Hva er de 5 tegnene som indikerer mangel på søvn?

Stress og angst så vanlig i vår dag fører til alvorlige søvnproblemer, noe som hindrer oss i å nyte en god og full livskvalitet. Sove litt eller dårlig utløser utallige fysiske lidelser og tegn som vi noen ganger ignorerer uten å være klar over vår mangel på søvn.

Faktisk Mangel på søvn virker som en av de selvmord som vi har pålagt for å kunne opprettholde livets rytme som vi har; vi tar oss utenfor søvn for å oppfylle alle våre forpliktelser: familie, arbeid eller til og med fritid.

På den annen side, til tross for at total livskvalitet er bedre enn noen gang, har noen studier som har vært viet til å analysere innholdet i våre drømmer, bekreftet at hyppigheten av utseendet på elementer som er forbundet med våre bekymringer, har økt.

Det er viktig at vi er i stand til oppdag kroppsreaksjoner som varsler oss om en pause knappe og få oss til å bli klar over det ved å reflektere og stoppe.

Dårlig minne

Minne er et spesielt og personlig kjennetegn for ethvert menneske. Men hvis vi begynner å legge merke til at vi glemmer flere ting enn vanlig, kan det være at noe ikke fungerer bra. Hvis vi ikke hviler på riktig måte eller ikke utfører en tilstrekkelig REM søvnfase, vil de utførte handlingene ikke lagres riktig hele dagen.

Hjernen vår kan ikke ordentlig administrere alt lagret som forårsaker følelsen av å ikke huske hva vi opplevde i forrige dag. Hvis denne resten fortsetter å være ineffektiv, kan det oppstå forringelse i vår evne til å hente informasjon..

Depresjon og irritabilitet

Mange studier bekrefter sammenhengen mellom søvnmangel og opprinnelsen til depresjon. Når vi ikke hviler nok, merker vi oss selv mer irritabel og med "dårlig karakter". Forskning ved University of Pennsylvania viste at redusert hviletid til 4,5 timer om dagen for en uke forårsaket irritabilitet, stress, tristhet og fysisk utmattelse hos deltakerne.

Manglende evne til å håndtere stress

Hvis vi vanligvis føler seg stresset av mangel på søvn, kan redusering av hvileperioden forverre enda mer denne situasjonen siden stress og mangel på hvile fungerer som en spiral som vi må stoppe. Det er nødvendig å bryte syklusen med negativ tilbakemelding som finner sted og sover.

Vanskelighetsgrad i å ta beslutninger

Dette er et av de viktigste tegnene som utgjør en mangel på hvile, da det påvirker vår evne til å være effektiv i vårt faglige felt eller i enhver handling som innebærer en høy forpliktelse.

Husk det hvile riktig er nødvendig for å konsolidere læring og ta vare på våre kognitive ferdigheter, Å være mangel på søvn er sin største fiende, og kan hindre denne prosessen på en naturlig måte.

Økt appetitt

Resten ordentlig optimaliserer vårt respons på insulin og forbedrer metabolismen. Å spise godt gir oss mulighet til å hvile bedre. Derfor, hvis du oppfatter at din appetitt øker, er det sannsynligvis fordi det er mer våken, øker kroppens kaloriforbruk, vi er mer aktive og derfor spiser vi mer.

Når vi lider av søvnløshet, er overdreven konsum av mat vanlig siden vi presenterer større angst på grunn av mangel på hvile nevnt i punkt 3.

Vi lever i en tid der alt går over raskt, også forverret av den massive teknologien i våre hjem. Av denne grunn er det veldig normalt at vi kan oppfatte noen av de nevnte tegnene på et tidspunkt i våre liv, og er svært viktige for å ta vare på miljøforholdene i rommet hvor vi hviler:

Løsningen på alt dette er: Bli oppmerksom, gjør en "panoramavisning" av ditt indre og ytre liv, legg en løsning på handlinger du vil overvinne eller forbedre din person og hvile.

Det viktigste er å innse i tide før alvorlige og unødige helsesykdommer oppstår. Et tips? Litt av meditasjon før du går til sengs vil hjelpe oss å bedre forene søvn og hvile.

Søvnløshet, har søte drømmer Mange ganger kan vi ikke sove godt på grunn av frykten for ikke å sove som oppstår før du går til sengs og tillater deg ikke å sove. Vi tilbyr deg noen tips for å løse det, oppdag dem! Les mer "