Hvordan behandle emosjonell opphopning for ikke å stresse oss

Visualiser et øyeblikk hvordan hjernen din fyller dråpevis hvordan en glassflaske ... og drypper ikke stopper før det renner ut vann. Hvis bildet er kjent, er det at du kjenner følelsen av følelsesmessig akkumulering. Kanskje det er det du kaller stress eller undertrykkelse. For øvrig, hva er stress? Er det fysisk akkumulering? Er det følelsesmessig akkumulering?? Det er viktig å oppleve og innse at vi er mettede for å kunne kvitte seg med den vekten.

Hvordan identifiserer vi emosjonell akkumulering

Når vi føler oss utmattede og mentalt mettede, må vi slutte. Det er som om vi hadde en stor byrde i vårt sinn. Denne angsten og mangel på mental klarhet forteller oss at vi har samlet tanker, følelser og tvil om at vi ikke kan gi slipp. Det er nødvendig å la dem gå for å tilbakestille sinnet og gjenopprette balansen.

Etter måneder med ansvar og bekymringer, ferien er øyeblikket for å koble fra. Og vi innser at det er noe som ikke tillater oss å føle seg avslappet. Det er bevis på at vi lider følelsesmessig akkumulering. Og muligens påvirker akkumuleringen også kroppen.

Stress manifesterer seg i form av akkumulering, både mental og tretthet og mangel på energi i det fysiske

Alt i alt er akkumulering ikke bare en voksen ting. I min praksis ofte jeg takle begge tilfeller pasienter 40 år som barn 10 og, til tross for aldersforskjellen, både uttrykte en lignende angst. For begge behandlingen går i samme retning: oppdag akkumuleringen og skru den rundt.

Grensene for å samle seg i sinnet

Hvis vi spør oss selv hvorfor vi oppfatter vårt sinn som en flaske glass som fyller uten hvile, ved drypp og uten å gi oss pusterom, opptrer et annet logisk spørsmål: Har den følelsesmessige akkumuleringen begrensninger??

For noen mennesker vil grensen være å sette en hette på flasken. men kontrollerer emosjonell akkumulering frigjør oss ikke av estréTvert imot drukner det oss og vi kan eksplodere hvordan ville flasken uten plass tilgjengelig.

Vi har ikke flere tanker å fylle opp som flasker, og viktigst, akkumuleringen hjelper oss ikke i det hele tatt. Så hvorfor ønsker vi å utvide akkumuleringen uten ende? Svaret fra pasientene til dette spørsmålet er "Jeg vet ikke, men jeg er lei meg".

Typer av metning på grunn av akkumuleringn Mental

Vi kan føle oss lei av at vi har samlet følelser på flere måter:

• Den metningen som forandrer vårt humør.
• Den som overbelaster kroppen vår: musklene, leddene og vitale organer.
• Akkumuleringen som fører oss til en mental og følelsesmessig sammenbrudd, som blokkerer oss til å tenke og handle å ha reflektert.

I sammendraget, vår Fysiske og kognitive evner påvirkes når vi er mettede. Det er på tide å finne riktig rømningsvei.

Måter å slappe av sinnet og fortryde akkumuleringen

Stressadministrasjonen som oppstår ved akkumuleringen, består i å finne rømningsveier som tømmer flasken. Ledelsen handler ikke om kontroll. Det er nødvendig å laste ned lite til bit Den mentale byrden for å møte og håndtere med motivasjon arbeid og personlige forhold.

Disse følelsesmessige dekompresjonsbanene er som bobler. Små pust som lindrer og lindrer stress. En utmerket flukt er å le med folk som deler vår sans for humor.

Fysisk aktivitet hjelper oss også med å eliminere følelsesmessig akkumulering. Løping, gåing, svømming eller, i tilfelle av barn, spille fotball, skate eller praksis enhver aktivitet du liker-og som ikke er valgt av sine foreldre-.

I møte med akkumulering og stress, vil vi velge å gjøre aktiviteter som vi liker, og som får oss til å føle oss godt.

Selskapet til våre kjære og venner, som vi kan nyte i måltider (eller snacks, når det gjelder barn), forbinder oss med hyggelige opplevelser. I denne forstand, lag en plass mental komfort med vår partner eller familie følelse for barnet gjør oss føler seg ledsaget og verdsatt.

Effektiv kommunikasjon mot stressés ved metning

I en tilstand av følelsesmessig opphopning føler vi oss som regel alene og hjelpeløse. Hvis vi reflektere over hva som fører til psykisk stress metning og se at det er et sosialt press for å tjene mer penger eller status, eller får bedre karakterer, eller gjøre mange ting godt.

I dette konkurransedyktige samfunnet bør vi heller bekymre oss om å styre våre følelser og forbedre kommunikasjonen med andre å føle seg elsket og forstått. Denne følelsen av å tilhøre en gruppe kan hindre oss fra å falle i følelsesmessig opphopning.

Forhindre stress tar vi også vare på vår helse, både fysisk og mental. Vi hindrer fremveksten av sykdommer og skaper et sunnere og lykkeligere samfunn.

Nysgjerrigheter om det følelsesmessige sinnet Vårt følelsesmessige sinn stiller oss i mange aspekter av livet vårt, det kan til og med kidnappe oss. Vet hva dens egenskaper er Les mer "