9 ting som obsessiv-kompulsiv lidelse vil ikke at du skal vite

(Hemmelig brev av OCD, ikke avslør hvis livet ditt er i fare).

Hei, jeg heter Obsessiv kompulsiv lidelse, men kan du ringe meg for TOC for kort. Sannsynligvis har det vært en del av livet ditt siden din tidligste barndom. Jeg får deg til å tenke og oppføre seg på en måte som kan virke rart for andre.

Når jeg snakker om merkelig, mener jeg atferd som Behavior som et ritual, ha påtrengende tanker eller en holdning catastrofista.

Når jeg føler meg veldig kraftig, kan jeg det frigjøre irrasjonell frykt som gjemmer seg i dypet ditt, som: har frykt for bakterier, ulykker eller det du besatt over et tall, blant annet.

Ja! Det er meg! Din gamle venn TOC som kan gjøre livet ditt veldig elendig.

DSM-V

Vet du hva DSM-V er? Det er en diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. I følge denne håndboken har du OCD. Husk, obsessiv-tvangssykdom. Vet du hva en besettelse er? I sammendraget definerer håndboken den som "Tanker, impulser eller mentale bilder som stadig blir gjentatt". Er du kjent? Han sier det også De er uønskede og forårsaker mye stressangst.

Og tvangene? Vet du hva de er? Ja, det gjør du. "De er oppførsel eller tanker som gjentas igjen og igjen eller visse regler som må følges strengt slik at besettelsen forsvinner ". For eksempel vet du det før du sjekker flere ganger at du har lukket døren, at "Jeg lukket den?" Vil ikke la deg være alene. Du tror at med disse tankene eller atferdene vil du redusere angsten, men de har ingenting å gjøre med virkeligheten eller, hvis de ikke har det, er de veldig overdrevne. 

Det du ikke kan vite, er det Jeg er sårbar overfor 10 spesifikke ting som svekker intensiteten min. Når du oppfører deg på en av disse faktorene, svekker du min styrke. Når du kombinerer flere, vil jeg like en blomst.

Ring kognitive forvrengninger

Et av de viktigste våpnene som TOC har til å forsvare sin eksistens er bruken av kognitive forvrengninger. Disse forvrengningene gjør at personen jobber i en realitet som er veldig forskjellig fra den som bor. Virkeligheten som personen med OCD oppfatter, er vanligvis full av farer mye mer sannsynlig enn de faktisk er og overtro skapte for å kunne kontrollere disse "så sannsynlige" farene.

Kognitiv atferdsterapi

Et av de kraftigste våpnene du kan bruke mot meg, er kognitiv atferdsterapi (CBT). Når et lag med en terapeut lærer deg å jobbe gjennom obsessive tankemønstre som er uttalt av ulogiske tro, hjørner du meg i et bur jeg ikke kan unnslippe.

Fysisk aktivitet

Når du bruker fysisk aktivitet for det eneste formålet med å naturligvis berolige dine tanker, gjør du alvorlig skade på mine antics. Her snakker jeg om styrketrening og andre former for trening. Jeg kan ikke håndtere deg når du kanaliserer din angst mot sunne aktiviteter.

Lev med oppmerksomhet

Når du lever med oppmerksomhet, betyr det at du lever i her og nå, og du vil ikke bli besatt av et bestemt emne, person eller ting. Åh, hvordan hater jeg når du deltar i bevisst meditasjon eller aktivitet som renser dine tanker om min giftige tilstedeværelse!

Valget av lykke

Det er virkelig forferdelig for meg når du bevisst bestemmer deg for å gjøre lykke til en del av vårt daglige liv. Du trosser mine planer om å gi deg uendelig elendighet når du bestemmer deg for at du virkelig fortjener lykke og kjærlighet. Det er ikke det jeg vil ha!

aksept

I det øyeblikket du bestemmer deg for å omfavne min tilstedeværelse i livet ditt, vil jeg løpe gjennom åsene dine tanker. Jeg vil at du skal benekte min eksistens fordi det paradoksalt nok gjør meg sterkere! Så, når du lar de obsessive tankene passere gjennom hodet ditt og, takk for ditt sinn, kom frem i første omgang, det gjør meg gal!

egenomsorg

Når du bruker handlinger av ritualisering mot meg, som for eksempel deltakelse i personlig omsorg, kan du ødelegge meg. Jeg vil ikke at du skal tillate deg å fokusere på å ha et sunt kosthold eller ha en sterk sirkel av støtte. Husk, mitt mål er å spore alt du gjør slik at dine obsessions og frykt blir fokuspunktet.

latter

Når du er i stand til å le av deg selv og fremfor alt på min evne til å få deg til å tenke ulogisk, fornedrer du meg. Jeg forakter når du sier til deg selv: "Det er OCD som snakker igjen", og deretter går du videre til neste aktivitet. Jeg hater det!

Støttegruppene

Et av de mest dødelige våpnene du kan bruke mot meg, er å slå meg sammen med andre som har OCD. Støttegrupper forklarer hvordan jeg gjør mentalt hekseri. Din deltakelse i disse typer sunne aktiviteter betyr at du gir velvære og ikke meg!

Endelige hensyn

Det er flere andre ting du kan gjøre for å svekke meg, inkludert å utdanne deg selv om min evne til å forvride. Hvordan velge mellom disse 10 tingene å slå meg, det avhenger av deg.

Bare husk det Jeg er på prowl i skyggene. Jeg er en venn med mange mennesker, inkludert noen viktige kjendiser. En av mine beste venner er den skadelige depresjon; en annen som også Han har hemmeligheter som han ikke vil at du skal vite...