I mitt hjerte befaler jeg siden jeg står opp til jeg går i seng

Hjertet vårt burde ikke ha en eier, hverken leide tomter eller lånte hjørner. Det er vår, den har bare en enkelt eier, og vi er selv, fordi takket være det øker vi vår autonomi, takket være den pumper det nok selvkjerning og oksygen av selvtillit for å kunne elske fullt ut, være mestre på våre veier og håndverkere av et anstendig liv.

Å nå denne personlige selvstendigheten, hvor den er integrert, er følelsen av intimitet med de viktige menneskene vi elsker, er ikke en enkel oppgave. Faktisk, hvis vi ser på det mer klassiske og tradisjonelle forholdsforholdet, vil vi innse at selvstendighet og privatliv har blitt erklært stater på en eller annen måte som uforenlige.

"Til et godt hjerte, lukker ingen utmattelse det, ingen likegyldighet dekker det"

-Leon Tolstoi-

På den annen side er det også filosofiske strømmer som påminner oss om det faktum at ingen er fri for innflytelse når det gjelder å markere skjebnen og kartlegge banen. Vi er alle underlagt visse sosiale, kulturelle og til og med ideologiske normer. Nå langt fra å internalisere denne typen tilnærming til deterministiske øyeblikk og noe som mangler optimisme, det passer oss alltid for å huske hva studiene om individuell psykologi forteller oss.

Folk må gjøre en innsats for å innlemme i våre søyler en autentisk forpliktelse til oss selv. Personlig autonomi og evnen til å bestemme hva vi vil og hva vi ikke vil ha i hvert øyeblikk, er et grunnleggende prinsipp for psykologisk velvære som fortjener en del av vår daglige innsats. Vårt hjerte, forstått som den metaforiske dimensjonen der vår følelsesmessige verden er inneholdt og til og med Vår identitet er et univers i konstant vekst.

La oss da la det utvide, alltid føle seg mester; men samtidig å være ydmyk og følsom nok til å vite hvordan man kan koble seg til folkene som omgir ham på en autentisk måte. Fordi balansen er magisk.

Vi mister autonomi i små daglige beslutninger

Legg til side det profesjonelle prosjektet fordi vår partner ber oss om å gjøre det. Gi opp kjærligheten til livet vårt fordi det ikke er for våre foreldres smak. Endre våre hobbyer fordi våre venner alltid har andre planer. Overgi tidlig fordi ingen støtter våre mål (...)

Disse vil være generiske eksempler og brede slag av hva det betyr å forsøke mot vår egen verdighet, vårt selvtillit og identitet. Slike sabotasje, og dette er viktig å huske på, Deler ikke utelukkende fra menneskene rundt oss; det kommer også, og i mange tilfeller spesielt, fra oss selv.

Vi burde ikke bare klandre de som legger sine kontroller og deres palisader. La oss ta ansvar å forstå det som gir og gir inn til slik presidium og brudd er også seg selv.

På den annen side, husk at hvem som forlater roret av sine egne liv i andres hender, ikke gjør det på en rettidig eller spontan måte. faktisk, Det er en dagligdagse øvelse som vi frivillig forsømmer, som noen som en dag bestemmer seg for å slutte å bade, grove, børste håret eller kutte neglene. Det er psykologisk hygiene og et prinsipp om følelsesmessig helse som vi utsetter, og at vi til og med cede til andre. Det er ikke hensiktsmessig.

Din egen verdighet bør ikke berøres av andres hender. Ingen kan (eller bør) så frøene av deres egoistiske begjær i våre hjerter eller selge oss mål som ikke samsvarer med våre verdier. Videre spiller det ingen rolle at de hendene som brukes til å boikotte vår identitet, er de av vår partner, våre foreldre eller vår antatte beste venn.

Det er områder som er private og at ingen kan overgå. delta egenskapene knyttet til vårt vesen er noe som angår oss, er en oppgave med daglig hygiene som ikke kan overses når som helst.

Brutalt hjerte syndrom: svært vanlig hos kvinner Å miste en elsket eller lide en alvorlig skuffelse kan bokstavelig talt bryte våre hjerter. Vi snakker om Takotsubos kardiomyopati eller knust hjerte syndrom. Les mer "

Pust, teller til 10 og gjenopprett autonomi

Dr. Carol D. Ryff, fra University of Pennsylvania, er en av de største eksponentene for positiv psykologi. Mellom 1989 og 1998 utviklet han den interessante modellen "Psychological Wellbeing" som fremdeles er en av de mest berikende bidragene til personlig vekst av mennesker. Det har mye å gjøre med helseprinsippet vi bare snakket om tidligere.

"Det ser bare bra ut med hjertet, det essensielle er usynlig for øynene"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Vi foreslår å reflektere over dine hovedpoeng for å begynne å jobbe med din egen emosjonelle og psykologiske autonomi akkurat nå.

Modellen av psykologisk velvære som vi alle bør praktisere

En av de mest interessante poengene til Dr. Ryffs tilnærming er den som har å gjøre med nevrovitenskap. Som hun forklarer til oss når noe skjer rundt oss som går imot verdiene våre, eller når noen kraftig pålegger seg eller tvinger oss til å gjøre noe vi ikke liker, hvem reagerer umiddelbart, er vårt limbiske system.

Den hjernestrukturen som er relatert til følelser, er som en alarmenes stemme. Det er den indre sirenen som hvisker til oss det "Vær forsiktig, noe er galt". Umiddelbart, stress og kortisol dukker opp, navigerer i blodet vårt. Det ideelle i disse tilfellene er at vi var i stand til å håndtere den følelsen, og bare telle til 10. Etter det, reagere i henhold til våre virkelige behov.

Det er ikke lett, men vi kan oppnå det litt etter litt hvis vi lærer å integrere i våre liv disse prinsippene om psykologisk velvære.

• Øv selvtillit hver dag.
• Gjør det en prioritet å etablere positive og berikende relasjoner med mennesker. Hvis et bestemt forhold, det være seg vennskap eller et par, ikke harmoniserer med disse prinsippene, bør du vurdere å gjøre en endring.
• Ha et klart og objektivt livsformål. Kjemp for ham.
• Invester i din personlige vekst. Hvert øyeblikk er egnet til å bære det ut.
• Hold en tilstrekkelig kontroll over din virkelighet. Du er den som leder, du som leder, bestemmer deg, hvem som starter, deg som slutter, deg som avgrenser og deg som skal være ansvarlig for sine beslutninger.

Til slutt er vi klar over at disse strategiene ikke oppnås fra dag til dag. Det tar vilje, mot og utholdenhet. Men husk, hvis du når som helst føler deg blokkert, eller du oppdager at du mister autonomi, bruk det mest klassiske middelet av alle: pust, teller til 10 og REAKT, fordi i ditt hjerte sender du bare deg.

Når prioriteringer er klare, er beslutninger enklere. Når du har klare prioriteringer, blir de avgjørelsene som blir gjort enklere. Det er som å skyve av grenene for å se lyset. Les mer "

Bilder med lov av Orestes Bouzon