Innenriks rengjøring en terapi tilgjengelig for alle

Begrepet "rengjøring av huset" har ikke bare en bokstavelig mening, den har også en symbolsk enhet: bli kvitt Følelsesmessige byrder, etterlate det som ikke lenger tjener oss. Uorden forårsaker stress og rastløshet. Og rengjøring i hjemmet, utført som en øvelse av "mindfulness", kan gi oss viktige fordeler og bli en terapi.

For dette du må forstå oppgaven med rengjøring som en positiv hendelse og en øvelse for å lindre stress. Det er viktig å være villig til å utføre, med en annen holdning, en av de mest universelle oppgavene og en som har den verste berømmelsen: rengjøring av hjemmet.

Noen eksempler på rengjøring som terapi

Neste, la oss gi noen eksempler på hvordan rengjøring av hjemmet kan ha en intern rengjøringseffekt. I enkelte kulturer er rensligheten av hjemmet en aktivitet av stor verdi og stor betydning.

For eksempel, i Japan "Oosouji", som betyr "rent grundig". De utfører denne opprydningen 28. desember for å motta det nye året med rent hus. Den japanske ser som en dårlig omen å dra gammel søppel og problemer til det nye året.

Helse fagfolk sier at det kan være noe avslappende og til og med meditativ i å utføre husholdning rengjøring.Ifølge psykologen Isabela Pérez-Luna, "Rene og sortere fungerer som en måte å lage katarsis på og også å bli kvitt ting som du føler at du ikke lenger trenger ".

Konsulenten Marie Kondo forklarer oss også i sin bok "The Magic of Order" (Ed. Aguilar, 2016) som holde huset i orden direkte innflytelse vår lykke og mentalt velvære.

For hennes del, i et intervju, den britiske skuespillerinnen Helena Bonham Carter forsikret det "Rengjøring av huset og husarbeid fungerer som terapi". Paret og musen til regissør Tim Burton sier at han ikke lenger trenger å betale etter å ha oppdaget "terapeutisk kraft i husarbeidet". Hun sier det "Ha huset ryddig, det hjelper deg med å bestille hodet ditt".

Rengjøring i buddhismen

I buddhismen blir renslighet også oppfattet som en form for meditasjon som foregår hver dag. Buddhistiske munker vurderer innenlands rensing som en åndelig øvelse hvor de dyrker og renser sinnet, sjelen og livet.

Ikke glem at en av Buddhas disipler fant nirvana mens jeg var feiende. For buddhister vår miljø er knyttet til oss og gjenspeiler vårt sinn. De forklarer at når det miljøet er rotete, er vårt sinn også. På samme måte, hvis vi holder huset vakkert, vil vårt sinn være klart og rolig.

De anser det også Når du utfører rengjøringsoppgaven, konsentrerer vi oss om nåtiden. Å bo i "her og nå" er en av nøklene til lykke og suksess i livet.

Marie Kondo-metoden for å bestille livet, bestille huset Marie Kondo-metoden er en strategi for å sette huset i orden og dermed organisere livet bedre. Den har tusenvis av tilhengere i verden Les mer "

Dekalogue av husholdning for velferd

I sin bok Rengjøring av en buddhistisk munk (Duamo utgaver, 2013), Keisuke Matsumoto avslører en dekalog av anbefalinger å øke vårt velvære gjennom rengjøring av hjemmet:

• Behandle objekter med forsiktighet. Tenk at noe objekt er opprettet med innsats og engasjement og må respekteres.
• ha takknemlighet mot objektene som har vært nyttige for oss og bli kvitt dem når vi ikke trenger dem. De kan få et nytt lys ved å overføre disse tingene til den som kan gjøre god bruk av dem.
• Det er å foretrekke å gjøre rengjøring første om morgenen. Hvis vi begynner i stillhet, omgitt av ro, når andre fortsatt sover, vil vårt hjerte føle seg i fred og vårt sinn vil være klart.

• Om natten, før du går i dvale, Vi må samle, lagre og bestille de tingene vi har brukt og rotete i løpet av dagen. Så vil vi legge til rette for rengjøring neste dag.

• Hvis vi klarer å rense om morgenen og bestille om natten, vil vi legge merke til hvordan vårt vesen vil forbli klart hele dagen.
• Før du rengjør, må du åpne vinduene og ventilere å rense luften. Følelsen av friskheten i luften som kommer inn i huden, får en til å føle seg våken og ren.
• Å føle luften når vi ventilerer gjør at vi kommer i kontakt med naturen. Ventilasjonen er varm og behagelig om vår og høst, varmt om sommeren og frysing om vinteren. Oppfatter sin godhet og hardhet i huden setter oss i kontakt med vår skrøbelighet og samtidig med livets kraft.
• Å respektere livet, forhindre insekter fra å sprede seg og måtte drepe dem unødvendig, Vi må plukke opp etter måltider.
• I stedet for å beklage fortiden eller bekymre seg for fremtiden, Vi må leve fullt ut nå og prøv hardt for ikke å angre i morgen. Brukes til å rense sjelen ved å rydde det ville være: "Ikke la deg i morgen hva du kan gjøre i dag".
• Levering og roterende renslighet blant alle familiemedlemmer bidrar til å verdsette hva andre gjør for oss Å forstå at våre aksjer er avhengige av hverandre hjelper oss til å jobbe som et lag.

Innenlandsk rengjøring, et terapeutisk øyeblikk

Faktisk reagerer behovet for å rense og organisere våre omgivelser, på behovet for regenerering. og Rens vårt miljø kan forvandles til vår daglige eller ukentlige meditasjon. Det handler om å utnytte anledningen til å utføre en øvelse av mindfulness.

Vi må prøve at rengjøringsrommet ikke er å forsøke å løse problemene som angår oss, eller å se på TV, eller å diskutere med vår partner ...

Det er nødvendig å fokusere på handling, rekkefølge, holde stil og fremfor alt, ta hensyn til hva som er gjort. Denne full oppmerksomheten vil tillate oss å oppnå en meditativ tilstand der vi kan redusere hjernens bølger.

På denne måten reduseres stress og angstnivåer. Slik er det husholdning rengjøring kan omdannes til fysisk og åndelig reparasjon.

Sett orden på ditt ytre kaos for å være lykkeligere Utenfor fungerer som en refleksjon av hva som skjer inni oss. Dermed vil ordren virke som en god alliert av vårt velvære. Les mer "