Selvsabotasje når fienden er inne i deg

Autosabotaje eller autoboicot er en tendens til å sette hindringer, grenser og komplikasjoner for seg selv i veien mot mål eller mål. Hvis du ser tilbake, kan du finne flere eksempler på situasjoner der uten å vite hvorfor eller hvordan har du sviktet på vei til målet ditt. En av de mulige forklaringene for denne feilen er selvsabotasje.

Selvsabotasje representerer fienden i seg selv. Kanskje det beskytter oss til en viss grad fra kortsiktig fiasko, men også fra suksess. Personen som boikytter seg, legger hindringer eller bremser og sier ubevisst "Jeg vil ikke være i stand til" når han står overfor vanskelige øyeblikk. Neste vil vi se de 4 hyppigste typer selvsabotasje.

Hvilke typer selvsabotasje er der?

1. Nekting trenger for seg selv: "Jeg trenger ikke det, jeg vil ikke ha det"

Den første typen selvsabotasje, og en av de hyppigste, fornekter seg behov eller ønsker. Selvsabotasje er maskert under setninger som: "Jeg bryr meg ikke", "Jeg føler meg ikke som det", "Jeg vil ikke ha det" eller "Jeg bryr meg ikke". På denne måten beskytter personen seg mot å oppleve en feil (og aksepterer at han må jobbe for å forbedre sine evner) eller oppleve suksess (og akseptere at han kan streve etter flere og fortjener anerkjennelse).

I dette tilfellet, Self-sabotasje gjøres når personen nekter å være selv som ønsker å nå et mål eller nekter et personlig behov på en bevisstløs måte. Det er veldig viktig å oppdage når vi virkelig bryr oss om et mål eller et mål, og når det er frykt for ikke å være opp til oppgaven, den som gjør oss boikott. Fordi med denne differensieringen begynte vi å skape et personlig skjold mot selvsabotasje.

"Stol på deg selv garanterer ikke suksess, men unnlatelse å gjøre det garanterer feil"

-Albert Bandura-

2. Utskyste: Utsette og utsette ... og forlate i morgen hva du kan gjøre i dag

En av de mest effektive måtene å mislykkes, både personlig og profesjonelt, er å forutse: "Jeg må gjøre noe, men jeg vil gjøre det senere". Procrastinating er en giftig vane, siden det provoserer den falske oppfatningen at "vi er i det" når faktisk det vi gjør er å utsette utførelsen av en oppgave på ubestemt tid.

Proscrastinating fungerer som et skjold mot følelsen av funksjonshemning. Det er en forsvarsmekanisme fordi den beskytter oss mot at vi ikke blir testet og får oss til å føle at vi er på vei til målet vårt. Når ... er ingenting lenger fra virkeligheten.

3. Ikke være konstant: start løp, men legg igjen før de første vanskelighetene

Mangelen på konstans er en av de mest vanlige masker av selvsabotasje. Konstansen er en kapasitet som må trenes hver dag og litt etter litt. Å starte et prosjekt og forlate det på veien forsikrer oss om fiasko og er en vane som begrenser oss til oss selv.

Funksjonen av selvsabotasje når vi forlater ting halvhjertet er veldig tydelig: Hvis du ikke fullfører oppgaven, må du ikke vurdere om du har gjort det bra eller ikke. Det er en mulighet for at vi gjør det bra, og at vi ikke vet hvordan vi skal klare suksess. Med andre ord, selvsabotasje beskytter også folk som tror de ikke fortjener en personlig triumf fra suksess og derfor boikotiserer seg selv..

4. Gjør unnskyldninger når du bestemmer deg: "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre"

Å ta beslutninger gir oss en grad av ansvar, som varierer avhengig av betydningen av beslutningen. Selvsabotasje beskytter oss mot å føle seg med noen grad av ansvar, og det holder oss fra å ta viktige stillinger og makt.

Av den grunn, unngå å ta avgjørelser er en annen maske bak hvor selvsabotasje er skjult. Forhindre oss fra å ta tøyene til våre liv, heve våre stemmer og si klart hva vår beslutning er. I tillegg holder denne typen selvsabotasje oss i rollen som tilskuer (og ikke skuespiller) i livet vårt. Faren for å være tilskuere i vårt liv er at denne holdningen forsterker ideen om at vi ikke er gode nok til å streve etter mer.

Hva er mulige årsaker til selvsabotasje?

Unngå personlighet stil

Menneskelige dyr som står overfor en vanskelighet, har vi tre responsalternativer: ansikt, unngå eller utsette. Det vil si at vi kan finne en løsning på hva som skjer med oss ​​(ansikt), prøv å overbevise om at det ikke påvirker eller forstyrrer oss og ser den andre veien (unngå) eller venter på å se hva som skjer eller hvordan ting utvikler seg uten definert tidsperiode (utsatt). Selv om det er sant at å ta tid og ikke gjøre noe, er en effektiv strategi for å finne løsninger, utsette ubestemt tid, en vane som forverrer vårt selvtillit.

