Forsmare øyeblikk, en ferdighet innen alles rekkevidde

Livet er en fantastisk samling av øyeblikk, og av den grunn er holdningen til å gjøre dem vakre og morsomme, av pyntende øyeblikk, en av de som mest forene oss med vår natur. For de fleste av våre liv beveger vi seg bak tidsplaner, forpliktelser og aktiviteter som ofte er stressfulle. Disse omstendighetene, hvis de ikke styres på riktig måte, fører til generell ulempe, livslidelse, arbeidsstress, angst og installasjon av oss i en tankegang at vi uten å være nedsenket i det vi aldri vil ha.

Alle kan gå gjennom stressetider, føle seg overveldet, sliten og til slutt trist. Situasjoner som bør være spesifikke i våre liv, blir stadig mer vanlige og hyppige. På noen måte trekker dette stresset oss til det fanger oss, slik at vi en dag når vi står opp, sier til slutt "Og hvordan var det å nyte livet? Hvordan kan vi pynte øyeblikk? " De øyeblikkene at når vi var små, produserte vi så naturlig og for de som på et tidspunkt glemte oppskriften ...

Hva er pyntemomenter?

Beautifying moments er en følelsesmessig regulering ferdighet utviklet av forskjellige tilnærminger, for eksempel Positive Psychology eller Behavioral Dieléctico Therapy for Personlighet Personality Disorder av psykologen Marsha M. Linehan.

Vi sier at det er en evne til emosjonell regulering fordi den omfatter alle atferd og tanker som er rettet mot å øke trivsel og redusere ulike negative følelser, for eksempel sinne, angst eller frustrasjon.. Gjør øyeblikket vakrere er en svært nyttig ferdighet for å møte daglige forpliktelser og situasjoner med en positiv tilnærming.

Hvordan kan du gjøre dine daglige forpliktelser mer hyggelige??

1. Lev dagens øyeblikk

For det første, gjør øyeblikket vakrere, er en ferdighet som krever en minimumskapasitet for å isolere oss fra fortiden og fremtiden. I denne delen kan Mindfulness trening hjelpe deg. Det handler om når du utfører dine daglige aktiviteter, du kan stoppe et øyeblikk for å observere og akseptere det du lever.

Å være i stand til å leve i nåtid er det første skrittet for å gjenopprette den tapte oppskriften som vi pleide å snakke om. I disse "dedikerte" øyeblikkene prøver du å vite i dybden dine følelser, ditt miljø og følelsene du produserer bevegelsene du utfører eller stimuliene som påvirker deg (som vann i dusjen hver morgen).

2. Endringer ... som sa frykt?

Miljøets innflytelse på vår atferd og våre følelser har blitt mye studert av Miljøpsykologi. For å dra nytte av denne innflytelsen må du først spørre om hvordan miljøet du utfører oppgavene eller forpliktelsene dine er konfigurert. Ulike studier forklarer hvordan bestilte miljøer, med naturlig lys og kjente objekter som minner oss om gode tider, forbedrer vårt velvære og forbedrer ytelsen.

"Formålet med livet er å leve det, å nyte opplevelsen til det fulle, å komme med interesse og uten frykt for nye og rike erfaringer"

-Eleanor Roosevelt-

Å introdusere eller sette i rekkevidde av dine visuelle feltbilder som minner deg om dine mål eller dine prestasjoner, vil også hjelpe deg med å pynte øyeblikk og øke trivselsfølelsen. Du kan også plassere på bestemte steder setninger som motiverer deg og minne deg om hvorfor du har valgt banen du følger. Dermed vil du forbedre motivasjonen og øke kapasiteten til innsats og utholdenhet.

På den annen side fjerner du objekter eller bilder fra ditt miljø som presser deg til å ha negative følelser. Hvis du oppdager gjenstander som ikke overfører gode følelser eller bringer dårlige minner til deg og plasserer dem på et sted der de ikke passer inn i ditt visuelle felt, vil du også forbedre trivselene dine.

Husk at utføre rutinemessige og kjedelige oppgaver er lettere hvis du utfører dem i et miljø som inviterer deg til å bli, overføre ro og hvor du føler deg "hjemme".

3. Få de beste materialer eller instrumenter for arbeid eller studier

Det kan være veldig positivt å ta vare på de materialer eller instrumenter du jobber med: Dette er en detalj av kjærlighet mot deg. Hvis du må studere, er det bedre å lage notater som er behagelige for øyet, som har farger og klare og skarpe bilder. Å få det beste arbeidet eller studiemateriellet, vil forbedre ytelsen og motivasjonen. Det er folk som tror at investere tid i dette er å miste det, når faktisk det motsatte skjer.

På den annen side, hvis studiene har blitt etterlatt for deg og du befinner deg i arbeid, må du få arbeidsmaterialer som du liker mest. Sørg for at du har alle nødvendige elementer for å kunne utvikle oppgavene effektivt. Å ha materialer som du liker, og som gjør jobben din lettere, vil hjelpe deg med å fokusere positivt på arbeidsoppgaver.

Hvis du for eksempel bruker kalender, mapper og datamaskin, kan de gjøre oppgaven mer behagelig hvis de er vakre og når du ser på dem du vil bruke dem. Du kan sette på skrivebordet på datamaskinen et bilde som motiverer deg, som vekker positive følelser i deg. Hvis du kan lytte til musikk mens du jobber, ikke nøl med, gjør det! Musikk forbedrer ytelse og humør, og forbedrer kreativiteten.

"Når du er begeistret for hva du gjør, føler du deg positiv energi. Det er veldig enkelt "

-Paulo Cohelo-

4. Ta vare på hver eneste detalj i dine vanlige vaner

Måltider skaper ofte veldig hyggelige øyeblikk av interaksjon og er derfor flotte embellishments. For å forbedre ditt generelle trivsel kan det være veldig nyttig å ta vare på detaljene når du spiser. Gjør maten så attraktiv for deg, bordet er godt satt, plasserer blomster eller stearinlys, selv om det bare er for deg, vil du nyte hvert øyeblikk til det fulle.

Alle disse små detaljene blir oppfattet av tankene dine og lar deg fylle ryggsekken med positive følelser og motivasjon. I denne forstand, gjør øyeblikket vakrere, vil du kunne dra nytte av rutinen din. I tillegg er det sant at å ta vare på hver eneste detalj krever innsats, men det er en verdig innsats fordi den har en positiv innvirkning som direkte påvirker deg og de menneskene du elsker..

Mindfulness for vår dag til dag Løsningen til den følelsen av fart som følger med våre dager, kan vi finne det i praksis med oppmerksomhet. Les mer "