Den terapeutiske skrivingen

Siden barndommen begynte vi vanligvis å skrive våre hemmeligheter i aviser. Behovet for å oversette tankene skriftlig kommer fra veldig tidlig og er svært positivt. Fordelene med terapeutisk skriving er flere, arrangerer ideer ved å bidra til å ta avgjørelser og minimerer stress, siden skriving ligner på å snakke og fungerer som et uttak.

Det er alltid bedre å snakke og tegne negative følelser og erfaringer, men noen ganger er det ikke mulig, enten fordi vi ikke bestemmer seg for å gå til en profesjonell psykolog eller folk ikke har tillit til at vi kan forstå, er når skriving kan bli en terapeutisk forbedringsprosess.

"De som kan handle, og de som ikke kan, og lider for det, skriver."

-William Faulkner-

Det bør aldri være erstatning for å snakke, men hvis det ikke er mulig å gjøre det av en eller annen grunn, er skriving et godt alternativ. også skriving fører til at negativiteten kommer ut, at det i tilfelle ikke å skrive eller snakke, kan skade internt og forlate når som helst i form av stress eller sykdom.

Det er utallige tilfeller av indre spenninger som forvandler seg i fysisk smerte, for eksempel hodepine, migrene, forvridninger av syn, ryggsmerter, mageproblemer, høyt eller lavt blodtrykk, hjertebank, svimmelhet, etc..

Derfor er det viktig at hver person uttrykker på noen måte de problemene de har i sitt daglige liv og tar ut alt som er inne. I det lange løp, hvis vi holder negativitetene, vil de ende opp med å komme ut på en eller annen måte i form av fysisk ubehag.

"Ordet er den vakreste tingen som har blitt opprettet, det er det viktigste av alt som mennesket har. Ordet er det som sparer oss. "

-Ana María Matute-

Hvordan utføre terapeutisk skriving

Den terapeutiske skrivingen består av å skrive uten å tenke på hvordan det er. Grammatikken og uttrykksformen er minst, hvis vi er forsiktige med at den er skrevet på riktig måte, vil det ikke fungere. Vi skal ikke lære det eller publisere det derfor Det eneste viktige er å la alt komme ut naturlig.

Mens skriving går gjennom ulike emosjonelle tilstander, du må gi frihet til disse følelsene og uttrykke dem godt uten frykt. Det må være en mer eller mindre kontinuerlig skriving, hvis vi har det bra, vil rytmen ikke forfalle fordi alt kommer ut.

Hvis vi har stopp, der vi ikke vet hva vi skal si, kan vi bli blokkert. Ofte avhenger det av situasjonen som vi har gått gjennom, tankene nekter å uttrykke ting fordi det forsøker å beskytte oss mot smerten forårsaket av å huske hendelsen. Gitt dette må vi være tålmodige og insistere flere dager på rad for å fortsette å fullføre den skriftlige.

Den positive tingen om terapeutisk skriving er at det ikke er noen restriksjoner. Mange ganger når vi må ha et problem med noen du stoler på, vi la ting ut av skam eller frykt, men skriving er alene med oss ​​selv, og vi vet at når vi er ferdig med å skrive ingen vil se det fordi du slette eller ødelegge vår rolle.

Du trenger ikke å lagre disse skriftene for å lese dem igjen, Det anbefales at når vi skriver, blir vi kvitt teksten, siden det å lese det igjen kan få oss involvert i stedet for å hjelpe oss. Hver uttrykt følelse er en del av et øyeblikk og er ikke gyldig i andre dager. I skrivingen vil det være positivt å analysere hvordan den negative hendelsen påvirket oss og hvordan vi føler nå, og dermed differensierer at de er forskjellige stadier vi kan se om det er en forbedring.

Skrive for å frigjøre følelser Skrive er et ekte terapeutisk verktøy. Det bidrar til å klargjøre ideer, dyve inn i våre følelser og eliminere skadelige tanker. Les mer "

Nye tanker etter at du har skrevet

En, etter å ha lettet og uttrykt alt han føler seg skriftlig, vil gå gjennom prosessen med å lete etter løsninger og ha lyst til å overvinne det. Vanligvis, etter å ha tilbrakt noen dager venting konflikten og ubehag som vi føler, Vi beveger oss mot et annet stadium der nye tanker kommer frem.

Som vi har gitt ut alt dårlig og vi har lettet, Interiøret er rengjort fra fortiden, og det er en effekt å se fremover og søk etter soluciones.Como alt har allerede blitt tatt ut, er det ikke rom for anger, frustrasjoner, fordi de allerede er ute, nå bare akseptere det og begynne på nytt til nye opplevelser.

"Når jeg skriver, er alt jeg vet er at jeg lider av smerte, håp, glede; Jeg vet at jeg har vondt, og jeg må si det. "

-Jaime Sabines-

Som alt, har den sin negative del

Skriving kan ikke alltid hjelpe, som alt, avhenger av hvordan det brukes og hvis personen har kapasitet til å hjelpe seg selv.

Det har vært tilfeller av svært negative mennesker som har brukt skriving til å vekke negativt og angre igjen og igjen for det som skjedde, skyldig, uten håp og synke mer. I disse tilfellene kan skrive være en dårlig praksis fordi personen ikke fremgang og lære av feil, bare skrive negative liv og hadde ikke rom for vekst eller håp.

Å oppdage om det er terapeutisk skriving eller ikke, Det er viktig å analysere hvilke følelser vi hadde de første to eller tre dagene med å skrive og hvilke følelser vi har i nåtiden. Har de forbedret? Er det et sted for håp? Ser vi fremtiden med positivitet? Hvis ikke, trenger vi hjelp utenfor for å lukke den negative scenen og begynne å gå videre med håp.

Hvorfor er det vanskelig for oss å uttrykke følelser? For mange mennesker uttrykker følelser blir komplisert. Å vite årsaken til dette kan bidra til å løse problemet. Les mer "