Hvordan fylle sjelen når det er trist

"Han føler seg trist, ensom, dejected ... noen ganger er ting ikke som de vil at han skal være. Det går ikke bra på jobben, han er ikke fornøyd med sin partner; Noen ganger argumenterer du for mye med foreldrene dine. Han begynner å bekymre seg fordi tristheten setter seg i hodet som en fugl som finner sin rede. Han vet ikke hvordan å kvitte seg med den smerten som oversvømmer ham hver dag og hver kveld.

Når han er trist, bestemmer han seg for ikke å forlate huset, for ikke å snakke med noen og alt han gjør er å komme inn i sine egne tanker. Og tenk igjen og igjen: "Jeg må endre alt dette, jeg kan ikke fortsette slik når noe skjer med meg. Ja, noen ganger er livet trist, men jeg kan ikke la det ta over ... "

Noen ganger føler du en dyp tristhet ...

Noen ganger føler du en dyp tristhet som invaderer din sjel, vanskelig å forklare. Kanskje det er at ting ikke går bra for deg på jobb, med partneren din, med barna dine eller verste av alt ... det er litt av alt i bagasjen din.

virkelig du kan ikke hjelpe, men føler deg dårlig og selv om alle sier "du må oppmuntre", "du må gå ut", du kan ikke, og du tenker bare "Selvfølgelig er det lett å gi råd, jeg vil sette deg på meg".

Du kan ikke, du føler deg ikke som det, smerten drukner deg, den overvinner deg. deretter, Hvordan kan du endre det dersom situasjonen fortsetter?,Kan vi virkelig lære å føle oss bedre når vi er triste?, Og hvordan gjør vi det? Kanskje det er lettere enn du tror, ​​eller tvert imot, det er en oppgave som tar en stund, en tid for engasjement for å skaffe seg nye vaner.

"Du kan ikke stoppe trøskens fugl fra å fly over hodet ditt, men du kan forhindre det i å hekke på håret ditt"

-Kinesisk ordtak-

Råd guide for å fylle sjelen når trist

deretter, Vi tilbyr deg en veiledning av tips for å fylle sjelen når tristhet invaderer deg. Den grunnleggende tilstanden ligger i å ønske å gjøre det ...

• Omgir deg med folkene som virkelig får deg til å føle deg bra og hold deg borte fra de som får deg til å føle deg dårlig. Det viktigste er deg. Kjenner du ikke folk som har muligheten til å trøste deg med et par ord, hvem kan få deg til å le med ingenting? Lær og nyt dem. Venner kan være en balsam som helbreder sårene dine.

• Finn det du virkelig liker. Fyll livet ditt med ting du virkelig liker... Er du glad i matlaging, lesing, reiser, danser ...? De er gode måter å koble fra din tristhet. Når tankene er underholdt i noe annet, glemmer vi straffen.
• Øv litt sport. Det er bevist at idrett vekker endorfiner av lykke. Folk som trener en slags sport er mindre utsatt for tristhet.
• Gi deg en godbit. Et lite innfall kan hjelpe oss til å føle seg mer glad og glad. Ta sjokolade eller en søt, kjøp noe du liker, etc..
• Gå ut og nyt. Når du er trist, ikke bli i huset, brøt dine sorger, bli kledd, ha det godt og gå en tur. Du vil se hvordan du kommer tilbake med andre ånder. Pyjamas er noen ganger vår verste fiende.

"Fortell meg venn: livet er trist eller jeg er trist"

-Amado Nervo-

• Ikke kreve eller kreve så mye fra andre. Lær ikke å kreve så mye. Når vi legger for høye forventninger om noe eller noen, blir vi lett skuffet.
• Lær å trekke seg, men med lykke. Enkel å forstå at livet er fullt ikke bare av gode tider, det er også dårlig og ikke oversize dem. Når de passerer, glem dem og fortsett.
• Prøv å endre hva du kan og ikke liker livet ditt. Hvis noe er i hånden, vær modig og endre den. Er du fornøyd med partneren din? Ikke liker jobben din?, Prøv å bryte med det du ikke liker og begynne igjen.
• Ikke tenk så mye Vi tenker alt for mye. Noen ganger grøser vi over ting fra fortiden eller ting som ennå ikke er kommet. Fortiden, fortiden og fremtiden er å komme. Fokus på nåtiden.

Tristhet er noe medfødt i oss alle. men, Lær ikke å la det sørgelighet slå seg ned i hodet vårt er en utfordring som vi alle må påta oss.

Kjærlighet og medfølelse

Ulike vitenskapelige studier hevder det Meditere på kjærlighet og medfølelse eliminerer tristhet. Men hva er disse to konseptene? Fra Buddhistisk psykologi det opprettholdes det kjærligheten Det er et ønske om at alle vesener har lykke og årsakene til lykke. den medfølelse Det er et ønske om at alle vesener frigjøres fra lidelse og dens årsaker. Denne teorien på mer enn 2500 år nå viser vitenskapen at det har svært positive konsekvenser på hjernenivå.

"Noen mennesker er lykkeligere på en naturlig måte, men deres lykke er ufullstendig, sårbar. Lykke som en måte å være, er en ferdighet som trenger innsats og praksis over tid. Dermed utvikler du kvaliteter som indre fred, oppmerksomhet og kjærlighet ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Jeg regnes som den lykkeligste mannen i verden. Biolog og buddhistisk munk i mer enn 40 år, er han en ekspert meditator. Gjennom magnetisk resonans og evoked potensialer ble hans hjerne analysert mens han mediterte. Resultatene var fantastisk. Mens meditere det genererte en uvanlig aktivering av venstre prefrontale cortex, et område kjent som kjernen av positive følelser (lykke, medfølelse, kjærlighet ...).

Det er påvist at å forlate tristhet og gå mot lykke kan bestå av en trening. Så det er ingen tid å kaste bort!

Min validering av tristhet Tristhet er en del av meg, følger meg gjennom hele livet i livet mitt. Vi vokser og lærer sammen, lever sammen for å være i harmoni, slik at jeg kan være mer ærlig og autentisk med deg, sammen med meg og med dem. Les mer "