). Drømmer og eksistens: Gestaltterapi. Madrid: Fire vind

Perls, Fritz (1947). Ego, sult og aggresjon. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Inne og utenfor søppelbaren: selvbiografi. polity Press

15 setninger som vil hjelpe oss til å være følelsesmessig intelligent Å være følelsesmessig intelligent kan virke komplisert. Vi foreslår muligheten for å oppnå denne evnen ved å prøve å forstå kun 15 setninger. Les mer "