Hvordan møter vi våre negative tanker?

Å kjempe mot våre negative tanker retter oppmerksomheten mot dem, og gir dem viktighet. Hva om opprinnelsen eller vedlikeholdet av våre problemer og ubehag var knyttet til det? I denne artikkelen foreslår jeg en løsning for å håndtere negative tanker. Hvis du vil oppdage det, fortsett å lese!

Kraften til negativ tenkning

Vi blir ofte invadert av tanker som: "Jeg måtte ikke ha kjøpt en leilighet med et så høyt boliglån", "Jeg har kastet bort tiden min studerer noe som ikke vil fungere""Jeg finner ingen som henne"Eller"Jeg måtte ha vært mer forståelse, jeg var veldig streng"Det har konsekvenser på vår dag til dag.

normalt, Når disse slags negative tanker invaderer oss og vi vil at de skal gå, kjemper vi mot dem; men med denne praksisen er det eneste vi gjør, mer publisitet. På denne måten vil de vokse i vårt interiør, noe som igjen øker vårt ubehag.

For eksempel, Hvis du forlater din partner, kan du begynne å tenke på at du ikke finner noen som henne og slutter å gå eller vil gå på jakt etter liguer, kanskje ikke å føle seg alene. Selv om vi tror at en eksamen er vanskelig og vi ikke vil godkjenne eller et jobbintervju vil være vanskelig, Vi vil dekke oss med unnskyldninger for å bruke mindre tid på det og føle oss mer trygge.

Det er morsomt at noe spesielt seriøst ikke må skje slik at vi begynner å tenke på hva som skjedde og at samtalen med negative tanker blir en livsstil, som påvirker vår beslutningsprosess. Hva kan vi gjøre??

Hvordan møte negative tanker?

Før en negativ tanke, vi kan:

• Fortsett å snakke med ham, som vi har sett før, prøver å rationalisere.
• Gjør det til positivt uttrykke hva vi ønsker.
• La det være, uten å prøve å styre den, delta i det vi har eller vil gjøre.

Med de tre alternativene, De to siste er de som fordeler oss mest, siden de leder oss mot det vi ønsker.

På den ene siden, Hvis vi velger å gjøre negativ tenkning til positiv, må vi endre vårt språk mot en mer konstruktiv linje. På den annen side, hvis vi foretrekker å la det være, må vi lære å ikke være oppmerksom på det som gjør oss ubehagelige. En god støtte til dette siste er å ty til meditasjon.

For bedre å forstå hva vi snakker om, vil vi snakke om metaforen til bussen og passasjerene, som vil tillate oss å observere hvordan våre negative tanker eller følelser kan ta kontroll ved å avlede oss fra våre planer, våre stier og stoppe oss.

Metaforen til bussen og passasjerene

Tenk deg at du er føreren av en buss med mange passasjerer, noen av dem med ubehagelig utseende og farlig utseende. Passasjerer er tanker, følelser, minner og alle de tingene som man har i sitt liv. Det er en buss med en inngangsdør, og kun inngang.

Mens du kjører bussen, begynner noen passasjerer å true deg, fortelle deg hva du må gjøre, hvor må du gå, "nå sving til høyre, nå gå raskere, etc.", de fornærmer og fraråder deg, "du er en dårlig driver, en fiasko, ingen elsker deg ..."

Du føler deg veldig dårlig og gjør nesten alt de ber deg om å holde stille, gå til bunnen av bussen en stund og så la deg kjøre rolig. Men noen dager blir du lei av truslene sine, og du vil kaste dem av bussen, men du kan ikke og du argumenterer og du møter dem.

Uten å innse, Det første du har gjort er å stoppe, du har sluttet å kjøre og nå går du ikke hvor som helst. Og dessuten er passasjerene veldig sterke, de motstår og du kan ikke få dem av bussen. Så, resignert, går du tilbake til setet ditt og kjører hvor de sender for å placere dem.

Hvordan får de kontroll

På denne måten, slik at de ikke bry deg og ikke føler deg dårlig, begynner du å gjøre alt de sier og å lede bussen der de indikerer deg, for ikke å måtte diskutere med dem eller se dem. Du gjør hva du bestiller, og hver gang du gjør det før, tenker på å få dem ut av livet ditt.

Svært snart, nesten uten å innse det, trenger de ikke engang å fortelle deg "sving til venstre", men du vil svinge til venstre for å unngå at passasjerene kaster seg på deg og truer deg. Så uten mye forsinkelse, du vil begynne å rettferdiggjøre dine beslutninger, Så du tror nesten at de ikke allerede er på bussen og overbeviser deg om at du tar dem med den eneste mulige adressen.

Kraften til disse passasjerene er basert på trusler av typen "Hvis du ikke gjør det vi forteller deg, vil vi se ut og få deg til å se på oss og du vil føle deg dårlig". Men det er alt de kan gjøre. Det er sant at når disse passasjerene vises, svært negative tanker og følelser, ser det ut til at de kan gjøre mye skade, og derfor godtar du avtalen og gjør det de forteller deg å forlate deg alene og gå til enden av bussen hvor du ikke kan se dem.

men, Forsøker å holde kontroll over passasjerene, har du faktisk mistet retningen til bussen! De vender ikke rattet, håndterer gasspedalen eller bremsen, eller bestemmer hvor du skal stoppe. Sjåføren er deg. "

derfor, Det vil alltid være en bakgrunnsstøy, men vi kan bestemme hvor du skal se, hva å lytte og hvis den støyen vil være hovedperson eller vi vil bare godta det som noe mer.

  Hva er kognitive forvrengninger? Vi alle kan noen ganger presentere kognitive forvrengninger. Å vite hvordan du oppdager og analyserer dem, vil hjelpe oss å få et tydeligere sinn. Les mer "