Hvordan kontrollere angst for perfeksjon

Perfeksjonistiske mennesker føler seg mer frustrert enn andre, for å være fornøyd, de trenger alt for å være upåklagelig, og derfor, de mister frihet, de er bundet til trykk at alt må være flott.

Eliminere perfeksjon eller i det minste minimere det er målet med denne artikkelen. Du kan ikke ha indre fred, eller leve et fullt liv hvis du ofte har høye krav. deretter 4 teknikker hva kan du sette i praksis:

1. Gjøre øvelsen om å gjøre ting galt

Det handler ikke om å bli motsatt, bare trene oppgaver som ikke er viktige og ikke er godt utført. For eksempel, hvis du til nå kokte på en perfeksjonistisk måte, som ønsker at alt skal være godt plassert i oppvasken, med balansert former osv., Er det tid for deg å forlate den ufullkomne maten.

¿Hvorfor må du lage en perfekt tortilla? Nå kan du gjøre det uregelmessig og ødelagt, ingenting vil skje, smaken vil være den samme, og du vil ha gitt deg muligheten til å se at vi ikke trenger å gjøre alt så bra og at lykke er ikke målt av de tingene jeg gjør bedre eller verre, men av hovedinnholdet i trivsel av ting.

Hvis du liker mer av hvor vakker en omelett har vært i sin smak, mister du det viktigste, og du vil bli bundet til perfeksjonismens bondage.

Et annet eksempel kan være kvinner og sminke. Mange kan ikke gå uten perfeksjonistiske rutiner. Sminke på ansiktet, stripe av øyne, mascara, leppe kontur ... Og hvis de ikke utfører den rutinen, føler de seg ikke bra.

Øvelsen kan bestå av å fjerne en del av rutinemessige rutiner for sminke, for eksempel hvis du har gjort øynene i mange år, skjer ingenting fordi en dag du ikke gjør det.

Vi trenger ikke å bekymre oss så mye om utseendet, Folk som elsker oss, vil elske oss, med sminke og uten det, og hvis de ikke gjør det, er det fordi de ikke var verdt det, og den slags person er bedre å komme seg bort fra våre liv.

Selv om vi tror vi må se bra ut for at andre skal godkjenne, i realiteten, det er seg selv som ikke godkjenner. De andre kommer ikke til å forandre seg fordi de ser deg bedre eller verre, andre verdsetter oss for det vi er som mennesker, problemet er i seg selv og ikke i andre. Hvis du aksepterer, andre også.

Hver og en må undersøke hvilke aspekter av livet han er slaver av ved fullkommenhet og begynner å handle mot det.

Hvis du ikke forlot huset før, hvis et stort korn kom ut, gjør du det nå. Hvis du pleide å gjøre opp før du går til stranden, gjør det ikke nå. Hvis du tidligere dodged selv naboene da du ikke så bra ut, gå nå til dem og snakk med dem som alltid.

Hvis du aldri viste bilder der du ikke så bra ut og valgte bare de beste, lærer du dem nå. Vi har alle bilder der vi blir bedre og verre, men vi må godta det og en måte å akseptere på, det ville ikke være å skamme seg over det og lære det, fordi vi er menneskelige og vi har alle gode og dårlige dager.

Hvis du tidligere henger et maleri på veggen, tok du centimeteret og målt til millimeter for å gjøre det rett, gjør det nå med øye, sett det uten å måle, da det ser bra ut i sikte.

Hvis du ikke var i stand til å forlate huset en dag, må du tvinge deg selv til å forlate og dedikere deg til andre ting. Hvis du pleide å bestille huset daglig, la det være å legge igjen noen ting i midten, og du vil se at ingenting skjer, Du vil se at du er lykkeligere fordi det ikke er noe press, du er mer ledig og du kan bruke mer tid til fritid enn ansvar.

Alle eksemplene jeg legger fokus på balanse, er ekstremene dårlige og det er skadelig å være perfeksjonist hvordan å være for venstre.

2. Løse feil eller forstyrrelser

Ofte perfeksjonister, når noe ikke går bra, bli hekta på feilen og de fortsetter å tenke på hva de burde ha bedret seg. Vi kan ikke gå ned, så det smarteste når du gjør en feil, er gi slipp på vårt sinn og gå videre.

Husk det En feil er begått er en del av fortiden, Så mye som du tenker på det, vil ingenting skifte seg. Bli vekk fra feilen og vær klar over at takket være det vil du lære for neste gang.

3. ENDRE FOKUSEN

Generelt har en perfeksjonist fokus på hvordan man kan forbedre ting, og retter seg alltid på feil. Endre visjonen om å forbedre og perfeksjonere, ved å føle, ved å se for å nyte situasjonen.

De følelsene og følelsene er viktigere enn søket for å gjøre ting så upåklagelig.

4. LOOK AT THINGS IN GENERAL, LEAVING DETALJER FRA SIDE

Perfeksjonister fikserer på de små detaljene i tingene. Det viser alltid feil, fordi perfeksjon eksisterer ikke, hvis vi slutter å observere omhyggelig, Vi vil alltid finne noe.

Lære å se på ting på en generell måte, vil bidra til å eliminere perfeksjon. ¿Hvordan kan vi se på ting generelt? Ser på hovedinnholdet og ikke detaljene.

For eksempel, tenk at vi skal på en maleriutstilling. Idealet er å sette pris på kunstverket som helhet, se maleriet fra en passende avstand og nyt essensen av maleriet.

En perfeksjonistisk person, hva han kunne gjøre i denne situasjonen, ville imidlertid være å nærme seg og se på detaljene i maleriet. Detaljer som om det er klumper av hvem som har malt det, om det er ufullkommenhet i rammen osv. På denne måten går det viktigste tapt, som ville være å nyte arbeidet som helhet generelt.

Detaljer er ikke viktig. Det viktigste punktet for å eliminere perfeksjon ville være forlate de små detaljene og se på det viktigste og globale. At et maleri har ufullkommenheter i rammen, et slag i et lite hjørne osv. ... påvirker ikke at det kan nytes å sette pris på tegningen som tilbyr.

Normalt har perfeksjonister en tendens til å nyte litt av ting, vanligvis har en utilfredsstillende følelsesmessig tilstand, fordi de ikke ser på de viktigste, som som jeg sa “den lille prinsen”, det essensielle er usynlig for øynene.

Det er viktig å utvikle den kapasiteten til fokus på å nyte følelsesmessig hva omgir oss, i stedet for å se fra grunnen feilene.

De lykkeligste menneskene er ikke perfeksjonister. De vet at verken universet er og at vi er her for å nyte og ikke gjøre de perfekte tingene. Vi er ufullkomne mennesker og ikke presisjonsmaskiner.

Bilder med lov av Ivo Alton og Bart