Hvis vi i løpet av ungdoms- og ungdomsstadiet velger å unngå gjentatte ganger, er det vi gjør, glipp av situasjoner som gir oss mulighet til å skaffe seg nye ferdigheter. Enten vi unngår å se hva som skjer med oss, eller om vi slipper ut av mulighetene for vekst som presenteres for oss, utvikler vi et unødvendig personlighetsmønster.

Unngå personlighet mønsteret er direkte relatert til selv-sabotasje. Som vanen er å unngå, er personen overbevist om at "ikke kan" eller at noe "ikke er bra". Dette skyldes at han ikke har ferdigheter, men ikke fordi han ikke har kapasitet til å overvinne situasjonen eller vokse på et personlig nivå.

En person med et unødvendig personlighetsmønster føler at han eller hun ikke er i stand til å overvinne utfordringer og sier denne begrensningen til seg selv. Hovedfeilen er funnet i det: Å ha ferdigheter er ikke det samme som ikke å kunne. Det er nødvendig å slutte å unngå det som gjør oss i tvil om våre evner og gi oss en mulighet til å vokse som en person. Husk: uten utfordring er det ingen vekst.

Lav selvtillit

Å ha en liten forståelse av våre personlige egenskaper gjør at vi vil ha lite. Hvis vi vil ha lite, har vi en tendens til å mistro våre evner, deriblant forholdet mellom selvsabotasje og lavt selvtillit..

En person med lav selvtillit tillater ikke seg muligheten til å vokse, eller å kreve litt å forlate sin komfortsone. Fordi det er inngravert i hjertet av hjertet ditt at: du fortjener ikke en mulighet, vil du ikke kunne måle opp eller du føler at du ikke er verdig nok til å streve etter et mål. For alt dette kan lav selvtillit være en av årsakene til selvsabotasje.

«Oppgaven som vi må etablere for oss selv, er ikke å være sikker, men å kunne tåle usikkerhet"

-Erich Fromm-

Hyper-beskyttende familie miljø

Å vokse opp i et familiemiljø som beskytter oss for mye av verdens farer, gjør at vi innlemmer i våre psykologiske egenskaper to meldinger om oss selv og våre evner. Den første meldingen er: "familien min elsker meg, beskytter meg og jeg er ikke alene" og den andre er "de må beskytte og hjelpe meg fordi jeg ikke kan være alene og jeg ikke er sterk nok".

På denne måten, når en familie er veldig beskyttende, sender den ut disse to meldingene som er uadskillelige, og det er den andre som favoriserer selvsabotasje. fordi Overdreven familievern gjør oss avhengige av at andre føler seg trygge og i stand til å møte utfordringer.

så, Når vi kommer til voksenstadiet, er det på sosialt nivå vi må tjene uavhengighet fra familien vår, og selvsabotasje fremstår som en beskyttelse. Beskyttelsen av familien blir mindre, mens sabotasje blir stadig mer til stede.

Hva er effekten av selvsabotasje?

Selvsabotasje fungerer som en fisk som biter halen sin, da jeg ikke gir meg muligheten, utfordrer jeg ikke meg selv og derfor får jeg ikke personlig utvikling. Dermed mister jeg muligheten til å få nye ferdigheter og forbedre de som jeg allerede har. Og på grunn av det, tror jeg fortsatt at "jeg kan ikke", "jeg vil ikke ha det" eller "jeg er ikke bra i det".

Tenk det mange mennesker (om ikke alle) har vi en "liten boikott" inne, og vi må lære å leve med ham. Denne lille boikotten skal alltid fortelle oss at vi ikke klarer å oppnå det vi har bestemt oss for. Det vil få oss til å tvile på uendelig og vil holde oss innenfor vår komfortsone. Fordi bare på denne måten, forblir denne lille flotte fienden rolig og komfortabel. Trikset er å lære å lytte til sine tvil uten å komme inn i spillet. Ja, faktisk snakker vi om presisjonsarbeid som ofte krever god tålmodighet.

For alle disse grunnene som vi har beskrevet, selvsabotasje genererer en konstant følelse av usikkerhet. Det er et system som viderefører seg selv, og derfor er det nødvendig at vi oppdager nærværet og bryter den onde sirkelen som mater den så snart som mulig..

For å overvinne selvsabotasje kan du jobbe for å forbedre selvtillit, oppdage dine sterke sider for å utvide dem og også identifisere dine svake punkter for å forbedre dem. Men fremfor alt skal vi gi oss en mulighet, dette er hovednøkkelen for å overvinne selvsabotasje.

Ballast av selvsabotasje Selvsabotasje er en bevisstløs oppførsel, noe som fører oss til å sette hindringer for å oppnå det vi vil eller trenger, hvis vi lykkes. Les mer "