Når du gjør en feil, vær snill mot deg selv

Feil er uatskillelige livspartnere, i tillegg til kloke lærere, så lenge vi gjør en innsats for å lære av dem. Avhengig av det perspektivet vi tar, kan en feil være en mulighet for suksess, en opplevelse av dyp lidelse eller en annen begivenhet i våre liv. 

Holdningen til våre feil er den viktigste. Lidelsene som kommer fra å gjøre en feil, kan utøve stor makt over oss, spesielt hvis vi krever. Men hvem er hovedpersonen som får oss til å føle oss så dårlige når vi gjør feil? Deretter presenterer vi det for deg: den interne kritikeren.

Den interne kritikeren

Husk den lille stemmen som kommer fra deg og det er dedikert til å dømme hvordan du handler, tenker eller føler? Det har ikke en veldig høy tone, men selv i sin hviske kan effektene det forårsaker på oss, være overraskende. Og selv om vi ikke ser utseendet, ser det ut til at det ikke er for stort ... men det vi er sikre på er at konsekvensene av å lytte til det kan være gigantiske.

Vel, vi introduserer deg til denne karakteren som bor i oss, og som i noen fungerer som hovedpersonen i deres liv og i andre, som en sekundær skuespiller: hans navn er kritisk og hans etternavn er internt, kritisk internt. Visste du det?

Den interne kritikken er alle de krever og skylder at vi sier til oss selv i form av tanke.

«Jeg burde ikke ha sagt det», «De vil ikke gi meg den jobben fordi jeg ikke har de nødvendige ferdighetene», «Det er ingenting som fungerer for meg», «Jeg er en katastrofe, så ingen vil være med meg», er bare noen eksempler på hva vår interne kritiker forteller oss.

Denne lille stemmen som vi vanligvis gir makt kan komplisere vår følelsesmessige helse hvis vi ikke legger noen rette. For henne er det aldri noe godt gjort, selv om vi har satt all vår innsats inn i den. Bare vær oppmerksom på å varsle oss om at vi avviger fra det du har internalisert som riktig.

Måten vi snakker med hverandre, avhenger av kvaliteten på våre tanker

Hvis vi måtte gi den form, ville det være som et monster med store øyne som gjør at vi står overfor å treffe hver gang vi ikke gjør det vi vurderer eller begår en feil, skyldig leder og etterfølgerlærer. Hva dårlig selskap gjør det ikke?

Opprinnelse til den interne kritikeren

Denne lille stemmen stammer fra tidligere erfaringer knyttet til vår utdannelse eller situasjoner som vi har opplevd eller vitnet til som smertefulle å varsle oss om at vi ikke gjør ting riktig. Vanligvis er de kritikk som vi har internalisert og at vi har blitt et vanlig mønster av tanker.

De lærte oss verdien av kravet, innsatsen og engasjementet, men de glemte å fortelle oss at alt ikke kan være perfekt. Verden er ikke hvit eller svart, den er full av grå og det er det du må være klar over. Søket etter perfeksjon gjør oss insisterende, men også engstelige og stresset, nedsenket i skyld og frustrasjon hvis vi ikke får det vi vil ha.

For den interne kritikeren er det bare en "riktig" måte, basert på det faktum at hvis vi avviker, vil vi lide igjen. Til slutt er hans hensikt ikke dårlig, han søker å beskytte oss mot kritikk, avvisning, skam og fordømmelse. Problemet ligger i deres mangel på fleksibilitet og i form av å kommunisere gjennom frykt, trussel og forakt.

I tillegg, jo mer troverdige vi gir ham, jo ​​mer makt han vil ha over oss, blir vår vanlige måte å tenke på. men Det er like viktig å lære å være forpliktet til å behandle oss godt når vi ikke når våre mål eller gjør en feil.

Mishandling oss vil ikke hjelpe oss med å komme videre med velvære, men å forbli på samme sted med frykt.

Hvordan forholde seg til vår interne kritiker?

Som vi har sett vår interne kritiker vil dukke opp som en påminnelse når vi gjør feil, forakter og skyller oss selv. Dens utseende vil avhenge av hvordan vi føler, som til tider vises når vi er mest sårbare, forvrenger virkeligheten for å vinne og angripe vårt selvtillit.

Til nå Vi har lært at han befaler og vi adlyder uten å stille spørsmål. Vi trener på torsdager, bøter og ofre samtidig. Men hvis vi ikke legger tiltak, vil vi ødelegge hvordan vi gjør det?

Først av alt, husk at Den indre kritikeren har vokst med deg og har avgjort som din måte å tenke på og behandle deg. Så du må identifisere den for å veilede den bevisst og sette grenser. Du kan selv forestille deg hvordan det er og snakke med det når det ser ut.

I stedet for å gi det troverdighet, spør det, men behandle det med empati og respekt. Hans måte å knytte til deg har vært fra kritikken fordi det er det eneste som ble lært, men dette betyr ikke at du viser ham at det er flere måter å gjøre ting på. La ham vite at det er fleksibilitet utover stivhet, at det er mange måter å tolke hva som skjer med oss.

Lær ham at når du gjør en feil, gjør kritikken vondt for deg og det fra nå av, Å være snill har blitt prioritet for din følelsesmessige helse.

Selvtillit: Kraften til vennskap med seg selv Selvtillit er den grunnleggende søylen for å bygge vårt følelsesmessige velvære og vår mulighet for vekst. Les mer "