Oppdag om du er hypochondriac og lær å overvinne den

Å være hypokondriac betyr ikke at du er syk. Paradokalet for hypokondrier er at de som lider av det, ikke vil anta at de "lider for noe imaginært", mens de rettferdiggjør seg selv ved å si at de er syke. Denne dobbelte kanten er i sentrum av mange av hans besettelser.

Det er ikke overraskende å se at forskning viser at hypokondrier er arvelig, men ikke fordi det er en mutasjon eller defekt i generene som gikk ned generasjonen etter generasjon, men fordiå hypokondriene er en lært holdning. Det er heller ikke overraskende å finne ut at folk som har vært vitne til en alvorlig sykdom, er mer sannsynlig å være hypokondrierer.

Hypokondrier: Besatt av det verste

En viktig egenskap ved hypokondrier er manglende evne til å roe seg eller være beroliget i en situasjon der hypokondrikken bare kan bli verre og lide en tilstand av angst om det. Hypokondrierer fantaserer om dårlige ting, ser etter tegn som bekrefter deres fantasier som noe ekte og på denne måten finner begrunnelse for å tro på de fantasier.

En måte å kjempe mot hyponcondry er å prøve å behandle den fra analysen av ens tanker og hvorfor de endres.  Negative tanker kan være ekstremt mektige. Men i dette tilfellet er problemet ikke bare tanken, men følelsene som forårsaker.

Det er lettere og mye kraftigere å løsne tankegang enn å forsøke å stoppe direkte mot tanker. Når følelsene er borte, blir tankene mye mindre overbevisende.

Hva virker ikke med hypokondriacer

Det verste råd som kan gis til en hypokondriak, er å be ham om å prøve å ikke tenke på hva som overvelger ham. Dette skyldes at vi, i forsøk på ikke å tenke på noe, fokuserer enda mer på det..

Distraksjon er en mye mer effektiv teknikk når angst oppstår, men det må være noe som kommer naturlig. Ellers vil hypokondrieren være klar over at årsaken til å forsøke å distrahere er frykten for lidelse, slik at negativ tenkning igjen er i sentrum av problemet.

Strategier for å overvinne hypokondrier

Følgende tips vil være svært nyttige for de som lider av hypokondrier.

1 - Lær å slappe av

Følelser driver tanker. Følelser er som vann som trenger å finne en beholder for å ta form. På denne måten, jo mer du slapper av fantasien din, vil ha mindre kraft til å forme tankene som skaper angst. 

Avslappingsteknikker for å lindre stress For mange avslappninger er det svært vanskelig. Men i dag vil vi oppdage svært varierte avslapningsteknikker for å lindre stress. Les mer "

2 - Stol på deg selv

Før en stressende eller plagsom situasjon, husk og reflektere over at kroppen din er din venn, og du må ta vare på det. Ha tro på deg selv og ta vare på deg selv. Hvorfor sier vi dette? Interessant viser forskning at hypokondrierer er mindre sannsynlig å ta vare på helsen. Kanskje i et forsøk på å forsøke å berolige nervene, er det mange hypokondrierer som røyker, drikker og trener litt, til og med spiser mer.

3 - Gi kroppen din hvile

Hypokondriakker er vanligvis hyper-klar over hver lukt, hver smerte, hver forandring de oppfatter i kroppen din eller rundt den som kan påvirke deg. Disse oppfattede endringer forårsaker variasjoner i deres følelser.

Men kroppen sender alltid meldinger til hjernen og omvendt. Og det store flertallet av disse meldingene er uskyldige. Mesteparten av tiden betyr disse følelsene at kroppen gjør hva den skal gjøre. Og husk, Når du begynner å bekymre deg mindre, vil du begynne å fokusere utover, delta i livet og koble deg til andre.

8 tegn som indikerer om du er en hypokondriatisk person Er du en hypokondriatisk person? 8 tegn som indikerer om du lider av denne sykdommen. Les mer "