Psykologisk ufleksibilitet og depresjon, hva er ditt forhold?

Psykologisk ufleksibilitet hindrer normal og tilpasset funksjon og er en av de mest utfellende eller intensiverende faktorene av lidelse. Dette er definert av seks prosesser som danner motsatt side av prosessene sett i psykologisk fleksibilitet: ufleksibel oppmerksomhet, konkurs av egne verdier, inaktivitet eller impulsivitet, identifikasjon med et konseptuelt selv, kognitiv fusjon og opplevelsesvansker..

Den rasjonelle emosjonelle atferdsterapien av Albert Ellis foreslår at folk kommer til depresjon på grunn av de irrasjonelle tolkninger de gjør av hendelsene som påvirker dem. Troens system av mennesker er en viktig faktor i forklaringen av følelsesmessige forstyrrelser og derfor er det et av hovedpoengene som er behandlet i terapi.

De irrasjonelle tolkingene sammen med ufleksibiliteten til å forandre dette trossystemet, gjør depresjonen til å forbli. Den kognitive modellen for depresjon av Aaron Beck foreslår at depressive mønstre gir opphav til depressive symptomer når han øker frekvensen av negative automatiske tanker som svar på livshendelser. Både psykologisk ufleksibilitet og negative automatiske tanker er signifikante mediatorer for forholdet mellom depressive mønstre og depressive symptomer.

Derfor er den imperative, ubøyelige, overveldende, selvnedslående troen knyttet til overdrevne og dogmatiske handlingsmønster, følelser og tolkning som fungerer som generatorer av følelsesmessig forstyrrelse. Denne følelsesmessige forstyrrelsen kan føre til humørsykdommer.

"Sannheten fortalt ubøyelig vil alltid ha sine robuste sider".

-Herman Melville-

Den psykologiske ufleksibiliteten fortjener mer oppmerksomhet i behandlingen av depresjon

Psykologisk fleksibilitet har vært relatert til flere positive indikatorer hos personer med psykiske problemer og kroniske sykdommer, og har blitt identifisert som en viktig mekanisme for psykoterapeutisk forandring. Imidlertid er oppmerksomheten til psykologisk fleksibilitet i terapi mangelvare.

Ufleksible mennesker, i førstehåndsinntrykket, kan projisere en følelse av sikkerhet, men i virkeligheten, dersom du duger litt i ditt nekte å se ting fra et annet perspektiv, kan du finne noe du prøver å gjemme: din egen usikkerhet. De føler seg komfortable å gjøre, tenke og forsvare det samme igjen og igjen og i forskjellige situasjoner. Det er din sikre sone. Å få dem ut av det får dem til å føle seg hjelpeløs og dette får dem til å frykte.

For å prøve å endre dette, personen må gjøres oppmerksom på fordelene med mental fleksibilitet og ulempene ved ufleksibilitet i psykiske lidelser. Noen ganger må du være ufleksibel i visse situasjoner, men i et bredt spekter av situasjoner og tanker vil fleksibiliteten gi oss et mer tilpasset svar.

Den mest ugyldige karakteristikken ved psykologisk ufleksibilitet er manglende evne til å endre rutiner og mentale vaner, noe som i mange tilfeller fører til depresjon. De mentale mekanismene er svært motproduktive i depresjon, noe som gjør det verre og hindrer det fra å gå. Den deprimerte tankegangen er full av negative ideer som gjentar seg igjen og igjen, og dermed skaper større doser ubehag.

"Lykke er som en sommerfugl. Jo mer du forfølger det, desto mer flyr det. Men hvis du gjør oppmerksomheten til andre ting, kommer hun og hviler forsiktig på skulderen. Lykke er ikke et vertshus på veien, men en måte å gå gjennom livet ".

-Viktor Frankl-

Psykologisk fleksibilitet: Verktøy for fullt liv

Visjonen som vi har om verden og vårt miljø, betinger vårt velvære og med det implikasjonen, engasjementet og holdningen som vi har med oss ​​selv og med andre. Det er derfor, Å være en person med et fleksibelt sinn har mange fordeler. Fleksible mennesker slutter aldri å lære, vokse og forholde seg, de tolererer også frustrasjon bedre, de er ikke redde for forandring, de utvikler seg og har mindre stressnivåer. Psykologisk fleksibilitet er et generelt repertoar for livet som rammer vår egen oppførsel, tanker og følelser som tillater avledning av stive regler, om andre og om oss selv. Å tilpasse seg ulike situasjoner og å handle med verdiene våre på en effektiv måte, er å være som vann, som overvinter alt fordi det tilpasser seg.

"Jeg antar det er fristende å behandle alt som om det var en spiker, hvis det eneste verktøyet du har er en hammer".

-Abraham Maslow-

Symptomer på depresjon: Når kroppen og sinnet ikke kan med sjelen Symptomene på depresjon kan være svært forskjellige mellom en person og en annen. Men alle har et felles poeng: Manglende evne til å fortsette å bevege seg med livet, apati for å koble til alt som omgir oss. Les mer "