Vitenskapen sier at walking gir oss disse 7 fordelene

Den argentinske dikteren Miguel Cantilo sier at "Jeg vet at ved å dekke øynene mine, kan jeg være langt lenger unna uten å måtte gå". Dessverre kan den som følger denne undervisningen ikke dra nytte av de vitenskapelige og psykologiske fordelene ved å gå.

Nå, etter denne korte humoristiske børstetrykk, la oss komme inn i emnet. Turgåing, i tillegg til den hyggelige effekten det søker, har gode fordeler. Vitenskapen har studert denne praksisen ved flere anledninger og er vanligvis enstemmig, har store fordeler, både psykologisk og fysisk.

Vitenskapelige og psykologiske fordeler med å gå

De vitenskapelige og psykologiske fordelene med å gå, begynner med det faktum at det er en veldig hyggelig øvelse. En tur kan få deg til å føle deg bedre, det er en øvelse med lav intensitet, aerob, og det gir oss et øyeblikk av fred i dagspenningen..

Blant fordelene en god tur, kan du nyte et vakkert landskap. Eller forbedre vår fysiske tilstand, noe som fører til en mer optimal mental tilstand. En studie fra University of Tennessee, i USA, konkluderte med at kvinner som gikk hver dag hadde mindre kroppsfett enn andre mer stillesittende. Denne detaljene forbedrer livskvaliteten, i tillegg til å redusere risikoen for å få en blodpropp. I tillegg:

Det vil hjelpe deg å bedre søvn

Walking hjelper kroppen vår å frigjøre serotonin. Dette er en nevrotransmitter avledet fra aminosyren kjent som tryptofan, noe som øker produksjonen av melatonin. Melatonin regulerer søvsykluser, slik at turen er optimal for bedre søvn og høyere kvalitet.

I tillegg er serotonin en stor sjåfør av stress. Det er ikke merkelig eller dårlig ide i det hele tatt å ta en tur når vi føler rastløshet eller angst. Faktisk, ved universitetet i são paulo ble det vist at walking og aerobic trening betydelig redusert søvnkvaliteten til en gruppe personer med søvnløshet.

Mer og bedre humør

Ønsker du å være lykkelig og være i et bedre humør hele dagen? Ifølge California State University, i USA, går ikke bare utgivelser serotonin, men også endorfiner. Kombinasjonen av begge er en ideell blanding for at du skal føle deg mye bedre, fordi de er relatert til det populært kjent som kjemi av lykke.

"Jeg har lært to måter å knytte skoene mine på. En av dem tjener bare til å falle. Den andre tjener til å gå "

-Robert Heinlein-

Bedre levetid

The School of Medicine ligger ved University of Michigan, i USA, bekrefter at personer fra 50 til 60 år reduserer sjansene for å dø i de neste 8 årene med 35% bare ved å gå. For meg er det en detalj som gir meg ro i sinnet og quiets mitt sinn og til deg?

Reduserer og forhindrer kognitiv forverring

Ifølge en studie ved Universitetet i San Francisco, i USA, Jo mer vi går, jo langsommere forverringen av noen av våre mentale evner oppstår med alderen. Spesielt, i en prøve på mer enn 5000 personer i alderen 65 år eller eldre, gikk 3 kilometer om dagen redusert minnetap med 17%.

Forhinder utbruddet av Alzheimers

En veldig fryktet sykdom, som dessverre noen ganger også raser ungdom, er Alzheimers. Dessverre er kurset som betyr at vi for øyeblikket er ustoppelig, men det virker som om ja vi har klart å identifisere noen forebyggende faktorer. Blant disse beskyttende variablene vil være trening. Nærmere bestemt hevder en studie fra University of Virginia at folk som går 70 år minst en halv kilometer reduserer risikoen for å lide av denne demens med 50%.

Det hjelper oss å gå ned i vekt eller holde den av

Vi liker det mer eller mindre, Vi lever i en verden hvor fysisk utseende er viktig. For mange mennesker å være i god form og ha en optimal linje er det perfekt å føle seg mer selvsikker og trygg på sine muligheter. Ikke lenger for andre, men å se og føle seg bedre.

åpenbart, gå eller gå, som aerob trening som er, forbedrer vår kondisjon. I tillegg, fordi det er svært moderat, reduserer det påvirkningen på kroppen og reduserer risikoen for skade. Derfor er det perfekt for folk med felles smerter, for eksempel.

Men også, som en fysisk aktivitet, bidrar det til å brenne fett. Faktisk, Journal of the American Dietetic Association rapporterer at kvinner som går mer enn 5 timer i uken, viser svært lave nivåer av kroppsfett.

Ideell spenningsreduksjon

Vi har allerede sagt at walking releases endorfiner og serotonin, produserer kjærligheten av lykke. Som det er logisk, dette Det er en stor spenningsreduksjon. Ifølge Journal of Physiological Anthropology, det reduserer nivåene av kortisol, hormonet som følge av stressende og engstelige tilstander.

"Da jeg kom til landet, gikk jeg ikke; Som jeg alltid sier, var jeg veldig glad for å lære å gå på dette landet som jeg aldri skilt fra. "

-Alicia Moreau de Justo-

Du kan sjekke det Vitenskapen bekrefter enorme vitenskapelige og psykologiske fordeler med å gå. Etterspørselen vil når vi føler oss så komfortable og varme under teppet på sofaen hjemme, spesielt i disse vintermånedene, men i retur gir det mange fordeler. Hvis du mangler motivasjon, kan kanskje et kjæledyr eller en prat med venner mens du går, være svaret. Men ikke glem det for svært lite, kan du oppnå mye.

Walking hjalp meg med å gå ned i vekt i mitt sinn. Mange ganger for å løfte mine ånder er det best å ... WALK. Å ta langsomme, raske, lette og harde turer bidro til å redusere bekymringene i mitt sinn. Vandring hjalp meg. Vil det hjelpe deg også? Les mer "