Fibromyalgi, mer enn fysisk smerte

Vil du ha fibromyalgi? Antonia er en 52 år gammel kvinne. Hun lever et liv uten for mange begrensninger: hun jobber i en dør, renser gården og tar vare på sitt eget hus. Han er en fin person, han snakker med sine venner og naboer, alltid med et smil. Hun klager nesten aldri, fordi hun alltid må fortsette, uansett hvordan hun er.

Men bare hun vet det offer hun gjør hver dag for å lede et tilsynelatende normalt liv. Han føler smerter i kroppen, i forskjellige deler og på en diffus måte. Han har det vanskelig å aktivere om morgenen, siden han ikke hviler godt om natten. Noen ganger føler han så mye smerte at han ikke kan fullføre vasken, han forlater dem soaped og senere rydder dem opp. Andre ganger føles det som om han har et tre sverd fast i ryggen hans ...Du vil få fibromyalgi?

Folk som Antonia, som har konstante smertefornemmelser som ikke ser ut som en åpenbar grunn, kan ha fibromyalgi. Fibromyalgi syndrom er vanligvis vanskelig å forstå, siden symptomene ikke oppfattes eksternt. Det kan virke som disse menneskene oppdager disse smertene eller klager uten grunn, og gjør unnskyldninger for ikke å gjøre hva de må gjøre. Men dette er ikke tilfelle, siden deres smerte er ekte og som sådan, de lider.

Hva er fibromyalgi?

På den ene siden har fibromyalgi blitt beskrevet generelt som kroniske smerter i muskler og fibrøst vev (leddbånd og sener), det vil si i muskel- og skjelettsystemet. På den annen side kan det også defineres som Overfølsomhet overfor smerte. Før stimuli som gir smerte, gir hjernens respons mer informasjon, som om det var mer smerte enn det som normalt ville gi den stimulansen. Selv når stimulansen som produserer smerte ikke lenger eksisterer, kan smerten fortsette.

Slik er det, mer enn en muskulær endring, blir undersøkelsen nektet av en endring av sentralbehandling, på medullary og cerebral nivå. Dette kan være på grunn av en mangel på analgetisk aktivitet (mindre endogene opioider) og overfor endringer i hoved nevrotransmittere forbundet med en sentral sensitivisering (mindre serotonin, noradrenalin og dopamin).

Foruten smerte, kan du også ha andre symptomer, som tretthet, søvnforstyrrelser, nummenhet i ekstremiteter, mangel på konsentrasjon og noen ganger affektive symptomer som depresjon eller angst.

Sten på toppen av kroppen som representerer vekten av fibromyalgi

Fibromyalgi viser seg å være et svært vanskelig syndrom å beskrive. virkelig Ingen spesiell biologisk eller psykologisk årsak har vært fast bestemt på å forklare disse smertene. I alle fall heldigvis ble det anerkjent av Verdens helseorganisasjon (WHO) i 1992.

Kriteriene for diagnostisering av fibromyalgi er utbredt smerte presenter i 11 (13) følsomme punkter på kroppen (spesielt i den cervikale, rygg og ledd, slik som albuer og knær), for mer enn 3 påfølgende måneder. Dessuten er det ingen annen patologi som forklarer smerten.

Dette var hvordan denne ignorerte smerte ble anerkjent, tjente litt mer stemme. Denne vurderingen representerte et første skritt og svært viktig for disse menneskene å føle seg mer ledsaget og bedre kunne møte sykdommen.

Er fibromyalgi en kronisk smerte?

Antonia, som så mange andre mennesker, når hun er i tvil om årsaken til at hun lider av disse smertene lenge, besøkte hun mange leger for å finne årsaken og lindre hennes lidelse. I lang tid invaderte en følelse av håpløshet henne inntil hun ble diagnostisert med fibromyalgi. Men dette var ikke slutten, det var veldig vanskelig å måtte akseptere at denne smerten er kronisk og at den ville følge ham gjennom hele sitt liv.

Dessverre er det ingen spesifikk medisinering for å lindre smertene i fibromyalgi. Antiinflammatoriene, som brukes vanlige, er ikke effektive, siden de ikke fjerner smerten eller de demper den, men det kommer igjen. Det er viktig å påpeke det Fibromyalgi er ikke degenerativ sykdom, det ødelegger ikke leddene eller forårsaker irreversible skader eller deformiteter. Derfor er det nødvendig å demystifisere den falske troen på at lidelse fra denne sykdommen kan føre til alvorlige mobilitetsproblemer og til og med må ty til hjelp av en rullestol..

Selv om ingen spesifikk årsak eller medisinering for fibromyalgi syndrom er funnet, kan det føre til en høyere livskvalitet. Personen kan lære å ta vare på seg selv på en slik måte at smerten ikke øker, at den i det minste opprettholdes eller reduseres. Endringen er mulig.

Er det praktisk å fortsette å gjøre aktiviteter eller er det bedre å hvile?

Normalt føler folk med fibromyalgi behovet for å utføre mange aktiviteter og ikke tilbringe tid i ro. Så mye, at det kommer en tid når de er ekstremt oppbrukt, og da må de hvile i timevis og noen ganger til og med dager, siden smerten de føler er så intens at det ikke tillater dem å bevege seg.

Derfor er det ikke et spørsmål om kettingaktiviteter eller hvile alltid. Det er viktig å finne et midtpunkt, som vil variere i henhold til personen. Det er svært viktig at folk som lider av fibromyalgi lærer å regulere sin rytme av aktivitet og hvile.

