Utfordringen med å gjenopplive etter et traumer

Innenriks-, bil- eller flyulykker, vitne til livstruende hendelser som orkaner eller jordskjelv, voldtekt eller kidnappinger. Alle disse situasjonene har noe til felles: de kan bli varige og invalide traumer for de som lider av dem. Men hvordan å leve igjen etter et traume?

Disse erfaringene kan være mer eller mindre smertefulle avhengig av personligheten og omstendighetene til hver enkelt. Mens for noen kan en begivenhet være veldig stort sjokk, for andre vil det samme arrangementet ikke være en bemerkelsesverdig hendelse som snart blir glemt. Hva kan gjøres for å hindre oss fra å bli lammet, og vi kan fortsette?

Kan traumatiske opplevelser forandre vår personlighet?

Traumatiske situasjoner kan gi betydelige endringer i personligheten og livet til mennesker og dens effekter kan spores selv om flere år har gått siden hendelsen. På den ene siden krever de en stor adaptiv innsats av den personen som lider av dem; På den annen side krever de en omstilling av deres evner, potensialer og ressurser som de vil fortsette å møte deres fremtidige utfordringer.

Ved noen anledninger kan disse omstillingene få personen til å vinne i selvtillit eller evne til innsats og selvkontroll. Men i andre tilfeller kan de få personen til å føle seg usikker og sårbar, noe som gjør det vanskelig å leve etter traumer. I tillegg kan de også utløse håndteringsstrategier som langt fra å hjelpe henne, vil skade henne.

Et åpenbart tilfelle der traumer påvirker offerets personlighet er det som ofre for kjønnsvold. Disse kvinnene blir stadig utsatt for potensielt traumatiske situasjoner: når paret kommer hjem og skrik, slår, trakasserer og ydmyker dem. Derfor kan hun bare finne litt fred når mannen hennes går hjem.

Utvilsomt vil aggressjonene legge merke til hans personlighet. I tillegg til fysiske skader, med henvisning til det som er strengt psykologisk, kan slike angrep gjøre en person gå fra å være dominator av deres frykt offer for dem, for å vise seg trygge i sine beslutninger til å tvile og frykter konsekvensene av hver, fra utadvendt til innadvendt, etc.

Et annet eksempel Har lidd en flyulykke krever at hver passasjer har til å møte en ny virkelighet eller situasjon, akseptere og forutsatt at underliggende traumer til et mulig tap av kjære, skader eller alvorlige skader og kroniske.

Somehow, den personen vil være mer tilbøyelig i måneder eller år etter å utvikle ny frykt (å fly, klaustrofobi, unngår sosiale begivenheter) eller å bli rammet av en obsessiv lidelse. Som vi ser, lever etter et traumer kan være for komplisert.

Når traumatiske opplevelser ventileres, reduseres deres påvirkning

Før 6 år er traumatiske opplevelser nesten uutslettelig hvis de ikke behandles, fordi de ser på det ubevisste og det underbevisste. Derfor er det viktig å ha visse grunnleggende ideer om hva som er tilrådelig å gjøre, og det anbefales ikke å gjøre i slike ekstreme situasjoner.

I tilfelle nødssituasjoner eller katastrofer, Det er tilrådelig å ikke sove i de første seks timene etter krisen. Drømmer spiller en viktig rolle i konsolideringen av minner, så det er bedre å holde seg våken eller opptatt for å unngå å huske sjokkerende eller traumatiske bilder.

Selv om de berørte vil hvile eller hvile, er det praktisk å ikke la dem sovne i det minste i den perioden. Det er heller ikke tilrådelig å gi dem sovepiller, men å la deres våkne og sovesyklus være den naturlige.

Selvhjelp i traumer

Som vi har sagt, kan en persons respons til en traumatisk hendelse variere. Av denne grunn er det avgjørende at spesialister forstår at symptomene er flere, alle like akseptable og det Gi hver person en individuell og spesiell behandling.

Først er å leve igjen etter traumer, anbefales det at personen holde din daglige rutine, trenger du ikke endre vaner over natten prøver å unngå situasjonen oppleves. Ikke unnslippe fra steder eller folk som påminner deg om traumer, men behandle ubehaget med en profesjonell.

For dette er det første trinnet å innse at vi ikke kan kontrollere alt som skjer rundt oss. På den annen side, Det er tilrådelig å ikke utsette deg selv for mer stressende øyeblikk eller hendelser og prøv å redusere ubehag ved å delta i fritidsaktiviteter, hvile og løse konflikter fra hvile.

Emosjonell avsløring er en svært viktig del av prosessen

Sist men ikke minst, lene på kjære. Det vil alltid være positivt uttrykk for følelser, ta ut det som forårsaker smerte, verbalisere det, gi det navnet og etternavnet. Tenk at det står lettere når vi vet hva som er noe, det vil også være lettere for andre å hjelpe når de vet noe. Men ikke bare følelsene eller objektet som forårsaker dem, men også tråden som forener de to enhetene.

Det kan virke for enkelt og enkelt, men bare med historien kan personen finne en god del av sikkerheten som har gått tapt. Spesielt hvis denne historien er akseptert og forstått som logisk av andre.

En lettelse oppstår når du sier en hemmelighet eller skriver den. Begge er selvkunnskap og selvbehandlingsverktøy og bidrar positivt til å overvinne og gjenopplive etter et traumer. Faktisk kan ikke å integrere traumatiske, negative eller forstyrrende hendelser i personlig historie produsere svært alvorlige problemer i form av dissosiasjon.

Posttraumatisk stress

Etter en traumatisk hendelse er det veldig mulig at personen som har lidd det føles veldig betinget av det: Det meste av hans indre verden og en god del av utsiden er forurenset av ham. På den annen side, hvis problemene forverres kan det være en posttraumatisk stresslidelse, en massiv tilfelle av akutt stress og hvor virkningen kan vare i mange år eller enda en levetid.

Det er vanlig for folk å gjenoppleve situasjonen som forårsaket traumer i form av flashbacks. Det er også vanlig å ha problemer med søvn eller følelsen av å ha falt i en slags følelsesmessig ufølsomhet. Hvorvidt disse symptomene blir kroniske vil avhenge av intensiteten og / eller alvorlighetsgraden av hendelsen. Ikke glem at stress fungerer på en additiv måte; Med andre ord, vil noen stressende hendelse som skjer etter traumer legge til mer angst som har forårsaket selv, hans minne eller begrensninger som resulterer.

La oss tenke at ingen er trygge fra å lide en traumatisk, uventet og ukontrollabel situasjon. I alle fall, Det er tilrådelig å alltid konsultere en profesjonell. Dette vil ikke bare gi oss indikasjoner på å fortsette, men det vil være i våre hender verktøyene som kan hjelpe oss til å leve igjen etter et traumer.

Vet du hvordan posttraumatisk stresslidelse (PTSD) behandles? Oppdag de vitenskapelige og effektive teknikkene for posttraumatisk stressforstyrrelse behandling ... For å bli kurert må du jobbe fra bevisene! Les mer "