Livets linje, en teknikk for å bli bedre kjent med deg

I psykologi brukes et stort mangfold av teknikker og verktøy under den terapeutiske prosessen, En av teknikkene som brukes til å få selvkunnskap og selvforståelse det er livets teknikk. Selv om det er en teknikk med en humanistisk og systemisk perspektiv, psykologer i forskjellige skoler også bruke det fordi det gir oss mye informasjon fra pasient / klient.

Folk er en historie, en gave og en fremtid, og alt kommer sammen i vår individualitet. også Vi er en historie om alt som har skjedd med oss ​​i vår historie av livet, og å vite hvordan å bestille det og gi mening til historien vår er grunnleggende for å vokse som mennesker, ha tillit til oss selv og akseptere oss selv uten komplekser. For alt dette er målet med dette innlegget å forstå hvordan teknikken til livets linje fungerer, og når det er bra å bruke det.

Hvordan virker linjen i livsteknikken?

Grunnleggende bruk av denne teknikken er analyse og refleksjon, dvs. det er ikke en teknikk som bare "gjøre" resultat oppnås, men en analytisk og gjennomtenkt innsats for å tre i kraft, er det nødvendig. Så i første omgang, faktumet med å analysere hele eller deler av vår livshistorie (livslinje) tillater oss å kanalisere og administrere de forskjellige følelsene som er knyttet: de samme som vi ofte lever med, men også de som vi ikke har bevisst styrt.

Når linjen er trukket, må vi gå dypere inn i betydningen av hvert element vi har trukket inn i det.. Teknikken til livets linje krever en refleksiv analyse som vanligvis styres av spørsmål som: Hva har endret seg i meg som følge av denne erfaringen?, Hva har jeg mistet og hva har jeg vunnet i det øyeblikket? Er denne erfaringen overvunnet? Blant annet. Med alt dette, utvikler vi erfaringer med sunn og adaptiv måte og dermed vet og forstår bedre fordi vi er i stand til å forene vår fortid med vår nåværende på en konstruktiv måte.

"Vi er en historie om alt som har skjedd med oss ​​i vår historie av livet, og å vite hvordan å sette orden og mening i vår historie er grunnleggende for å vokse som en person".

De beste tider for å bruke denne teknikken

Livsstilen kan brukes (nesten) når som helst; Nå er det bedre å bruke det: i begynnelsen av en terapeutisk prosess eller å lukke et forvirringsstadium. også, Livsstilen er en veldig nyttig teknikk når du vil vite deg selv bedre, fordi du forstår alt du har levd i, forstår hvorfor du oppfører deg som du oppfører deg og føler som du føler.

På den annen side, det ville ikke være indikert å utføre teknikken til livsstilen så snart som smertefulle og traumatiske erfaringer har blitt opplevd. Dette skyldes, ifølge en studie utført av University of Arizona, i en periode med sorg (eller reaksjon på tap) vi kan observere faser av depresjon. Det vil si at mens en fase med tap eller traumer oppdages, er denne teknikken ikke indikert fordi det er sannsynlig at humøret introduserer en negativ forspenning i analysen.

Hvordan denne teknikken utføres: trinn for å utføre det

For å utføre denne teknikken, som vi har sagt, må du vurdere to faser av arbeidet: utarbeidelsen av livslinjen og den kritisk-reflekterende analysefasen. Så først og fremst trenger du i utgangspunktet bare papir og blyant, tegner en rett linje og begynner å indikere følgende punkter i kronologisk rekkefølge:

1. Definer og pek ut dine livshendelser som for eksempel: din fødsel, søskenes fødsel, fetter eller barn, død av kjære, oppstart av livet som et par eller ekteskap, etc. For denne delen kan du bruke den blå fargen.

2. Det peker også på viktige hendelser eller svært viktige øyeblikk i livet ditt, som representerer en endring. For eksempel: Bytte av bolig, begynnelse eller slutt på studier, en meget ønsket eller betydelig reise, blant andre. Du vil være den personen som identifiserer det som er viktig. For disse hendelsene på linjen kan du bruke den grønne fargen.

"Livsstilen er en veldig nyttig teknikk når du vil vite deg selv bedre, fordi forståelsen av alt du har levd, forstår du hvorfor du oppfører deg som du oppfører deg og føler som du føler".

3. På dette punktet er det nødvendig å merke på linjen dine øyeblikk av bøyning. Vi forstår at disse fungerer som nøkler for åpning av faser eller krisesituasjoner som antas og utarbeides på riktig måte. Dermed kan du bruke farge rødt for disse øyeblikkene av bøyning, og du må merke spesielt de som du føler at du har blitt sterkere.

4. Til slutt må du påpeke situasjoner eller øyeblikk av "kuttet". Vi viser til situasjoner som markerte et før og etter i livet ditt, de du oppfatter som øyeblikk av å bryte det som var ditt liv og rutine, og er også vanskelig å behandle eller er traumatisk. For disse hendelsene kan du bruke farge svart eller en mørk farge som står i kontrast til de andre merkene.

Når du har trukket livets linje, må du bruke litt tid på å analysere virkningen av at hver eneste av hendelsene du har markert har på livet ditt. Det er viktig at du går utover det du ser trukket på linjen, og at du dykker inn i konsekvensene. Husk: å kjenne deg selv er det nødvendige skrittet for utvikling og overvinning av personlige grenser.

Personlig selvkunnskap: 3 verktøy for å bli bedre kjent med deg. Utvikle din personlige selvkunnskap for å nå dine mål og mål. Vi foreslår deg tre verktøy for å oppnå det. Oppdag dem! Les mer "