Hvor er frykten for vår egen frykt født?

Å føle frykt i situasjoner som utgjør en trussel mot vår overlevelse er naturlig og fordelaktig. Takket være frykten vi overlever, siden det virker som en alarm som indikerer og advarer oss om hva som kan være veldig farlig.

Du må være veldig klar at når vi snakker om noe som er farlig, mener vi at det er sannsynlig å kompromittere våre liv.

Som det endelige målet for ethvert menneske er å overleve, er det nødvendig å sette i gang en hel rekke fysiologiske mekanismer for å opprettholde vår sikkerhet.

Disse symptomene er nesten alltid svært ubehagelige og noen ganger tolkes selv som uutholdelig av personen som føler dem. Derfor vil mange oppføringer utføres med det eneste formålet å bli kvitt de irriterende tremorene, svette, irriterende takykardi, akselerert pust, etc..

Det er et unngåelsesrespons, men ikke situasjonen som vi først betraktet som farlig, og som sikkert kunne være.

Nå er det som skjer Vi flyr fra vår egen frykt, fra kroppslige manifestasjoner som finner sted i vår organisme. Det er som å være redd for din egen skygge, at uansett hvor mye vi vil flykte fra det, jo mer forfølger det oss.

Med frykt skjer det samme. Jo mer vi prøver å bli kvitt det, så irriterende som mulig, jo mer tar det tak i oss selv.

Hvilke tanker provoserer frykten min?

Slutte å fly fra frykt er ikke lett fordi folk tåler ubehag veldig dårlig og mye mer hvis de har å gjøre med våre følelser. Men det er nøkkelen, i toleranse.

men For å oppnå den ønskede toleransen, er det nødvendig å se på forhånd hvorfor vi er redd for vår egen frykt. Noen av tankene eller overbevisningene som vanligvis går gjennom sinnene til folk som er redd for deres frykt, er de som er oppført nedenfor:

Vi kan bli gal

Mange tror det blindt angst eller fysiologiske symptomer på frykt kan føre til galskap og det på grunn av det er sannsynlig å ende opp i en psykiatrisk.

Vel, ingenting er lenger fra virkeligheten. Frykt er ingenting mer enn en følelse, og det faktum at uttrykkene deres er ekstremt irriterende, kan vi ikke konkludere med at det vil gjøre oss galne. Det er en overdrevet uttalelse, ekstremistisk og uten en logisk eller realistisk base.

Vi skal dø

Selv om vi ikke kan nekte at angst kan påvirke oss på et fysisk nivå (håravfall, svimmelhet, hudproblemer osv.), Kommer vi ikke til å dø. Takykardien som vi kan føle i en krise med punktlig angst, vil ikke ende i et hjerteinfarkt eller noe sånt, Selv om det er sant, kan det være likt og derfor skremme oss mye, noe som bare vil øke disse følelsene.

Til dags dato er det ingen vitenskapelig studie som sertifiserer at angst har drept noen, derfor fortrykt denne absurde troen.

Vi kan gjøre narr av oss selv

Det er mulig at når vi er engstelige, opptrer vi merkelig. Vi kan stamme, skjelve, snuse og i verste fall miste bevisstheten, men vi trenger ikke å tro at vi gjør narre av oss selv.

Hva betyr det å gjøre narre av oss selv? Er det at en annen person ser på oss mistenkelig for ikke å følge en regel? Har vi ikke rett til å føle seg dårlig fra tid til annen??

Vi må gi oss tillatelse til å uttrykke våre følelser uten frykt for hva de vil si, siden kommentarene, kritikken og sladden alltid vil eksistere, hva vi gjør fordi mennesket elsker å snakke om andre mennesker.

Det er distrahert, ganske enkelt. Så slutte å gi viktighet til tanker og meninger fra andre og fokusere på dine behov.

Vi kan irritere andre

Dette er også falsk siden ingen er ansvarlig for alles følelser, vi er bare ansvarlige for vår egen. Av denne grunn er det umulig å irritere noen med våre symptomer på nervøsitet eller rastløshet. Hvis de er forstyrret av denne grunn, er problemet bare deres og ikke vårt, og de kan bruke midler til ikke å føle seg ubehagelig..

Som med andres meninger, Du må gjerne uttrykke deg selv som du vil når du trenger det og ikke gir for mye betydning til hva andre synes.

Nøkler for å kvitte seg med frykt for frykt

Noen nøkler som du må lære hvis du vil frigjøre deg fra frykten for at du har disse uttrykkene for frykt, er følgende:

• Endre din irrasjonelle tro på symptomene på frykt: du vil ikke bli gal, eller du vil dø eller noe seriøst vil skje. De er ikke uutholdelige eller skadelige, men bare irriterende. Jo mer du sier det motsatte, jo mer frykt vil du ha og jo flere symptomer vil øke.
• Øv deg en avspenningsteknikk som reduserer disse symptomene: puste, spenningsavsla, kunstterapi eller annen strategi, kan tjene til å roe de primære symptomene og la frykten din avta.
• Handle uten frykt for hva som kan skje: Gjør livet ditt normalt uten å frykte det faktum at du kan få et panikkanfall eller en kortvarig krise. Det andre kan tro, er bare problemet med andre og vil bare påvirke deg hvis du bestemmer deg for det. Det viktigste er alltid å unngå å utsette deg selv for din egen frykt siden unngåelsen tjener deg på kort sikt som en lettelse, noe som betyr en forsterkning eller belønning, men på lang sikt vil det holde frykten din og disse vil vokse mer og mer.

Stoppe lidelse, ikke gjør deg til en bedre person har lært oss at lidelsen er rolig vente på at ting skal skje, når det faktisk lider ikke fortjener belønning, bare unødvendig ventetid. Les mer "