Tåkebanken er en enkel teknikk for å forbedre sosiale ferdigheter

Hva skjer hvis vi kjører på veien, og plutselig finner vi en tåkebank? Det naturlige er at vi reduserer hastigheten og bremsen. Så vi kan gå sakte og se veien bedre. Vel, vår måte å handle i en situasjon som dette kan brukes som en teknikk for å forbedre våre sosiale ferdigheter.

Alle av oss, på et tidspunkt, har måtte møte en pinlig øyeblikk, vi har møtt ansikt til ansikt med noen uventede kritikk eller vi har vært involvert i en konflikt som ikke ønsker å delta. Vel, hvis vi bruker det vi skal kalle "tåkebankteknikken", vil vi kunne komme seg ut av alle disse situasjonene.

"Før du reagerer, pust 3 ganger, smil og svar med medfølelse"

-Deepak Chopra-

Betydningen av å gi oss tid til å reagere

Tåkebankteknikken oppfordrer oss til å stoppe, for å redusere farten på følelsene vi føler som oppfordrer oss til å reagere på en impulsiv måte før det som ikke er til vår smak. For eksempel, i tilfelle en uventet kritikk, kan vi føle seg sint og fristet til å reagere på en måte som vi egentlig ikke vil ha.

Vernende, pinlige eller konfliktmessige situasjoner kan trekke en del av oss selv som vi tror vi ikke kan kontrollere eller gjøre det vanskelig. En del av oss som ønsker å beskytte oss mot det vi vurderer et angrep eller som setter oss i bevis. Tanker om stilen "dømmer meg", "det verdsetter meg ikke", "det vil ydmyke meg", vil forårsake en reaksjonsfrukt av nerver og følelsene som er på overflaten av huden.

men, Hva skjer når vi lar følelsene ta full kontroll over våre handlinger? Vel, vi trekker vanligvis håret vårt etterpå fordi våre følelser har gitt opphav til impulser som vi nå kanaliserer på en annen måte.

Takket være tåkebankteknikken kan vi bli oppmerksomme på betydningen av å stoppe, i hvert fall til vi klarer å se situasjonen på en klarere måte. Dermed kan vi også tillate oss å observere våre følelser for å styre sin energi og budskap på den måten som passer best for oss. På denne måten vil våre sosiale ferdigheter bli bedre, vi må be om mindre unnskyldninger og få færre reparasjoner.

"Før du snakker, hør. Før du reagerer, tenk. Før du kritiserer, vent. Før du gir opp, prøv ".

-Ernest Hemingway-

Vi kan utsette alt som fanger oss uforberedt

En av de mest forræderiske fristelsene - og også en av de som bidrar mest til vår overlevelse - er å reagere umiddelbart på noe som fanger oss usynlig. At noe kan være for eksempel en konflikt eller en kritiker.

Mange ganger i stedet for å gi tid og bruke teknikken tåke bank, som om noe inni rope "Du kan ikke vente!" Og vi måtte snakke, diskutere, tilbakevise eller rettferdiggjøre oss selv i den situasjonen at vi har sett neddykket.

Foreløpig fleste slike "overraskelser" forekommer i den sosiale konteksten er svært sjelden at du finner en løve vandre rundt i byen, noe som i seg selv kan kreve en rask reaksjon fra vår side. Med andre ord, i de fleste tilfeller har vi nok tid til å la den emosjonelle stormen klare og gi en mer konsistent respons, og fremfor alt på lang sikt skader ikke oss.

Hvis vi setter ut i praksis teknikken tåke banken i tilfelle at en venn kastet ut oss innse det kan ikke alltid være sammen med ham, på grunn av vårt arbeid eller visse forpliktelser, vi ikke ville diskutere ikke reagere ropte at han ikke er alltid tilgjengelig for å oss (høyt, ærgerlig og synlig irritert).

Det ville være den instinktive og følelsesmessige reaksjonen, så å si. men med tåkebank teknikken, sannsynligvis ville vår måte å fortsette være veldig annerledes. Før beskyldningen til vår venn ville vi begrense impulser, og vi ville si til ham: "Jeg forstår at du er sint fordi du tror jeg aldri er for deg".

Vi sier ikke at vi er enige, men vi sender en melding til vår venn. Vi forstår hva han mener skjer, som i det minste vil roe seg litt ned.

Dette vil gi oss tid til å reflektere over situasjonen og kunne snakke om hva som skjedde da ingen er sint eller opprørt. På den måten kan vi få vår venn til å forstå at det ikke alltid er å være, er aldri å være, og at han også har en viktig plass i livet vårt, selv om han må sameksistere med vårt ansvar og arbeid.

"Velg dine tanker, i stedet for å reagere på dine følelser"

-Robert Kiyosaki-

Som vi har sett, Tåkbanken er en teknikk for å forbedre de sosiale ferdighetene som vi alle må sette i bruk, i hvert fall i situasjoner som kan skade oss mest. På denne måten vil vi sjekke hvor effektiv det er, hvordan det hjelper oss å forholde seg på en sunnere måte, og også for å bedre håndtere våre følelser.

Konflikter er oppfatninger, ikke realiteter Konflikter er avhengige av en rekke psykologiske prosesser. Fortsett å lese for å finne ut hva de er og for bedre å håndtere sammenstøtene! Les mer "