Vær forsiktig så du kan ta vare på det

Det er ikke lett for noen å være ansvarlig for omsorgen for en annen person. Omsorg er ikke en enkel oppgave og krever tid, engasjement, innsats og ansvar. Når en persons velvære er avhengig av deg, kan investert energi og tid slites ut.

Ved mange anledninger, og uten at personen er fullt klar over det, forlater omsorgspersonen sitt personlige liv og helse for å ta ansvar for sine nye oppgaver. Noen ganger i oppgaven med å bry seg, blir det viktigste neglisjert: ta vare på seg selv.

De som tilbringer en del av sin tid til omsorg for andre, bør ha riktig støtte og være oppmerksom på sin egen helse. Å ta vare på og reservere tid for oss selv er grunnleggende.

Godta det uunngåelige

Akkurat som en person ikke blir avhengig over natten, blir man ikke en omsorgsperson fra en dag til den neste. Når et familiemedlem begynner å presentere problemer, er det en justeringsprosess gjennom hvilken fremtidig omsorgsperson vil tilpasse seg sin nye rolle.

Omsorgen opplever vanligvis en rekke faser før han tilpasser seg den nye situasjonen. Det er vanlig at personen i første fase nekter å godta at hans familiemedlem trenger hjelp for dine aktiviteter i det daglige livet. Det kommer en tid når vanskelighetene er så tydelige at det ikke er mulig å fortsette å benekte den nye virkeligheten.

Når personen har akseptert at deres elskede trenger hjelp, vil de begynne å lete etter informasjon: hvilken sykdom han lider av, hvordan han kan utvikle seg, hvilken omsorg han trenger, etc. I tilfelle at det på dette stadiet virker vanskelige følelser for å takle tristhet, skyld, sinne eller frustrasjon.

Litt for lite nye ansvar blir antatt og vi begynner å organisere tid og ressurser rundt personen som trenger vår omsorg. I større eller mindre grad tilpasser omsorgspersoner seg vanligvis til denne nye fasen av deres liv.

Tilpass til endring

Når noen blir en omsorgsperson, ble deres liv som det var før endret. Den nye situasjonen kan medføre endringer i familie, arbeid, personlige forhold og fysisk og psykisk helse.

Omsorgsperson er sannsynlig å begynne å føle seg skyldig for å tro at det er trener sitt arbeid godt eller har en intens følelse av ensomhet. Det er også vanlig at omsorgspersonen isolerer seg fra andre, noe som kan fremheve negative følelser.

Ikke alle endringer er negative. Til tross for å være en prøvelse, slåss for noen du kan gjøre deg oppdage ting om deg eller andre du ikke kjenner deg og gjøre deg vokse som person.

Når utmattelse forbruker deg

Når så mye omsorg for den andre, slutter du å ta vare på deg selv, begynner å dukke opp tegn som tyder på at noe er galt. Det er viktig å være oppmerksom på advarselsskiltene for å kunne løse det når de vises.

Noen av skiltene som indikerer at vi er i grensene for overfylling, er følgende:

• Følelse av søvn eller kontinuerlig tretthet.
• Føler seg alene eller isolert.
• Økning i forbruket av narkotika eller vanedannende stoffer.
• Hyppige humørsvingninger og økt irritabilitet.
• Vanskelighetsfokusering.
• Arbeidsproblemer.

Å ta vare på en annen først må jeg ta vare på meg selv

Det er viktig å ta vare på seg selv for å kunne klare oppgaven med å ta vare på en annen person. Dette er noen vaner som kan hjelpe deg med å opprettholde en fysisk og mental balanse:

• Omorganiser din tid: klassifiser oppgaver i prioritetsordning og organiser aktivitetene dine. Ta deg tid fordi det er svært viktig at en del av tiden din er dedikert til deg alene.

• Ta vare på hvile: få nok søvn og prøv å gjøre litt avslappende aktivitet før du går til sengs. Finn øyeblikk gjennom dagen hvor du kan stoppe og hvile.

• Lag en sunn livsstil: Moderat trening og balansert kosthold vil hjelpe deg å føle deg godt om deg selv, spare energi og slippe følelsesmessige spenninger.

• Uttrykk dine følelser Det er grunnleggende å uttrykke det du føler, om det er bra eller dårlig. Positive følelser bringer oss nærmere andre og skaper et komfortabelt miljø. På den annen side hjelper uttrykk for negative følelser oss til å forhindre at de akkumuleres og forårsaker mer lidelse.

• Opprettholde sosiale relasjoner: venner og familie er en grunnleggende søyle for personlig velvære. Be dem om hjelp når det er nødvendig, ring dem for å fortelle dem hvordan du er og unngå isolasjon, så vel som følelsen av å bli fanget.

Når noen har omsorg for en annen person i lang tid, kan de gå inn i en utmattelsespiral hvor det er vanskelig å unnslippe. Hvis livets tempo overstiger deg, ber du om hjelp så snart som mulig. Vær forsiktig så du kan ta vare på et liv uten å spise deg.

Forståelse av Caregiver Syndrome Å delta 24 timer i døgnet til en annen person innebærer å påta seg et ansvar som i de fleste tilfeller resulterer i fysisk og psykologisk utmattelse. Caregiver syndrom er en lidelse som rammer flere mennesker hver dag. Hvordan kan vi unngå det? Les mer "