Bekjempe obsessiv tenkning

Obsessiv tenkning påvirker 1 av 50 mennesker og er en av de psykologiske problemene som mest skjuler de som lider. Obsessiv tenkning handler om å bli hekta på en ide og ikke være i stand til å bli kvitt den. Vanligvis involverer obsessive tanker bekymring, en irrasjonell eller absurd opptatthet. Alt dette fører til unødvendig lidelse.

Vi har alle hatt en dårlig dag, en diskusjon eller situasjon som bare irritert oss dagen. Situasjoner som gjør at vi tilbringer dagen og tenker på dem, og hvordan vi kunne ha handlet eller reagert på en annen måte. men, så mye som vi vil, kan vi ikke slutte å tenke på det. Selv om vi ikke kan endre noe, stopper tankene våre ikke om igjen og igjen, og det blir en "Jeg vil stoppe, men jeg kan ikke". Det er obsessive tanker.

Obsessiv tenkning som et psykologisk problem

Vi har alle en obsessiv tenkning. Å ha en av disse tankene er således ikke et problem, mye mindre en patologi. Men for noen mennesker er det et psykologisk problem, siden disse tankene påvirker deres liv betydelig. I tillegg har de en tendens til å gjemme seg. Det er vanskelig å bekjenne at du har noe merkelig og stygg.

For disse menneskene, tilbakevendende obsessive tanker. De obsessive tankene de har er om absurde bekymringer og selv om de vet at de er absurde, kan de ikke hjelpe det. Et klassisk eksempel på obsessiv tenkning finnes i "Vil jeg kunne begå en uærlig, forbudt handling eller en forbrytelse?".

Årsaker til obsessiv tenkning

Obsessiv tenkning oppstår av flere grunner, eller snarere for kombinasjonen av flere grunner. En av de vanligste er knyttet til fremtiden, spesielt med behovet for å forutsi fremtiden. Vi ønsker å kjenne fremtiden for å forutsi det, for å vite at i morgen ikke vil skje for oss en ulykke. Vi ønsker å kontrollere det ukontrollable, men det kan vi ikke. Uventede ting skjer hver dag.

En annen grunn til fremveksten av obsessiv tenkning er relatert til vår lave toleranse for angst. Vi lever i en verden der vi alltid løper og stadig blir bombardert med stimuli og informasjon. Vi må alltid være inaktiv, gjøre ting. Alt dette genererer stress og vi kan få til å føle angst. Noe vanlig for hva kroppen vår er forberedt på, men ikke så mye våre sinn. Gitt en viss ide som forårsaker nerver, vi ønsker å bli kvitt det, plasser det for øyeblikket. Vi har ikke en tendens til å reflektere over det.

Den siste grunnen til at vi vil nevne er terribilitt. Terribilitt er troen på at enhver motgang er "forferdelig". Vi betrakter oss som senter for universet, så noe tilbakeslag vi ser på verdens ende. Denne tendensen til å overdrive problemer er en annen grunn til obsessive tanker. Selv om disse er de tre viktigste årsakene, er det andre som overtroisk tenkning, overdreven skam, frykt for latterliggjøring, etc..

Hva å gjøre foran en obsessiv tanke?

Enhver obsessiv tanke har egenskaper som definerer den, og som kan hjelpe oss med å nøytralisere den negative innflytelsen. Den viktigste er det 100% av folk kan kvitte seg med dem eller redusere sin kraft til det er ubetydelig. Vi kan alle bli kvitt obsessive tanker uten behov for narkotika. Imidlertid må vi gjøre en intervensjon.

Behandlingen er basert på lær å tolerere angst. Jo mer angst vi er i stand til å tolerere, jo høyere nivåer av angst vil vi utholde. For dette må du vente på angst, i hvert fall til visse nivåer av angst. På samme måte må vi lære å tolerere usikkerhet. Å kunne leve uten å tro at det vi ikke kan forutse, vil nødvendigvis være dårlig.

På den annen side må vi også slutte å gi viktighet til "bullshit". De fleste av de problemene vi har er irrelevant, slik at en av de beste tingene vi kan gjøre med et problem er å plassere den i sin virkelige plass i flyet transcendens. For dette må vi akseptere oss selv som vi er. Fjern bildet av "perfekt" så uvirkelig som vi danner. Du må begynne å være "søte bøller" som antar deres mangler. Alt dette vil hjelpe oss å flytte bort de ubrukelige tankene generelt og de obsessive segene spesielt. Kort sagt, vi må sette i hodet at "ingenting er så forferdelig".

Obsessive tanker begrenser livet ditt Obsessive tanker kan ende med å bli en ond sirkel som det er veldig vanskelig å forlate. Å identifisere dem er det første skrittet for å møte dem og få dem vekk fra våre liv. Les mer "