Agorafobi problemet med frykt for frykt

Mye har blitt skrevet eller snakket om agorafobi. Mange ganger forstås denne uorden feilaktig som "frykt for åpne rom eller mellomrom hvor mange mennesker samles." Dette er ikke helt riktig, siden Agorafobi karakteriseres av å oppleve frykt for frykt, snarere enn frykt for åpne rom. Ifølge den statistiske og diagnostiske håndboken for psykiske lidelser DSM-5 er agorafobi hovedsakelig preget av to diagnostiske kriterier:

1. Intenst frykt for to eller flere av følgende situasjoner:

• Bruk av offentlig transport.
• Vær i åpne rom (parker, broer, gater).
• Å være i lukkede steder (teatre, kinoer eller kjøpesentre).
• Stå i kø eller vær midt i en mengde.

2. Den intense frykten for å være i slike situasjoner (i de fleste tilfeller) dreier seg om å oppleve et panikkanfall og ikke være i stand til å unnslippe eller motta hjelp. Det er derfor den problematiske følelsen basert på agorafobi er frykten for frykt. Det er ikke så agoraphobic som kø eller å være i filmen er problemet selv, men personen frykter mye erfaring intens frykt som fører til et panikkanfall eller angst angrep situasjonen. Et angstangrep som du tror kan vises i disse situasjonene.

I denne artikkelen vil vi kort forklare følelsesmessig funksjon av agorafobi, hva som forårsaker det, hva opprettholder det og også finne en rekke praktiske ideer slik at du ikke begrenser deg selv.

"Frykt er naturlig i den forsiktige, og å vite hvordan å overvinne er å være modig"

-Alonso de Ercilla og Zúñiga-

Agorafobi: noe mer enn frykten for å være i åpne rom

Når en person har agorafobi, er han egentlig ikke redd for å være i et åpent rom eller hvor det er mange mennesker. Snarere det han frykter, opplever en angstskrise eller panikkanfall i dette nettstedet. Derfor, unngå å forlate hjemmet ditt og begrense hvor du skal.

Med andre ord, Agorafobi er definert av frykt for frykt, og det er derfor personen skaper en slags "kart" av stedene hvor han føler seg trygg eller usikker. Og så går han bare til de stedene hvor han ikke frykter panikkanfallet, og hvis personen må reise videre og ikke kan unngå situasjonen, søker han å bli ledsaget av noen av selvtillit.

Likeledes kan en person med agorafobi blir helt ute av stand til å bevege seg vekk fra steder som er definert som "safe" hvis ikke ledsaget av noen du stoler på. Av denne grunn, frykt for frykt er nesten alltid ledsaget av depressive symptomer som er resultatet av fagets negative selvbilde og følelsen av uførhet som han opplever i øyeblikket som står overfor daglige daglige oppgaver.

Hvor kommer denne frykten for frykt fra??

I de aller fleste tilfeller har personen med agorafobi tidligere hatt en episode av svært intens angst eller et panikkanfall. Som denne erfaringen utløser det dypeste og mest primitive (intens aktivering av amygdala) frykt, mener personen kommer til å dø, gikk han ut umiddelbart, noen tror også de er "gal" eller mister kontrollen over sphincters (vil bli gjort over).

Av den grunn, du begynner å føle deg redd for å ha den frykten (krisen eller panikkanfallet) og forholdsregler tas for å redusere eksponeringsnivået. Disse forholdsreglene er unngåelsesatferd at alt de får er å begrense de praktiske og følelsesmessige uavhengighet (verre selvbilde og gjøre oss enda mer i stand) og øke frykt, hver dag litt mer.

Selv om frykten for frykt i agorafobi er til stede mesteparten av dagen i forskjellige situasjoner, føles personen i ditt hjem beskyttet, mindre sårbar, selv om du også har hatt panikkanfall i hjemmet ditt. Av den grunn, Det blir observert hvordan mennesker med agorafobi (uten å innse det) selvbedrar seg og utvikler en serie sikkerhetsadferd, i mange tilfeller overtroisk og unnvikende, som får dem til å føle at alt er under kontroll.

Hvis situasjoner med "fare" unngås og det ikke er angst angrep eller panikkanfall, hvorfor frykter ikke å forsvinne??

Fordi med dette kartet over trygge situasjoner og med å unngå visse situasjoner, får du aldri oppleve at "ingenting skjer" og at "ingenting du føler er farlig". Den falske sikkerheten som en person med agorafobi har, inkuberer bare og forstørrer sin frykt, hver dag litt mer. Uten å innse det, er det bygget en realitet som ender opp med å kvele sin frihet og uavhengighet, på grunn av frykten for å føle frykt igjen.

På dette punktet refererer vi til atferd som opprettholder frykten for fryktproblem. Jeg mener, Agorafobi opprettholdes av et annet element enn det som skapte det. De fleste tilfeller av agorafobi er utviklet av den tidligere opplevelsen av et panikkanfall (i noen av dens varianter) og opprettholdes, ikke ved disse angrepene, men ved unngåelse og sikkerhetsadferd.

"Den som frykter å lide, har allerede frykt"

-Kinesisk ordtak-

Hvordan overvinne frykt for frykt?

Frem til i dag er den eneste måten å overvinne en frykt for agorafobi, å møte det. Det er nødvendig å ha en perceptiv-korrigerende opplevelse som bryter sammenhenger mellom situasjoner-steder-frykt, og for dette er det nødvendig å gå til terapi.

Det er forskjellige terapeutiske tilnærminger for å overvinne frykten for frykt; Imidlertid er den eneste tilnærmingen som bevist vitenskapelig dens effektivitet, Behavioral Cognitive Therapy. Dette betyr ikke at dette er den eneste terapien som fungerer, men at den er den eneste som har demonstrert det med empiriske tester (med objektive fakta). I alle fall for å overvinne frykten for frykt må du gå til en psykolog for å veilede deg i trinnene som er nødvendige for å håndtere den frykten.

På den annen side, en veldig god øvelse for å begynne å ta ansvaret for ditt problem er å begynne å studere saken din og kunne definere hvor langt du kan få. Det er først må du definere sikkerhetssonene dine og finne ut hva som er den maksimale avstanden du kan komme unna disse områdene. Og for det andre kan du prøve å gå gjennom disse sikkerhetsnettstedene og prøve å gå litt lenger hver dag. Dette er en veldig god måte å begynne å ha korrigerende opplevelser av frykt.

Til slutt husk at frykt er irrasjonell og krever derfor korrigerende opplevelser som begynner å avta. Bare å tenke eller lese selvhjelpsbøker vil nesten ikke overvinne agorafobi. Siden tankene dine må re-lære at det du frykter så mye er ubehagelig, men ikke farlig. Courage!

Agorafobiens bur: Når jeg ikke kan gå hjem Agorafobi kan hindre meg fra å krysse terskelen til huset. Frykten for å ikke føle seg beskyttet, overvinter dem, omgir seg i deres komfortsone. Les mer "