Hvert øyeblikk er en del av livet ditt (Mindfulness)

Den beste måten for oss å forstå hva denne nåværende er så vanskelig å uttale, er å se på motsatt: “fraværet av oppfatning av nåtiden”. ¿Hva mener vi med det? Vi refererer til når vi gjør ting automatisk, som om vi var roboter eller maskiner.

Dette er svært vanlig i jobber der oppgavene er rutinemessige og monotone. Tenk deg det typiske og klassiske kontoret der det er flere ansatte som gjør rutinemessige oppgaver uten å oppleve hva som skjer rundt dem eller i seg selv. Det er som om hans sinn hadde rømt flytende til et fjernt sted, som om de sov våken.

Ifølge eksperter i Mindfulness ("Mindfulness"), Mange av oss befinner oss i en tilstand av mental evasion i flere timer om dagen. Blant andre viktige konsekvenser, mangel på “mindfulness” eller av “total bevissthet” Det kan forandre menneskers evne til å nyte det vi er lidenskapelige om. I denne tilstanden kan vi oppleve følelsen av at verden rundt oss er flat og ingenting kan ta vår oppmerksomhet: overrask oss, hil oss opp, slå oss, etc. Dermed kan venner, slektninger eller bekjente fortelle oss at de ser oss "som fraværende".

Samfunnet skifter synspunkter og det reflekteres i hvilke selskaper rundt om i verden er ute etter. Og Mindfulness er ikke unntaket. Inntil nylig har selskaper søkt og foretrukket kandidater som viste størst evne til å fullføre flere oppgaver samtidig. men ¿Hva var konsekvensene av dette valget? De ansatte var mer stresset og bekymret, fordi de vanligvis ikke kunne oppfylle alle oppgavene de hadde tildelt dem. (((()))))))

De fleste tror at vi kan gjøre alt, at vi ligner demi-guder eller film superhelter. Faktisk er vi enkle vesener av kjøtt og blod. Og å ha evnen til å håndtere bare en håndfull problemer på samme tid er mye sunnere for vårt sinn og våre relasjoner.

På den annen side indikerer forskning at ved å fragmentere vår oppmerksomhet blir vi mindre effektive mennesker. Dette påvirker også vårt humør, spesielt fordi vi får generere stor angst som ønsker å fullføre alle oppgavene svært raskt uten å vite hva vi egentlig gjør.

Slik gir vi oss ikke muligheten til å nyte det vi har foran oss. Tusenvis av ting henger rundt hodene våre samtidig, fra markedsplassen til avgangstidspunktet til barnas skole, går gjennom hva sjefen fortalte oss før de forlot kontoret til bakkene at vi går på pulten.

deretter, Som et svar på dette vanlige problemet hos voksne i moderne tid har det oppstått et konsept som heter “mindfulness” eller “total bevissthet”, et verktøy som hjelper oss å være mer fokusert og tilstede i det vi gjør.

¿Hvordan kan vi fokusere vår oppmerksomhet? En av de mest effektive alternativene er meditasjon. Denne øvelsen vil hjelpe oss å rette oppmerksomhet til hvor vi vil, slik at vi kan handle på denne måten som deres sanne styremedlemmer; I tillegg vil vi oppnå en dyp bevissthet om nåtiden ved å gjøre dette. Øvelse av meditasjon på vanlig måte vil tillate oss å være mer knyttet til vår kropp og miljøet; På den annen side kan vi også være mer knyttet til våre følelser og tanker.

I tillegg til denne praksisen, Mindfulness anbefaler å bli klar over hva vi gjør når som helst på dagen. Vi kan starte med de enkleste daglige oppgavene, som å vaske, reise på jobb eller gå på kjæledyr. Hvis vi handler, sender vi oppmerksomheten vår, den positive effekten blir observert på personlig, profesjonelt og familienivå.

Vi har alle muligheten til å dra nytte av “mindfulness”. For å oppnå dette foreslår vi følgende trinn:

1 - Prøv å ikke dømme: Verdivurderinger bare tjener til å håndtere situasjonen på en og samme måte. Kjenne fakta før du klassifiserer om noe er bra eller dårlig.2 - Vær smart å oppdage de tingene du kan endre og auqellas ting som ikke gjør det. For førstnevnte, se etter veier for de andre måtene og måtene å akseptere dem, for å integrere dem i livet ditt, slik at de får deg minst mulig skade.3 - Vær oppmerksom på følelser og tanker, de fortjener det: Vær oppmerksom på hva du føler, identifiser hva som går gjennom ditt sinn og ditt hjerte og fremfor alt, ikke slutte å fokusere på hva du gjør. - Live her og nå: En av pilarene i konseptet Mindfulness er å være til stede for tiden. ¿Hvordan? Setter oppmerksomhet og intensjon i hva du lever.

Foto courtesy of agsandrew