For å regulere tempoet i aktivitet og hvile, anbefales det første observere og lytte til kroppen din for å unngå å nå maksimalt nivå av smerte (10, på en skala fra 0 til 10). De må lære å bli klar over når de er på et nivå 5 og la seg hvile. På denne måten, de vil unngå toppen av smerte og tretthet, der de føler at de ikke kan gjøre mer og er tvunget til å stoppe helt.

Det skal bemerkes at selv om mer tid er viet til hvile, Det er praktisk å utføre en minimal daglig fysisk aktivitet med moderat intensitet, for å unngå at det er en endring av det lokomotoriske apparatet på grunn av ubruk. Ikke noe fysisk aktivitet kan forverre smerte, tretthet, stivhet; ikke bare fysisk tilstand, men også psykologisk.

"Resten av kunsten er en del av kunsten å arbeide"

-John Steinbeck-

Betydningen av å tilegne seg mer tid til hvile for ikke å nå den maksimale smertefølelsen implisitt innebærer reduksjon av forventningene. Dette innebærer ikke å foreslå å gjøre for mye arbeid på en enkelt dag, for å oppnå mer overkommelige mål eller å dele store oppgaver i mindre og mer håndterbare oppgaver.

Det er også gunstig at disse menneskene Lær å være mer fleksibel og mindre krevende med deg selv. For eksempel, når de en dag ikke kan gjøre alt de hadde planlagt fordi de føler seg mer smerte, må de unngå å plage og straffe seg selv, da dette bare vil øke deres ubehag.

Kan psykologisk behandling lindre smerte??

Det har blitt bevist det Bedre regulering av følelsesmessige og relasjonelle nivåer bidrar til å lindre fysisk smerte. Slik hjelper psykoterapi dem til å oppnå en bedre livskvalitet og forbedre seg i mange aspekter som:

• Godta smerten og leve med den.
• Gjenopprett følelsesmessig balanse.
• Øk kvaliteten på søvn.
• Forbedre relasjoner med andre, spesielt med familien (som lever nærmere lidelsene og smerteeffektene av fibromyalgi syndromet).

Folk som lider av fibromyalgi, generelt (ikke alle, siden en bestemt personlighet ikke er definert), har en tendens til å hengive seg og hjelpe andre mer enn seg selv. De må lære å si "nei". Åpenbart hjelper andre å være positive, men opp til en grense som ikke må involvere forsømmer seg selv.

På denne måten er den psykologiske behandlingen blant annet fokusert på å lære seg å ta vare på seg selv og respektere seg mer. Dette målet innebærer å kunne si "nei" under visse omstendigheter og forholde seg mer assertivt.

Som det er ofte, er det lettere sagt enn gjort. De selv kan vite at for eksempel vil hvile hjelpe dem til å føle seg bedre. Problemet er at folk med fibromyalgi vanligvis ikke pleier å hvile og når de gjør det, har de en god følelse av skyld: De føler behovet for å overholde "deres forpliktelser". Derfor må de lære å bruke tid til seg selv uten å føle seg dårlig om det.

Selv om hviler virker som et enkelt formål, for mange av dem, spørger denne resten sin identitet og på en eller annen måte reduserer verdien. Fra basert på "personlige konstruere teori" Kelly studier funnet forskjellige "konstruerer" (adjektiver) som er relatert til "dilemmaer" (hindringer) at disse menneskene må få endringene de trenger, for eksempel for eksempel "konstruksjonene" sjenerøs mot egoistisk.

Normalt, folk med fibromyalgi de anses hardt arbeidende og sjenerøse mennesker og ubevisst, hvis de forkaster deres aktiviteter og "forpliktelser", føler de at de slutter å være på denne måten, blir svake og egoistiske mennesker. Av denne grunn er et av målene med psykoterapi at de kommer til å innse at hvile eller be om hjelp fra andre ikke innebærer å slutte å være seg selv.

Det er viktig at endringene er sammenhengende med identiteten din, slik at de kan være veldig viktige endringer.

Hva annet kan de gjøre for å ta vare på seg selv??

Det ser ut som at smerten av fibromyalgi er ukontrollabel, du kan ikke forutsi når den vil intensivere, og det er ingenting som kan redusere det. Imidlertid, ifølge "Gateway Theory", kan du nå identifisere visse situasjoner som "åpner" overspenningen eller "lukk".

For eksempel har det blitt observert at mange mennesker med fibromyalgi er enige om at de føler Mindre smerte når de er mer avslappet og distrahert, i selskap med venner og familie. På den annen side er aspektene som øker smerten: følelse av stress, stresset, overveldet eller bekymret, for eksempel etter arbeid, overdreven trening eller diskusjon.

Når de er klar over at disse situasjonene har innflytelse på oppfatningen av smerte, det ville være å redusere de aspektene som intensiverer smerten og øke de som reduserer den, for eksempel glitrende aktiviteter. Noe lett å skrive, men komplisert å møte for folk som har tilbrakt et liv som antar et offer som torturerer dem mange ganger mer enn selve sykdommen.

"Hvis smerten er overdreven og du står overfor det alene, er det ødeleggende. Hvis personen er koblet til andre og legger ord til ham, er det en opplevelse av vekst. Del og aksepter smerte som en mulighet til å vokse ".

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgi: smerten som samfunnet ikke ser eller forstår Lider av fibromyalgi er noe veldig vanskelig: Jeg vet ikke hvordan jeg vil våkne opp i dag, og hvis jeg kan flytte. Det jeg vet er at jeg ikke late som om jeg har en kronisk sykdom. Les mer "