De 13 nøklene til Ben Shahar å være lykkeligere

Hva ser vi egentlig etter i vår daglige utvikling? Ifølge Harvard University professor Tal Ben Shahar, "lykke er meningen og hensikten med livet, hele målet og slutten av menneskets eksistens". Men hvordan å være lykkeligere?

Så, hvis vi ser på ideen om Ben Shahar, hvorfor virker det noen ganger så vanskelig å ikke bare være lykkeligere, men å nå en liten dimensjon av denne ønsket lykken? Sannheten er at jeg ikke har svarene, men denne læreren kanskje.

Hvordan være lykkeligere ifølge Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar er professor ved Harvard University som spesialiserer seg på positiv psykologi. Hvert år lærer han et kurs som heter "Greater Happiness", som semester til semester har vist seg å være en total suksess. Mer enn 1000 studenter blir med i denne unike psykologens klasser hver 6. måned.

I tillegg har Ben Shahar også utgitt flere bøker, for eksempel "Happiness" eller "Being Happy". Hans arbeid blir raskt en bestselger og har allerede blitt oversatt til mer enn 25 språk.

Det virker som det Slike Ben Shahar kan være en god guide for å ta oss langs lykkens stier. Av denne grunn anser jeg det som en god ide å vite hva er de 13 nøklene som den etablerer slik at vi føler oss litt bedre hver dag med oss ​​selv.

13 nøkler til å bli lykkeligere ifølge Ben Shahar

Før du oppfører nøklene, er det fortsatt å legge til en grunnleggende detalj. Hvis du vil være lykkeligere, husker Ben Shahar at du må være konstant. Ingenting blir oppnådd uten anstrengelse. Det vil si at vi må jobbe dag for dag og sette oss fornuftige mål uten frykt for feil, uten overflødig perfeksjonisme, men også uten å stoppe for et øyeblikk til oppnåelsen av våre mål. I tillegg:

Øv sport regelmessig

Ifølge Ben Shahar, Sport er en utmerket medisin for å redusere stress og tristhet. Faktisk, for noen eksperter, kan det være like effektivt som et antidepressivt middel.

Ta god frokost

Vi må etterlate frykten for fete. Ta en god frokost gir oss energi til å utføre daglige oppgaver vellykket. Derfor må ikke bare tas, men anbefales å være veldig fullstendig; Med fullstendig betyr det ikke at det er rikelig i mengder, men at det har varierte matvarer som gir oss forskjellige næringsstoffer.

Vær takknemlig

Ben Shahar anbefaler å skrive på papir minst ti ting i livet ditt som gir deg lykke. Det er en måte å være mer takknemlig for våre omgivelser og være oppmerksom på det gode vi har i nærheten.

Vær assertiv

Sjeg holder alltid opp og du beholder det du synes, for ikke å forstyrre, du vil ende opp som en "usynlig person" eller en "comparsa person". Alle vil velge deg som en følgesvenn, men du kan aldri være regissør, slik at du i liten grad vil miste din selvtillit og, viktigst, selvtillit.

Invester penger i opplevelser i stedet for i objekter

Ifølge noen studier, folkene som bruker pengene sine i kurs og turer, er lykkeligere enn de som gjør i å anskaffe ting, gjenstander, klær, etc. Derfor anbefaler Ben Shahar å investere i erfaringer.

Ta på dine egne utfordringer

Hvis vi utsetter våre forpliktelser, øker spenningen og stressen. Derfor oppgavene vi må gjøre, og at vi liker lite eller ingenting, må fjernes fra midten i de øyeblikkene vi har mer energi med; Hvis ikke, kan latskap og utsettelse forvandle dem til ekte tortur. Det er en god ide å lage ukentlige lister og prøve å møte de fleste av dem i løpet av de første dagene i uken.

Omgir deg med gode minner

Denne læreren anbefaler også at vi omgir oss med gode minner. For dette, ingenting som Lim inn bilder av kjære og positive fraser i kjøleskapet, i stuen, i soverommet, på arbeidsplassen...

Vær snill og høflig

En enkel hilsen og et smil kan være veldig nyttig. Det er undersøkelser som sier at smilende endrer stemningen positivt. Hva koster det å bruke din sympati, din utdannelse og god humor?

"Vår oppførsel mot andre er ofte en refleksjon av hvordan vi behandler oss selv".

-Tal Ben Shahar-

Bruk behagelige sko

Det kan virke dumt, men med vondt føtter, har vi verre humør. Så med komfortable sko, fjerner vi i det minste en spenningsforklaring fra oven. På den annen side vil et behagelig fottøy invitere oss til å gå og ikke å knytte smerte med denne sunne vanen.

Ha en god postural hygiene

Prøv å gå rett med skuldrene litt tilbake. Løft øynene dine på forsiden og unngå å bøye ryggen. Faktisk er dette et av de beste tipsene du kan gi før du går inn i et jobbintervju; Det er fordi det er en posisjon som gir oss styrke og letter det faktum at vi er åpne. Det motsatte utgjør en defensiv holdning som ikke vil være til nytte for oss i denne situasjonen eller sannsynligvis i andre som vi går gjennom i livet.

Lytt til musikk

Lytte til musikk oppfordrer oss og gjør dagen vår. Det gjør at vi kan være mer produktive og proaktive og fyller oss med positive vibrasjoner og god humor.

Spis godt

Mat har en direkte effekt på vårt humør. Det er derfor, et sunt kosthold er perfekt for å være sunnere, både fysisk og mentalt. Maten som passerer gjennom fordøyelsessystemet inneholder den energien vi skal jobbe med, og som cellene i kroppen vår vil regenerere. Dermed har kostholdet mye å gjøre med det som skjer i hele kroppen vår, fra huden til den neuronale synaps.

Finn din attraktivitet

Vi gjør ingen skade ved å føle seg attraktiv. Så oppgaven med å lete etter ferdigheter i oss som vi har en spesiell evne til eller som vi føler spesielt tilpasset til, er alltid en produktiv oppgave, og hvilken tid kan bli gitt som en god medarbeider. Faktisk er det noe vi ofte gjør som barn, og at vi, med en rekke rutiner i eldre alder, vanligvis glemmer.

"Lykke, ikke penger eller prestisje, bør betraktes som den viktigste valutaen - valutaen som måling av våre liv er tatt".

-Tal Ben Shahar-

Ifølge professor Tal Ben Shahar, for å være lykkeligere trenger du ikke å bli gal. Ved å endre visse rutiner og med disse enkle tipsene, kan vi finne glede i de enkleste detaljene i livet. Målet ditt er å være lykkeligere?

Hver dag er jeg mer menneskelig, mindre perfekt og lykkeligere Hver dag er jeg mer menneskelig, mindre perfekt og lykkeligere. Noen så modige som å elske seg som hun fortjener, og vet at jeg fortjener å være lykkelig. Les mer "