Depresjon, går ut for å lete etter livets fremdrift

"Det er aktiviteten

hva gjør mannen lykkelig "

Goethe

Vi gjør vanligvis feilen ved å tenke det å gjennomføre prosjekter eller utføre aktiviteter, må vi alltid være villige eller motiverte på en eller annen måte og at hvis det ikke er slik, er det bedre å legge det til et annet øyeblikk der vi er mer motiverte.

Denne tanken ender med å bli en felle, spesielt for folk nedsenket i et deprimert humør, fordi motivasjon vises bare etter kontinuerlig aktivering og ikke omvendt. Jeg mener, handlingen foregår motivasjonen.

Denne konklusjonen ble oppnådd for noen år siden, spesielt på 90-tallet, i lys av resultatene av a studerer effekten av Beck Cognitive Therapy og ble utviklet av Jacobson, Dobson et al..

Det mest interessante var å vite at atferdsaktivisering i seg selv var like effektiv som komplett kognitiv terapi og også at antidepressiv medisinering.

Derfor, fra dette perspektivet, å ha et deprimert humør ville ikke bli betraktet som en sykdom, om ikke en negativ situasjon eller uten forsterkninger eller stimuleringer der personen er.

Målet ville være at personen, gjennom handling, kontroller at det er utallige mennesker, situasjoner, steder, øyeblikk, opplevelser, osv. som kan forny illusjonen for livet, returnere lykke.

Problemet er det personen med depresjon har en tendens til atferdsmessig unngåelse, det vil si det motsatte som vi foreslår. Stopp å gå ut, utføre de oppgavene eller aktivitetene som tidligere var tilfredsstillende, for å forholde seg ... som bare bidrar til å opprettholde og øke tristhet og apati og dermed bekrefte deres negative tanker om seg selv, verden og fremtiden, som som vi vet, er farget den mørkere sorte.

åpenbart, Hvis jeg ikke føler meg som det, eller jeg ikke føler meg som det, begynner jeg å leve av treghet, unngår å leve og nyte det som er rundt meg, mitt humør er umulig å forbedre og jeg kan ikke tenke på en mer positiv måte om livet heller, Jeg gir meg ikke muligheten til å kjenne attraksjonene i livet, Det er virkelig, de er der ute og venter på meg.

Gjør det klart aktivering er nøkkelen til å forbedre følelsesmessig er svært viktig, den kutter den onde sirkelen av depresjon og gjør personen ut av den fellen og begynner å se at, i tillegg til urettferdigheter og motganger, er det også gleder og gleder.

Med dette gjør vi ikke at personen med depresjon går fester fra en dag til den neste. Målet er planlegge dag for dag med realistiske og forsterkende aktiviteter som personen føler seg i stand til å utføre.

Det er ikke fornuftig å foreslå aktiviteter som ikke forsterker de som påtar seg dem, siden det vi leter etter er å fornye illusjoner, mål og årsaker.

Senere, når personen allerede har forlatt passiviteten, vil bli innlemmet aktiviteter som krever litt mer innsats og selv, noe som personen aldri har gjort, men vil gjerne utføre.

Et av problemene som vanligvis oppstår når man foreslår atferdsmessig aktivering, er det personen, på grunn av hans depressive humør, får argumenter for ikke å utføre aktiviteten eller å forlate den, han føler seg ikke i stand, han tror at det ikke vil gjøre noe, eller at han ikke har noen fortrinn.

Det skjer også det hvis personen ikke klarer å utføre oppgaven perfekt og være en 10, kommer han ned og krever seg for det.

I denne forstand, Det er viktig å utdanne pasienten og innse at disse tankene påvirker deres oppførsel, og de er produktet av deres negative syn. derfor, instruksjonen er å fortsette å aktivere, til tross for de negative tankene og selv om det tar en enorm innsats, fordi belønningen vil være å forlate, hver for seg, den ubehagelige tilstanden.

Depresjon er en ond sirkel der personen forblir å vende til han eller hun bestemmer seg for å forlate. Behavioral aktivering ses som et utløp til den spiralen, en dør som fører til gjenoppdagelsen av trivsel og lykke.