Den terapeutiske strategien for å snu sinne i medfølelse

Den raseri er en følelse som vi kan betrakte giftig og som er født av oppfatningen av trussel og fare. Dens evolusjonære oppdrag er å motivere oss til å kjempe mot det som kan skade oss og til og med avslutte våre liv. Også, som alle følelser, godt regulert, inneholder den mye energi som vi kan bruke til vår fordel.

Det manifesterer normalt med spenning, både muskler og kjeve, akselerert hjertebank, svette og spesielt en dyp følelse av urettferdighet eller at de utnytter oss på en eller annen måte.

Derfor oppstår vrede i en sammenheng med sårbarhet. Det er en følelse som bare er vert for de som lider eller er veldig redd og ikke føler seg med sine egne ressurser for å møte hva de har eller hva de kan få.

normalt, Når vi kommer over en person som føler seg sint, dømmer vi henne på en negativ måte, vi løfter en forsvarsbarriere og vi står overfor henne selv. Med denne atferden vi reflektere at vi forstår godt den destruktive kraften i dette uttrykket, vet vi at i tillegg til å motta skade fra dette raseri kjøre risikoen for å bli smittet av det og komme inn i en spiral av opptrapping med den andre.

Enten med en klient, med vår bror eller vår partner, er vrede en av følelsene som mest kan teste vår evne til å regulere følelser. Det er veldig lett for enhver gest eller "tull" for å øke intensiteten, slik at vi ender med å miste kontroll og losse den mot den personen som fortjener det minst.

Er det verdt å føle seg rasende?

Svaret er nei. Den raseri løser ikke noe problem, i det minste ingen som krever en rask reaksjon fordi vår eksistens er kompromittert. Hvis dette var tilfelle, er rabies en stor dose energi for å reagere raskt og sterkt på den trusselen.

Men er det veldig sannsynlig at noe som dette vil skje nå? I dag føler vi sinne fordi Vi krever at alt fungerer som vi ønsker: Folket som omgir oss og vårt eget liv, og dette, er ganske enkelt en illusjon som aldri vil bli oppfylt. Dermed kan vi si at i de fleste situasjoner der vi føler sinne er det stor fare for oss er vårt sinn som tilsynelatende gigantene til små trusler.

Vi legger urealistiske forventninger til andre, eller vi regner med å "overskride" mengden ganger den formue vil falle på vår side. Når vi oppfatter at våre forventninger ikke oppfylles, blir vi derfor frustrerte, og dette fører oss til å føle sinne.

Tenk at raseri prøver å sette alle ressursene dine på og motvirke problemet, men at problemet ikke er et problem som sådan, men det er livet, virkeligheten og mot det er det mye mer intelligente strategier. Ingen kan "med kravkrav" endre hva som skjedde, skjer eller vil skje.

Det skjer også, som vi tidligere har sagt, at når vi ser noen raske, spesielt hvis han er hos oss, forsvarer vi oss selv. en Det forsvaret, som ofte innebærer å bringe vår sinne til overflaten med begrunnelsen at "den personen burde ikke ...".

En etterspørsel fører til en annen etterspørsel og så videre, til begge motstanderne blir slitne og fullfører diskusjonen. Derfor er det ikke verdt det å føle sinne for den som opptrer urettferdig med oss.

Endre anger med forståelse og medfølelse

Komprimering er en god vaksine mot skaden vi lider ved å utsette oss for andres raseri. Hvis vi tror at personen ikke er klar rabiat opptre under spell av følelser som invaderer være lettere å holde våre kontrollert raseri og vi kan også gripe inn for å roe ham.

Hvis vi tenker på denne måten, forlater de absolutistiske kravene til side, vil det være umulig for oss å føle sinne for denne personen. I motsetning til hva vi kan tro, Hvis vi er i stand til å forandre våre tanker, vil vi begynne å føle medfølelse for den personen.

I utgangspunktet kan vi si at vi setter oss selv i hans sted, vi trener med ham og vi forstår at han bruker en forsvarsmekanisme fordi han mener at han er i fare.

Åpenbart, for å kunne tenke på denne måten, vi må ha gode reserver av selvlskelse - ikke ego - og vær veldig trygg. Dette er den eneste måten vi ikke føler seg truet på, for å sette bort stolthet og handle med kjærlighet mot mennesker som har til hensikt å skade oss og gjøre det uten ondsinnet hensikt..

Jeg vet at du tenker at det er en konformistisk holdning, og at ingen bør trampes på, og du kan ha rett, men bare delvis. Selvsikkerhet, evnen til å sette grenser og uttrykke våre rettigheter uten å skade andre, er det adaptive alternativet at vi kan velge når noen får oss til å lide. Tenk at selvsikkerhet er en forestilling guidet av vår samvittighet og som vi sikre vår posisjon uten å skade andre, ingenting å gjøre med en uforholdsmessig og instinktiv reaksjon.

så, Når du oppfatter sinne rundt deg, prøver du å behandle denne informasjonen utover den defensive posisjonen du føler deg tilbøyelig til å ta. Hvis du ser at den overstiger deg, og du ikke kan hjelpe den sint person, er det å foretrekke at du forlater situasjonen før du blir smittet. Tenk at flere personer som opptrer uten å måle konsekvensene av det de gjør er et av de "sprengstoffene" som forårsaker mest skade.

For å fullføre Vi ønsket å gjøre en forskjell mellom å handle i sinne og ikke handle. Vi refererer spesielt til situasjoner av misbruk. I dem, mye som gjerningsmannen opptrer under påvirkning av raseri og ofrene vi kan forstå, er vi forpliktet til å fordømme respekt for oss selv og alle mennesker som kan være potensielle ofre. Selv for ham, så kan han få hjelp.

Tenk at forståelsen har en fantastisk makt, men at det aldri bør være en brems for å handle kraftig når livet vårt er i fare. Det er når vrede kan gi oss det motet og den ekstra energien vi trenger for å gå til politistasjonen og fordømme.

Frykten som gjemmer seg bak sinne Vreden er den vanvittige versjonen av sinne. Skjult å frykte får oss til å føle smerte eller lidelse. Vi gir deg noen nøkler for å kvitte seg med det. Les mer "