The TREC av Albert Ellis

REBT står for Rational Emotional Emotion Therapy, som ble utviklet av Albert Ellis etter prinsippene for kognitiv psykologi. Etter ineffektiviteten til atferdsterapien (basert på stimulus-responsen) for å behandle noen psykologiske lidelser, med en markert kognitiv kutt, begynte de å arbeide for å gi det et spinn og forbedre resultatene. Således er REBT et eksempel på de banebrytende teknikker som viste stor effektivitet i lidelser som angst og depresjon.

Denne terapien er basert på ABC-modellen for kognitiv psykologi som ble foreslått av Albert Ellis. I denne modellen foreslås det at de aktiverende hendelsene (A) i seg selv ikke forårsaker følelsesmessige, adferdsmessige eller kognitive konsekvenser (C); Disse vil avhenge av hvordan arrangementet oppfattes eller tolkes (B). Sammendrag A (hendelser) provoserer B (tolkninger) og disse provoserer C (konsekvenser / atferd).

Psykologiske grunnlag for TREC

Det ultimate målet med TREC er å eliminere eller modifisere C. På den annen side kan C bli endret ved å endre både hendelsene (A) og deres tolkning (B). På den annen side er det åpenbart at hendelser ved mange anledninger er uforanderlige. Så, i denne typen terapi, arbeidet med pasienten fokuserer på å prøve å endre noen av de tolkingene han gjør, og som fører ham til å utføre de oppføringene som vi har til hensikt å forandre.

Genesis of disorders

Albert Ellis, etter en rekke undersøkelser, fant det alle eller de fleste av oss utvikler irrasjonelle tanker som gjør at vi ser virkeligheten på en ekstremt negativ måte. Han kom for å finne mer enn 200 typer tanker som fostret den negative visjonen, noe som førte til angst eller depresjonssykdommer. For tiden kan vi gruppere disse irrasjonelle tankeformene i 4 typer:

• Krav eller krav: e. g. "Hvis min partner ønsket meg, burde han ha gitt meg en gave".
• catastrophism: e. g. "Som i morgen får jeg feil intervju blir slutten på karrieren min, jeg dør".
• Lav toleranse for frustrasjon: e. g. "Jeg er redd for å gå til den fest fordi jeg er sikker på at alle vil forkaste meg, det er veldig vanskelig, og jeg kan ikke stå på det".
• avskrivninger: e. g. "Min mat er blitt brent, jeg er ubrukelig, jeg gjør alt galt".

Disse typer tanker anses irrasjonelle fordi de er falske, ulogiske, ekstreme eller for krevende avledninger. Ellis forsvarer at de kommer fra den absolutistiske troen på "skulle" eller "ville ha" som florerer i vår interne dialog.

Vedlikehold av sykdommer

De nevnte tankemodene gir negative følelsesmessige, adferdsmessige eller negative konsekvenser, men hva holder dem? Ifølge TREC, Det er tre typer innsikt eller ideer som bidrar til å gjøre forstyrrelser eller ubehag sist over tid:

• Innsikt nr 1: Forstyrrelsen bestemmes av irrasjonelle tolkninger som kommer fra negative hendelser. Men hvis personen mener at den følelsesmessige forstyrrelsen skyldes hendelsen i stedet for sin tolkning, vil han forsøke å forandre situasjonen uten suksess: det virkelige problemet er hans irrasjonelle trosretninger.
• Insight nº2: Hvis folk fortsetter å bekrefte deres stive og ekstreme overbevisninger, vil de motstå endringen, så uorden vil forbli.
• Insight nº3: Et tanke sentrert i fortiden vil føre til stagnasjon i hendelser og irrasjonell tro. Bare arbeid i nåtid og i fremtiden vil kunne forandre troen og med dem ubehag.

Kjennetegn ved TREC

For å snakke om hva en rasjonell følelsesmessig atferdsterapi burde være, snakker vi fra to perspektiver. Den første kommer til å være terapeutisk stil, som vil snakke om hva dine strategier eller metoder er; og det andre forholdet han tar med klienten, måten terapeuten interagerer med.

Holdningen til terapeuten vil ha følgende egenskaper:

• Aktiv og ledelsesmessig: Det er viktig at terapeuten vedtar en aktiv holdning og tilbyr alternativer til den irrasjonelle troen til pasienten.
• Verbally aktiv: Det er viktig at dialogen er flytende og aktiv på begge sider, siden terapiens virkemåte er basert på diskusjon og debatt.
• didaktisk: Terapeuten skal oppføre seg som en god lærer som lærer lærlingen sin for å skape en forandring i ham.
• Fremme endringer i livets filosofi: Et viktig aspekt er å forårsake en forandring i tanken på pasienten, i hans livsfilosofi.
• Ikke oppmuntre katarsis: Selv om det kan lindre ubehaget i begynnelsen, kan det forsettlige uttrykket av følelser som er avledet av deres tro, styrke disse samme trosretningene.
• Vær fleksibel: Hver pasient er en annen verden, med sin egen og karakteristiske måte å tenke på. Hvis terapeuten ikke er fleksibel og vet hvordan han skal tilpasse seg, vil han ikke kunne generere endringer i pasientene.

På den annen side, Forholdet til pasienten vil være basert på følgende prinsipper:

• Ubetinget aksept: Det skal ikke være verdivurdering, verken positiv eller negativ mot klienten / pasienten. Dette må vise at kunder er akseptert som enhver annen person som menneske, fallbar eller ubrukelig eller verdifull, siden en eller flere oppføringer ikke definerer noen.
• empati: For å forstå i dybden er pasientens tenkning viktig for å forstå karakteren av deres tro. Terapeuten må forstå fagets livsfilosofi for å hjelpe ham med å forandre seg
• Vær ekte: Terapeuten må være åpen og tilgjengelig. Du kan til og med snakke om ditt private liv når det ser hensiktsmessig ut, for å eksemplifisere at vi alle går gjennom vanskeligheter og at vi er feil. Personlig erfaring tjener ikke så mye å tilby løsninger som å normalisere visse følelser.
• Ha en sans for humor: Det er en av de viktigste aspektene ved TREC, siden det er en terapi basert på rastløshet og ro. Terapeuten kan bruke humor til å markere aspekter av deres irrasjonelle tro. Selvfølgelig, uten avskrivning eller respektløshet: terapeuten i denne forstand må ta hensyn til at følsomheten til hver pasient er forskjellig.
• Uformell terapeutisk stil: REBT fungerer bedre i et avslappet miljø og borte fra formelle aspekter av terapi. Pasienten bør se terapien som en vennlig og morsom samtale, der han kan snakke om hans bekymringer og tro på en avslappet måte.

REBT er en interessant og i stor grad tilfredsstillende behandling for pasienter. Det bidrar til å forandre livsfilosofien din, for å anta en mer beskyttende stil før problemer som forårsaker angst eller depresjon. Og det har også mye vitenskapelig bevis bak den. Denne terapien plasserer Albert Ellis som en av de viktigste tallene i klinisk psykologi.

7 lære av Albert Ellis Albert Ellis læresetninger forteller oss at vi er eiere av våre følelser, og at vi holder på med rasjonalitet, kan vi forandre hele livet vårt. Les mer "